 Autor
|
Wtek: Siłownia a ŻO (Przeczytany 3642668 razy)
|
|
Gavroche
|
Ilja Ilin. Ale się zrobił kwadratowy. Natomiast jest przesympatyczny.  No, przymasował |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
a Ti, Ti. Kto jak kto ale Ti powinieneś czerpać z tego ćwiczenia szczególna przyjemność.  Masochistyczną wręcz Ja robię tak: http://m.youtube.com/watch?v=5ClYQZq2GLkPoczątkowo dobrze jest robić jednorącz, i tak jest niewygodnie  Uuuuu, silna dziewczyna. Ajć, aż mnie łapki rozbolały od samego patrzenia.   30kg stojąc nie wydaje się tak dużo, ale w przysiadzie, kiedy dźwignia jest niekorzystna, a mięśnie-antagoniści ciągną i przeszkadzają, jest masiakra Dzisiaj z girjami popróbowałam , oczywiście nie 30 kg, tylko o wiele, wiele mniej. Masakra. Dno. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
Gavroche
|
a Ti, Ti. Kto jak kto ale Ti powinieneś czerpać z tego ćwiczenia szczególna przyjemność. Masochistyczną wręcz Ja robię tak: http://m.youtube.com/watch?v=5ClYQZq2GLkPoczątkowo dobrze jest robić jednorącz, i tak jest niewygodnie Uuuuu, silna dziewczyna. Ajć, aż mnie łapki rozbolały od samego patrzenia. 30kg stojąc nie wydaje się tak dużo, ale w przysiadzie, kiedy dźwignia jest niekorzystna, a mięśnie-antagoniści ciągną i przeszkadzają, jest masiakra Dzisiaj z girjami popróbowałam , oczywiście nie 30 kg, tylko o wiele, wiele mniej. Masakra. Dno. Trzeba się przyzwyczaić do tych wrednych kul Ale jak już je sobie oswoisz, stają się najlepszymi kumplami.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Aha i był chłopako- facet, wiek taki nieokreślony  , dzisiaj w siłowni, pot lał sie z niego strumieniami i robił  chyba te ugięcia nóg można nazwać przysiadami, no to robił przysiady. O matko. Tak to można nakitować odważników i sobie pouginac lekko nóżki. Potem prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej z 10 kg odważnikiem i znów "zapocił" wszystko. Ja tez robiłam to ćwiczenia i się nie spociłam. Może za silną przedtreningówkę sobie zafasował? Najwidoczniej. Dzisiaj tak poobserwowałam trochę i niestety wiele kobiet , dziewczyn przychodzi na 30 min. bieżnia , 20 min. rower i koniec. No, nie wiem. Mnie to zwyczajnie szkoda kasy by było. Tak to ja mogę i w domu poćwiczyć. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Aha i wiele grubasek tłumnie chodzi na zumbę. Tyle, że Said , tek który prowadzi jest chudy jak szczapa i giętki a 90% pań jest zapasione. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Aha i był chłopako- facet, wiek taki nieokreślony , dzisiaj w siłowni, pot lał sie z niego strumieniami i robił chyba te ugięcia nóg można nazwać przysiadami, no to robił przysiady. O matko. Tak to można nakitować odważników i sobie pouginac lekko nóżki. Potem prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej z 10 kg odważnikiem i znów "zapocił" wszystko. Ja tez robiłam to ćwiczenia i się nie spociłam. Może za silną przedtreningówkę sobie zafasował? Najwidoczniej. Dzisiaj tak poobserwowałam trochę i niestety wiele kobiet , dziewczyn przychodzi na 30 min. bieżnia , 20 min. rower i koniec. No, nie wiem. Mnie to zwyczajnie szkoda kasy by było. Tak to ja mogę i w domu poćwiczyć. Też zauważyłem, chyba niektórzy w domu nie mogą się zmotywować Kolesie też przychodzą pogadać a w przerwach zrobią kilka serii ławki i naiszerszy na wyciągu górnym |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Mnie dzisiaj wykończył dumbbel snatch. 3 x 10 7 kg , ale coś nie w formie byłam, więc potem "polatałam po maszynach" podpompowałam się i ruszyłam krwiobieg. Teraz jezdem jakaś pół żywa.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Aha i był chłopako- facet, wiek taki nieokreślony , dzisiaj w siłowni, pot lał sie z niego strumieniami i robił chyba te ugięcia nóg można nazwać przysiadami, no to robił przysiady. O matko. Tak to można nakitować odważników i sobie pouginac lekko nóżki. Potem prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej z 10 kg odważnikiem i znów "zapocił" wszystko. Ja tez robiłam to ćwiczenia i się nie spociłam. Może za silną przedtreningówkę sobie zafasował? Najwidoczniej. Dzisiaj tak poobserwowałam trochę i niestety wiele kobiet , dziewczyn przychodzi na 30 min. bieżnia , 20 min. rower i koniec. No, nie wiem. Mnie to zwyczajnie szkoda kasy by było. Tak to ja mogę i w domu poćwiczyć. Też zauważyłem, chyba niektórzy w domu nie mogą się zmotywować Kolesie też przychodzą pogadać a w przerwach zrobią kilka serii ławki i naiszerszy na wyciągu górnym I można usiąść i przez komórkę pogadać, odpocząć na ławeczce. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Poważnie się zaniepokoiłam stanem swojej siły i dzisiaj też się "przelecę" ot, tak, po maszynach, odważnikach, żeby złapać formę. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Hej, nie wariuj Spadki formy są wpisane w kalendarz imprezy Co Ci dadzą maszyny? Lepiej zrób jakieś lekkie technikalia, zarzut, wyciskopodrzut i ciąg rwaniowy |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
i juz wszyćko wiem. Skąd pochodzi siła? Ze szpinaku.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Hej, nie wariuj Spadki formy są wpisane w kalendarz imprezy Co Ci dadzą maszyny? Lepiej zrób jakieś lekkie technikalia, zarzut, wyciskopodrzut i ciąg rwaniowy Dzisiaj będzie tłok, to se nie poćwiczę. Dlatego sobie polatam. Tak , naprawdę to w tych salach nie ma za bardzo warunków do PC. Namiastka. Mało miejsca, podłoga kauczukowa , że przytup nijaki , bo zatrzymuje nogi. Ale ja nie narzekam. Jest ok. Od poniedziałku z Wiktorem , to będzie normalny już trening i satysfakcja. Gavroche, nawet po wczorajszym już lepiej się czuję. Wczoraj, Q...a naramienny prawy tak bolał, że żadne wyciskanie nie wchodziło, dziś się uleczył. Już czuje pozytywna energię. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
i juz wszyćko wiem. Skąd pochodzi siła? Ze szpinaku. Widziałaś przedramiona Popeye? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Hej, nie wariuj Spadki formy są wpisane w kalendarz imprezy Co Ci dadzą maszyny? Lepiej zrób jakieś lekkie technikalia, zarzut, wyciskopodrzut i ciąg rwaniowy Dzisiaj będzie tłok, to se nie poćwiczę. Dlatego sobie polatam. Tak , naprawdę to w tych salach nie ma za bardzo warunków do PC. Namiastka. Mało miejsca, podłoga kauczukowa , że przytup nijaki , bo zatrzymuje nogi. Ale ja nie narzekam. Jest ok. Od poniedziałku z Wiktorem , to będzie normalny już trening i satysfakcja. Gavroche, nawet po wczorajszym już lepiej się czuję. Wczoraj, Q...a naramienny prawy tak bolał, że żadne wyciskanie nie wchodziło, dziś się uleczył. Już czuje pozytywna energię. Fakt, sobota. Może i tak, zmiana bodźca czasem pomaga Tak czy siak, staraj się robić ruchy jak najbardziej przydatne w Twojej dyscyplinie, wyciskanie na maszynie, ściąganie drążka średnią m nachwytem, przysiad na Smithmaszynie, pull-through, rwanie hantli, coś na triceps... Mięśniami bolącymi się nie przejmuj, odporne są, nasłuchuj sygnałów z przyczepów i stawów, tu uszkodzenia są dużo bardziej kosztowne. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
i juz wszyćko wiem. Skąd pochodzi siła? Ze szpinaku. Widziałaś przedramiona Popeye? Widziałam. Ale to synthol. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Hej, nie wariuj Spadki formy są wpisane w kalendarz imprezy Co Ci dadzą maszyny? Lepiej zrób jakieś lekkie technikalia, zarzut, wyciskopodrzut i ciąg rwaniowy Dzisiaj będzie tłok, to se nie poćwiczę. Dlatego sobie polatam. Tak , naprawdę to w tych salach nie ma za bardzo warunków do PC. Namiastka. Mało miejsca, podłoga kauczukowa , że przytup nijaki , bo zatrzymuje nogi. Ale ja nie narzekam. Jest ok. Od poniedziałku z Wiktorem , to będzie normalny już trening i satysfakcja. Gavroche, nawet po wczorajszym już lepiej się czuję. Wczoraj, Q...a naramienny prawy tak bolał, że żadne wyciskanie nie wchodziło, dziś się uleczył. Już czuje pozytywna energię. Fakt, sobota. Może i tak, zmiana bodźca czasem pomaga Tak czy siak, staraj się robić ruchy jak najbardziej przydatne w Twojej dyscyplinie, wyciskanie na maszynie, ściąganie drążka średnią m nachwytem, przysiad na Smithmaszynie, pull-through, rwanie hantli, coś na triceps... Mięśniami bolącymi się nie przejmuj, odporne są, nasłuchuj sygnałów z przyczepów i stawów, tu uszkodzenia są dużo bardziej kosztowne. OK. Już mi wdrukowałeś sporo, bo wczoraj właśnie to robiłam. Ale , ale na maszynie Smitha wieki nie ćwiczyłam, bo przyznam szczerze, że zaczęłam nią "gardzić". Co to za przysiady wspomagane, jaka technika, można się podeprzeć i jeździć a zabiorą szyny i koleś leci do tyłu. Dzisiaj się z nią przeproszę. Trochę se pojeżdżę. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
 |
