 Autor
|
Wtek: Siłownia a ŻO (Przeczytany 3643386 razy)
|
|
Gavroche
|
Chyba z ok. 10 lat.  Ale pewna nie jestem. Za pięć będzie Ci mogła magnezję podawać  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Dzisiaj:
1.Rozgrzewka, rozciąganie
2.Rwanie klasyczne, raz z pomostu , raz ze zwisu 3 x 2 25 kg
3x 1 27 kg
3.Podrzut z klatki 3 x 2 30 kg
1 x 1 35 kg
1 x 1 37 kg
4.Ciąg podrzutowy 1 x 3 55 kg
1 x 3 65 kg
5 x 2 70 kg
5.GM 1 x 5 25 kg
4 x 5 30 kg
6.Pompki z kolan 3 x 15
7.Brzuszki 3 x 15
8.Rower 10 min.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Ciąg podrzutowy ładnie Ci idzie, a i rwanie do przodu  Coś wcześnie dzisiaj... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Ciąg podrzutowy ładnie Ci idzie, a i rwanie do przodu Coś wcześnie dzisiaj... Sporo ludzi powyjeżdżało, więc możemy się dogadać na wcześniejsza godzinę. Weszliśmy w fazę przygotowań do występów, planujemy za jakiś czas na 2 tyg lub 1 tydzień treningi 2 razy dziennie. Plus dieta.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Treningi 2x dziennie są bardzo skuteczne, pod warunkiem, że to jest (mniej więcej) zwykła sesja dzielona na dwa, a nie razy dwa A dieta? Co to znaczy? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Treningi 2x dziennie są bardzo skuteczne, pod warunkiem, że to jest (mniej więcej) zwykła sesja dzielona na dwa, a nie razy dwa A dieta? Co to znaczy? Hm, białkowa. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Radzio
Go
|
Coś za coś.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Treningi 2x dziennie są bardzo skuteczne, pod warunkiem, że to jest (mniej więcej) zwykła sesja dzielona na dwa, a nie razy dwa A dieta? Co to znaczy? Hm, białkowa. Mnie służyła dieta mięsna.  Wypróbuj. Siła, agresja, moc, odporność powinny wzrosnąć. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Treningi 2x dziennie są bardzo skuteczne, pod warunkiem, że to jest (mniej więcej) zwykła sesja dzielona na dwa, a nie razy dwa A dieta? Co to znaczy? Hm, białkowa. Mnie służyła dieta mięsna. Wypróbuj. Siła, agresja, moc, odporność powinny wzrosnąć. Już jem więcej mięsa. Wiktor poważnie podchodzi do przygotowań co nie oznacza, że będę tak jeść. Żółtka (aminokwasy) i mięso (białko) jeść będę. Ale samych białek jak oni wszyscy jedzą nie będę.Fuj. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Treningi 2x dziennie są bardzo skuteczne, pod warunkiem, że to jest (mniej więcej) zwykła sesja dzielona na dwa, a nie razy dwa A dieta? Co to znaczy? Hm, białkowa. Mnie służyła dieta mięsna. Wypróbuj. Siła, agresja, moc, odporność powinny wzrosnąć. Już jem więcej mięsa. Wiktor poważnie podchodzi do przygotowań co nie oznacza, że będę tak jeść. Żółtka (aminokwasy) i mięso (białko) jeść będę. Ale samych białek jak oni wszyscy jedzą nie będę.Fuj. Boże uchowaj!  Przestudiuj to: http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=42Przez krótkie okresy jest ok. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Radzio
Go
|
"Większe odstępstwa", to pojęcie bardzo względne, ale za to łatwo wymierne. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Dla zdrowego, trzy pierwsze, wymienione przez Doktora zasady, są jak najbardziej ok. Zwłaszcza przy dwóch treningach dziennie, z których każdy zabiera ~1000 kcal.  Od Dasny też się odczep, wiesz?! |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Radzio
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Treningi 2x dziennie są bardzo skuteczne, pod warunkiem, że to jest (mniej więcej) zwykła sesja dzielona na dwa, a nie razy dwa A dieta? Co to znaczy? Hm, białkowa. Mnie służyła dieta mięsna. Wypróbuj. Siła, agresja, moc, odporność powinny wzrosnąć. Już jem więcej mięsa. Wiktor poważnie podchodzi do przygotowań co nie oznacza, że będę tak jeść. Żółtka (aminokwasy) i mięso (białko) jeść będę. Ale samych białek jak oni wszyscy jedzą nie będę.Fuj. Boże uchowaj! Przestudiuj to: http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=42Przez krótkie okresy jest ok. Przeczytałam i zrobiłam sobie jaja na boczku. Z chrząstkami.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Moja babcia uwielbiała boczek z chrząstkami, same chrząstki i takie dziwne rzeczy jak np. flak z salcesonu. Zdrowiuśka była, latała jak fryga i spała po 4 godziny na dobę. Dopiero potem jak jej córki kazały jeść chleb z margaryną i owoce, bo wiek, to się zaczęła rozkraczać... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Muszę sobie nóżek narobić. Oprócz tego tatar, półsurowa kiełbasa, żółtka to jasne. Chrząstki ponad wszystko i gumowate skórki. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
 |
