MariuszM
Go
|
Z podstawek ten martwy, czy z podłogi?  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
MC super! To Twój nowy PR? Odpoczynek dobrze robi. Taaak. Viktor już czeka na 100 kg.  Ja też.  To taka granica oddzielająca baby od ciężarowców.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Z podstawek ten martwy, czy z podłogi? Z podstawek bo mamy b.małe talerze.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Z podstawek ten martwy, czy z podłogi? Z podstawek bo mamy b.małe talerze. I pewnie z paskami?  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Taaak. Viktor już czeka na 100 kg. Też coś!  Przebijam o dziesięć!
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Z podstawek ten martwy, czy z podłogi? Z podstawek bo mamy b.małe talerze. I pewnie z paskami? Bez pasków 80 nie podniosę. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Cięższe od Ciebie i dużo młodsze kulturystki też nie... Ale wiesz, zebranie z podłogi i silny chwyt to są elementy boju, fakt, że nie w ciężarach, ale zawsze.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Jak się siaty z rąk wypuści do płacenia za zakupy, to faktycznie zebranie z podłogi może być ciężkie... Dlatego w marketach są wózki... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
W sobotę,
1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Rwanie raz podstawek raz ze zwisu 7 x 1 20 kg
3.Zarzut + wyciskanie 5 x 1 15 kg
4.Przysiady tylne 1 x 3 45 kg
1 x 2 55 kg
1 x 2 60 kg
1 x 1 65 kg
5.Pompki z kolan na poręczach 5 x 10
6.Brzuszki 5 x 20
7.Rower 10 min.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
W którą sobotę? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
W którą sobotę? Przedwczoraj. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Czyli na dzień przedwczorajszy! Bo to bardziej zrozumiale dziś, czyli "na dzień dzisiejszy"... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Znam książki Dworkina i faktycznie jest tam opracowanie dotyczące wpływu treningów ciężarowych na wzrost, zresztą mam podobne zdanie, co tu: http://aks-koszalin.pl/pliki/trening_wzrost.pdfRównież dotyczące szybszych i większych przyrostów mięśni, dzięki wczesnemu rozpoczęciu treningów. Wiąże się to z ilością komórek satelitarnych w mięśniach. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|
|
|
Zyon
|
Trener Pawel jest the best Mysle, ze sie Dasna skusi |
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|
|
administ
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Autor
