forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2024-11-12, 16:43:26

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
7. Nie trzeba liczyć spożytych kalorii, natomiast należy liczyć kalorie przy kupowaniu żywności.
669392 wiadomoci w 4061 wtkach; wysane przez 33 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: Magdalutek
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  Siłownia a ŻO
« poprzedni nastpny »
Strony: 1 ... 379 380 381 382 383 [384] 385 386 387 388 389 ... 818 Do dou Drukuj
Autor Wtek: Siłownia a ŻO  (Przeczytany 3612628 razy)
Dasna
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7660 : 2015-03-09, 10:50:24 »

Czy z jakimiś znajomymi z FB? Very Happy

Ze mną, postanowiłem Daśnie dopingować osobiście... Wink
Nieee, poważnie?  Shocked Very Happy
Zapisane
Dasna
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7661 : 2015-03-09, 10:58:23 »

Wiktor stwierdził, że przyszła pora na zmianę treningów. Siłę już wypracowaliśmy. Teraz technika, technika, technika.

1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Rwanie klasyczne   5 x 1   20 kg
                             10x 1    25 kg
                             4 x 1     27 kg
                              5 x 1    20 kg
3.Ciąg rwaniowy        5 x 3     54 kg
4. Przysiady przednie, pełne, głębokie, tyłek prawie na ziemi. Łokcie wysoko.
                             5 x 2   35 kg
                             1 x 2   37 kg
                             1 x 1   40 kg
                             1 x 1   45 kg
                             5 x 1   35 kg.
5. Brzuszki - wstawianie z ziemi  3 x 15
6.Cardio  5 min.Rower.
                             
Zapisane
Dasna
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7662 : 2015-03-09, 11:03:03 »

Rwanie nie jest moja najmocniejszą stroną. Viktor wie co mówi, bo do tej pory , mówią na niego Mister Rywok. Laughing Mam dobry podrzut. Ale , to tym bardziej mnie motywuje do pracy nad rwaniem. Na ten moment powinnam rwać 30 kg lekko, ale błędy techniczne to psują. Confused
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41585


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7663 : 2015-03-09, 11:26:20 »

Duża ilość serii, to dobra synchronizacja elementów ruchu, fajnie.  Very Happy
Nie martw się, u mnie też rwanie było cięęęężkie, potem było już trochę lepiej, ale i tak zawsze lubiłem bardziej podrzut....
Zapisane
Dasna
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7664 : 2015-03-09, 11:36:14 »

Duża ilość serii, to dobra synchronizacja elementów ruchu, fajnie.  Very Happy
Nie martw się, u mnie też rwanie było cięęęężkie, potem było już trochę lepiej, ale i tak zawsze lubiłem bardziej podrzut....
Nic to, pracuję
A przysiad poprawiłam bardzo, bardzo.
Viktor dzisiaj powiedział, to jest prawidłowy, ciężkoatletyczny przysiad a nie jakieś kucanki. Ale i technikę przysiadu trenowałam w Polsce w płaskim obuwiu. I z rękoma w górze do rwania. Very Happy
Zapisane
administ
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7665 : 2015-03-09, 13:58:12 »

Czy z jakimiś znajomymi z FB? Very Happy

Ze mną, postanowiłem Daśnie dopingować osobiście... Wink
Masz Facebooka? Shocked

A skąd, wystarczy jak mnie MS i Gooogle podgląda... Wink Laughing
Zapisane
Radzio
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7666 : 2015-03-09, 14:40:02 »

 Laughing
A to ci dopiero nowinka. Very Happy
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41585


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7667 : 2015-03-09, 15:08:19 »

 Smile

Dot. co najmniej dwu postów powyżej. Wink
Zapisane
administ
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7668 : 2015-03-09, 15:19:38 »

Viktor dzisiaj powiedział, to jest prawidłowy, ciężkoatletyczny przysiad a nie jakieś kucanki. Ale i technikę przysiadu trenowałam w Polsce w płaskim obuwiu. I z rękoma w górze do rwania. Very Happy

Ło Matko Shocked
U Wiktora trenowałaś przysiad w szpilkach, czy na koturnach? Rolling Eyes
I nie zauważył? Wink
Zapisane
Radzio
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7669 : 2015-03-09, 15:42:03 »

Smile

Dot. co najmniej dwu postów powyżej. Wink

Ba! "... z rękoma w górze do rwania ...". Very Happy
Zapisane
administ
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7670 : 2015-03-09, 15:51:44 »

Radziu!  Shocked
Ja Cię proszę, Ty nie rwij tych złych owoców! Wink
Zapisane
Radzio
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7671 : 2015-03-09, 16:04:24 »

 Laughing
A, bo mnie pani Regina lata temu zasugerowała, żeby brać. Very Happy Wink
Zapisane
Dasna
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7672 : 2015-03-10, 19:45:18 »

Dzisiaj ,
jak zwykle rozgrzewka i rozciąganie i
1.Protiażka rwaniowa   5 x 1 20 kg,   7 x 1 25 kg,  1 x 1  27 kg i oczywiście dla Viktora niepojęte znowu, jak przy takiej protiażce ja nie rwę śmiechem 30 kg. :?Dla mnie też.
2.Wycisko- podrzut zza głowy w chwycie rwaniowym   3 x 3  25 kg,  2 x 1  30 kg,   5 x 2  32 kg
3.Przysiady w nożycach  5 x 5  35 kg
4.Brzuszki , ręce -piłka - nogi  3 x 20
5.Cardio 5 min.

A rezultaty Viktora, bo tak dzisiaj rozmawialiśmy to 212 kg podrzut, 191 kg rwanie. Karierę zakończył w 2007 r. A szkoda, ale układy, układziki. Confused
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41585


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7673 : 2015-03-10, 19:58:12 »

W jakiej wadze chodził, +90?
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41585


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7674 : 2015-03-10, 20:02:00 »

W jakiej wadze chodził, +90?
Są trzy: 94, 105 i ponad 105. Very Happy
Ile mówiłaś, że waży teraz, 120?
Zapisane
Dasna
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7675 : 2015-03-10, 20:07:46 »

W jakiej wadze chodził, +90?
Są trzy: 94, 105 i ponad 105. Very Happy
Ile mówiłaś, że waży teraz, 120?
do 105 .

teraz 113 kg
Zapisane
Dasna
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7676 : 2015-03-10, 20:09:38 »

U nas aktualnie rekord Polski:
Kategoria 105 kg:
Rwanie – Marcin Dołęga 199 kg
Podrzut – Robert Dołęga 233 kg
Dwubój – Marcin Dołęga 424 kg
Zapisane
Dasna
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7677 : 2015-03-10, 20:11:13 »

A rekord świata 436 kg.
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41585


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7678 : 2015-03-10, 20:30:19 »

Przy takich wyśrubowanych wynikach różnice między złotem a brązem, czy nawet pudłem a czwartym miejscem są bardzo małe...  Smile
Kilogram robi różnicę.
Wiesz, tak sobie dzisiaj myślałem, że w ciągu ostatniego stulecia wyniki w PC wzrosły co najmniej dwukrotnie, dzięki technice, metodyce treningu, diecie, sterydach, a ciało ludzkie się w tym czasie nie zmieniło...
Obecnie są niesamowite obciążenia organizmów ciężarowców, tak duże, że chce się wierzyć, że to już kres ludzkich możliwości... Very Happy
A przecież w każdej chwili może wejść na pomost jakiś magik na miarę Sulejmanoglu i wywalić wszystko do góry kołami.
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 72172


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7679 : 2015-03-10, 20:34:46 »

Ja to bym chyba tam się szybko wywaliła... Laughing
Przy takich wyśrubowanych wynikach różnice między złotem a brązem, czy nawet pudłem a czwartym miejscem są bardzo małe...  Smile
Kilogram robi różnicę.
Wiesz, tak sobie dzisiaj myślałem, że w ciągu ostatniego stulecia wyniki w PC wzrosły co najmniej dwukrotnie, dzięki technice, metodyce treningu, diecie, sterydach, a ciało ludzkie się w tym czasie nie zmieniło...
Obecnie są niesamowite obciążenia organizmów ciężarowców, tak duże, że chce się wierzyć, że to już kres ludzkich możliwości... Very Happy
A przecież w każdej chwili może wejść na pomost jakiś magik na miarę Sulejmanoglu i wywalić wszystko do góry kołami.

Ja to pewnie szybko bym się na tym pomoście wywaliła... Cool
Zapisane

Strony: 1 ... 379 380 381 382 383 [384] 385 386 387 388 389 ... 818 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.055 sekund z 20 zapytaniami.