administ
Go
|
Ponoć ktoś od Ciebie namierza toan@q4.pl i namierzyć nie może!  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
administ
Go
|
No właśnie, coś jak z tym "Wacławem" wyjdzie... Właśnie sprawdzałem pocztę - żadnej prośby o zarejestrowanie na Forum nie stwierdziłem.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Sprawdzę, może do mnie napisał...  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Ale relacji z fengszuja nie ma?  Szczególnie z części dotyczącej masażu, bo to wiadomo, jaki masaż powinien być... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Radzio
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Rwanie raz z podstawek , raz ze zwisu 20 kg 3 x 2 , 25 kg 3 x 2 , 27 kg 7 x 1
3.Ciąg rwaniowy z wysokich podstawek 5 x 3 45 kg
4.Przysiady tylne (pełnocenne , ciężarowe) 1 x 5 40 kg, 1 x 5 45 kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 1 55kg, 1 x 1 60 kg
5.Maszyna "kliczki" 3 x 20
6. Rower 5 min.
7.Rozciąganie.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Maszyna jak nic... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Podrzut z klatki na nożyce 30 kg 3 x 1 , 40 kg 5 x 1, 45kg 3 x 1, 40 kg 1 x 1 , 30 kg 3 x 2
3. Protiażka podrzutowa na klatkę 5 x 3 30 kg
4.Podskoki za sztangą 5 x 5 30 kg
5.Brzuszki , bosu , wstawanie 3 x 10
6.Rower 5 min.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
45kg górę robisz, zarzut z tym ciężarem zrobisz?
Jak się czujesz w ogóle na dwubój, a jakimi ciężarami będziesz otwierać na zawodach?
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Autor
