Siłownia a ŻO

[Dasna]

45kg górę robisz, zarzut z tym ciężarem zrobisz?
Jak się czujesz w ogóle na dwubój, a jakimi ciężarami będziesz otwierać na zawodach?

Nie z 45 kg zarzutu nie zrobię. Jeszcze. Choć Wiktor twierdzi, że to dla mnie pestka.
I rwanie 30 kg to powinnam śmiechem.

Mam zaczynać podrzut od 35 kg.

[administ]

Jak Wiktor mówi, to znaczy, że tak jest, tylko się pewnie stosownie nie przykładasz!

[renia]

Właśnie, przyłóż mu...

[Gavroche]

Dasna, popa:
http://m.youtube.com/watch?v=30N4H0TdVV4
 

[administ]

To on nie w koturnach?

[Dasna]

Dasna, popa:
http://m.youtube.com/watch?v=30N4H0TdVV4
 

Tak, od razu oglądałam na FB.

[Dasna]

Właśnie, przyłóż mu...

Reniu, wstydu nie masz.

Ale przyłożyć Viktorowi , ooooo to wielkie ryzyko. Można się już nie podźwignąć.

[renia]

 

[Dasna]

Albo te poniedziałki są jakieś feralne, albo podróż mi siły zjada. Umordowana jestem a dużych ciężarów nie dźwigałam. Zgadnie z zaleceniami Viktora i w/g jego planu dzisiaj:

1.Rozgrzewka
2.ProtiaĹźka rwaniowa  3 x 3  18 kg,  5 x 2  21 kg,  3 x 2  19 kg
3.Ciąg rwaniowy  1 x 5  28 kg,   5 x 5  34 kg
4,zprzysiady przednie   1 x 5  18 kg,  1 x 5 23 kg,  1 x 5 28 kg  , 5 x 2 29 kg
5.Brzuszki na ławce i maszynie
6,BieĹźnia 5 min.


I zwlokłam sie z siłowni.  A i teraz ledwie zipię.
Hm? Tyle, że w zasadzie był to trening non-stop , prawie bez przerw.

[administ]

Mizernie, oznaki przetrenowania, jak nic!

[Dasna]

Mizernie, oznaki przetrenowania, jak nic!

W Polsce nie będzie więcej ciężaru. To planowe działanie , aby zapobiec przetrenowaniu .

[Gavroche]

Duża objętość, to ciężary muszą być mniejsze.
Uważaj na zmęczenie, zawody niedługo, powinnaś być świeża jak świerzop.

[administ]

A jak planowe działania, to sopco...

[MariuszM]

Mnie sie tez nie chce,ale pojde popizgac zelastwem o podloge -na lajcie. Dzis rwanie i pilowanie techniki na smiesznych fajerkach

[Gavroche]

Dla mnie często męczące serie wstępne to zapowiedź bardzo udanego treningu.
I odwrotnie, super podjarka i motywacja przed, a po 20 minutach flak.
Tak czy siak zawsze warto pĂłjść (o ile to niezdecydowane "nie chce mi się", a nie początki wypalenia) i dopasować trening pod moĹźliwości. 

[Radzio]

 
A mnie się chce! I właśnie dlatego nie pójdę.

[Dasna]

Duża objętość, to ciężary muszą być mniejsze.
Uważaj na zmęczenie, zawody niedługo, powinnaś być świeża jak świerzop.

Tak. Viktor prosił, żebym robiła lekkie treningi w Polsce. No, w sumie ten był chyba lekki. A i bardzo się rozrosłam w klacie. Młody to oczami przewraca.

[Dasna]

Duża objętość, to ciężary muszą być mniejsze.
Uważaj na zmęczenie, zawody niedługo, powinnaś być świeża jak świerzop.

Tak. Viktor prosił, żebym robiła lekkie treningi w Polsce. No, w sumie ten był chyba lekki. A i bardzo się rozrosłam w klacie. Młody to oczami przewraca.

I przedramię urosło.
 

[Dasna]

Przysiady też są teraz bardziej męczące, bo tyłek prawie dotyka podłogi.

[Dasna]

Oprócz Sikha , o którego religii sobie czytam, koresponduję tez z powerlifterem , który jest Berberem. Hm? Nawet nie wiedziałam , że Isabelle Adjani ma berberskie pochodzenie. Ciekawe. A i Zinedine Zidane też
Ciekawych rzeczy można się dowiedzieć.