forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2024-11-12, 16:32:55

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
3. Białka jako materiał do budowy i przebudowy ciała powinno mieć możliwie wysoką wartość biologiczną, powinno to być białko zwierzęce, a nie roślinne.
669391 wiadomoci w 4061 wtkach; wysane przez 33 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: Magdalutek
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  Siłownia a ŻO
« poprzedni nastpny »
Strony: 1 ... 382 383 384 385 386 [387] 388 389 390 391 392 ... 818 Do dou Drukuj
Autor Wtek: Siłownia a ŻO  (Przeczytany 3612624 razy)
Dasna
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7720 : 2015-03-14, 18:06:47 »

45kg górę robisz, zarzut z tym ciężarem zrobisz?
Jak się czujesz w ogóle na dwubój, a jakimi ciężarami będziesz otwierać na zawodach?
Nie z 45 kg zarzutu nie zrobię. Jeszcze. Choć Wiktor twierdzi, że to dla mnie pestka.
I rwanie 30 kg to powinnam śmiechem.

Mam zaczynać podrzut od 35 kg.
Zapisane
administ
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7721 : 2015-03-14, 18:10:39 »

Jak Wiktor mówi, to znaczy, że tak jest, tylko się pewnie stosownie nie przykładasz! Shocked Wink
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 72172


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7722 : 2015-03-15, 14:04:54 »

Właśnie, przyłóż mu... Mr. Green
Zapisane

Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41585


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7723 : 2015-03-15, 15:56:58 »

Zapisane
administ
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7724 : 2015-03-15, 18:30:20 »

To on nie w koturnach? Rolling Eyes Wink
Zapisane
Dasna
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7725 : 2015-03-15, 21:38:14 »

Zapisane
Dasna
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7726 : 2015-03-16, 08:31:39 »

Właśnie, przyłóż mu... Mr. Green
Reniu, wstydu nie masz. Laughing Laughing

Ale przyłożyć Viktorowi , ooooo to wielkie ryzyko. Laughing Można się już nie podźwignąć. Laughing
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 72172


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7727 : 2015-03-16, 08:34:46 »

 Embarassed Wink
Zapisane

Dasna
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7728 : 2015-03-16, 18:18:32 »

Albo te poniedziałki są jakieś feralne, albo podróż mi siły zjada. Umordowana jestem a dużych ciężarów nie dźwigałam. Zgadnie z zaleceniami Viktora i w/g jego planu dzisiaj:

1.Rozgrzewka
2.Protiażka rwaniowa  3 x 3  18 kg,  5 x 2  21 kg,  3 x 2  19 kg
3.Ciąg rwaniowy  1 x 5  28 kg,   5 x 5  34 kg
4,zprzysiady przednie   1 x 5  18 kg,  1 x 5 23 kg,  1 x 5 28 kg  , 5 x 2 29 kg
5.Brzuszki na ławce i maszynie
6,Bieżnia 5 min.


I zwlokłam sie z siłowni.  Confused Sad A i teraz ledwie zipię.
Hm? Tyle, że w zasadzie był to trening non-stop , prawie bez przerw. Rolling Eyes
Zapisane
administ
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7729 : 2015-03-16, 18:20:13 »

Mizernie, oznaki przetrenowania, jak nic! Wink
Zapisane
Dasna
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7730 : 2015-03-16, 18:30:06 »

Mizernie, oznaki przetrenowania, jak nic! Wink
W Polsce nie będzie więcej ciężaru. To planowe działanie , aby zapobiec przetrenowaniu . Cool Very Happy
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41585


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7731 : 2015-03-16, 18:34:11 »

Duża objętość, to ciężary muszą być mniejsze. Very Happy
Uważaj na zmęczenie, zawody niedługo, powinnaś być świeża jak świerzop. Wink
Zapisane
administ
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7732 : 2015-03-16, 18:37:14 »

A jak planowe działania, to sopco... Cool
Zapisane
MariuszM
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7733 : 2015-03-16, 18:38:11 »

Mnie sie tez nie chce,ale pojde popizgac zelastwem o podloge -na lajcie. Dzis rwanie i pilowanie techniki na smiesznych fajerkach Very Happy
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41585


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7734 : 2015-03-16, 18:55:54 »

Dla mnie często męczące serie wstępne to zapowiedź bardzo udanego treningu.
I odwrotnie, super podjarka i motywacja przed, a po 20 minutach flak. Wink
Tak czy siak zawsze warto pójść (o ile to niezdecydowane "nie chce mi się", a nie początki wypalenia) i dopasować trening pod możliwości.  Very Happy
Zapisane
Radzio
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7735 : 2015-03-16, 19:10:33 »

 Very Happy
A mnie się chce! I właśnie dlatego nie pójdę. Laughing Laughing Laughing
Zapisane
Dasna
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7736 : 2015-03-16, 19:22:20 »

Duża objętość, to ciężary muszą być mniejsze. Very Happy
Uważaj na zmęczenie, zawody niedługo, powinnaś być świeża jak świerzop. Wink
Tak. Viktor prosił, żebym robiła lekkie treningi w Polsce. No, w sumie ten był chyba lekki. A i bardzo się rozrosłam w klacie. Młody to oczami przewraca. Laughing Laughing
Zapisane
Dasna
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7737 : 2015-03-16, 19:24:55 »

Duża objętość, to ciężary muszą być mniejsze. Very Happy
Uważaj na zmęczenie, zawody niedługo, powinnaś być świeża jak świerzop. Wink
Tak. Viktor prosił, żebym robiła lekkie treningi w Polsce. No, w sumie ten był chyba lekki. A i bardzo się rozrosłam w klacie. Młody to oczami przewraca. Laughing Laughing

I przedramię urosło.
 Very Happy Laughing
Zapisane
Dasna
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7738 : 2015-03-16, 19:28:38 »

Przysiady też są teraz bardziej męczące, bo tyłek prawie dotyka podłogi.
Cool
Zapisane
Dasna
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #7739 : 2015-03-18, 08:51:42 »

Oprócz Sikha , o którego religii sobie czytam, koresponduję tez z powerlifterem , który jest Berberem. Hm? Nawet nie wiedziałam , że Isabelle Adjani ma berberskie pochodzenie. Ciekawe. A i Zinedine Zidane też
Ciekawych rzeczy można się dowiedzieć.
Zapisane
Strony: 1 ... 382 383 384 385 386 [387] 388 389 390 391 392 ... 818 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.066 sekund z 20 zapytaniami.