|
Blackend
|
Bo to najpierw trzeba się utytłać.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Dzisiaj lżejsza trenirovka , bo po dwóch w Dynamo jestem połamana. 1.Rozgrzewka, rozciąganie. 2.Protiażka rywkowa (tyłem do lustra) 5 x 2 20 kg 3.Wycisko- podrzut zza głowy w chwycie rwaniowym 5 x 3 25 kg 4.GM 5 x 5 25 kg 5.Brzuszki ( wstawanie) 3 x 10 6.Rower 5 min. A jutro Dynamo.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Aaaa i było trochę fengszuja . Pełny odlot jak Słavik masuje.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Blackend
|
Ważne też jest bezpieczne lądowanie. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Ważne też jest bezpieczne lądowanie. Oczywiście. Lądowanie jest ok.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
A ja przymasowałam jeszcze. Viktor mówi ok. W ostatnim tygodniu mam robić i jeść codziennie tylko to co on mi napisze. I mam się podsuszyć. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Jest taki wierszyk Brzechwy o podsuszaniu... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Radzio
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
Blackend
|
Ale od masowania to jeszcze nikomu nie ubyło, za to przybyć potrafi. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Radzio
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
|
Radzio
Go
|
Rozumem. Najwyższy, bo z lotu ptaka wynika. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Dzisiaj w Dynamo było nieziemsko. Raz , że Pavlik Zakaszevski trenował, push press 175 kg, 165 kg, rwanie z wysokich podstawek. Huk, trzask. Boże, jak cudownie.Filmiki na FB.
To jeszcze do mojego treningu włączył się trener Viktora. W ogóle mogę przychodzić trenować w Dynamo. Hm? Ale wobec Viktora to nie byłoby ok. No i straciłby kasę. Ale.....
1.Rozgrzewka
2.Rwanie 20kg, 25 kg.
3.Podrzut 25 kg, 30 kg.
4.Ciąg podrzutowy 5 x 3 35 kg
5.Przysiady tylne 5 x 3 40 kg
6. Brzuszki.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
Autor
