|
Gavroche
|
Dzisiaj trening lekki, łatwy i przyjemny . na rozruch. 1.Rozgrzewka 2.Protiazka rwaniowa 5 x 3 15 kg 3.Wycsko - podrzut zza głowy 5 x 5 25 kg 4.GM 5 x 5 25 kg 5.Podciąganie na maszynie 3 x 10 6.Rower 10 min. I fotki z trenerem i medalem na piersi. A w zasadzie pod piersiami.  Wisi Ci to?  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Dzisiaj trening lekki, łatwy i przyjemny . na rozruch. 1.Rozgrzewka 2.Protiazka rwaniowa 5 x 3 15 kg 3.Wycsko - podrzut zza głowy 5 x 5 25 kg 4.GM 5 x 5 25 kg 5.Podciąganie na maszynie 3 x 10 6.Rower 10 min. I fotki z trenerem i medalem na piersi. A w zasadzie pod piersiami. Wisi Ci to? Znaczy medal zwisa pod piersiami. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Aha!  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Nu, dawaj. Trening juz nie ma to tamto.
1.Rozgrzewka, rozciąganie.
2.Zarzut na klatkę 1 x 2 20 kg, 1 x 3 25 kg, 5 x 2 30 kg
3. Wyciskanie żołnierskie 1 x 5 20 kg, 5 x 5 25 kg
4.Przysiady w nożycach 1 x 5 20 kg, 5 x 5 25 kg
5.Podciąganie na poręczach maszyny 3 x 10
6.Brzuszki ręce-piłka- nogi 3 x 20
7.Rower 10 min.
No, zaczyna się normalnie.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Święto Pracy uczczone... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Święto Pracy uczczone... Niech się świeci 1 Maja!! |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Wężykiem, wężykiem... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
administ
Go
|
Znaczy medal...
A foto na pejsbooku jest?  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Znaczy medal...
A foto na pejsbooku jest? Of kors. I dostępne dla publiczności. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
administ
Go
|
Albo dwiema! |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Super! |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
renia
|
Ładnie wyglądasz... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Autor
