Autor
|
Wtek: Siłownia a ŻO (Przeczytany 3468742 razy)
|
administ
Go
|
Wczoraj nie trenowałam, I bardzo dobrze, bo i tak jesteś bezkonkurencyjna...
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
Wczoraj tez nie trenowalem, zrobilem se regenerum break, a dzisiaj nie dosc, ze trening, to i jeszcze pilka a potem impra, musze to jakos sensownie upchnac w czasie i przestrzeni
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
Blackend
|
Zależy jaki trening, jaka piłka i jaka przede wszystkim impra.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Wczoraj nie trenowałam, I bardzo dobrze, bo i tak jesteś bezkonkurencyjna... Jesteś bardzo miły.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Zyon
|
Zależy jaki trening, jaka piłka i jaka przede wszystkim impra. Wszystko na maxa
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
Gavroche
|
A to półliterek śmietanki wystarczy.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Jasne, przepłukanie krwią dobrze robi. Powinnaś wczoraj leciutkie 2-3 seryjki pompek i przysiadów sieknąć. Nie lubię "zakwasów", wg mnie są wyznacznikiem zbyt rzadkiego, chaotycznego i opartego na ego treningu. Ale kilka razy w życiu się tego nie ustrzegłem, raz pamiętam, po siadach tylnych, miałem gorące i spuchnięte uda, ciary, podniesioną temperaturę, brak apetytu i bezsenność. Przypuszczam, że było już na granicy rabdomiolizy, ze dwa tygodnie naprawiałem te nogi, a powrót do pełnej sprawności to z miesiąc zajął. http://pl.m.wikipedia.org/wiki/RabdomiolizaHm ? Z tym ego to różnie. Ja wykonałam bardzo dobre ćwiczenia, prawidłowo i z niemałym obciążenie. A że przy tym , he, he miałam satysfakcje i publiczność, to inna para kaloszy. Wrócę do Polski i znowu luźne treningi. Poza tym moja postawa , pozycja wyjściowa bardzo się zmieniły. I to też procentuje bólem mięśni. Takie objawy jak Ty miałam jak zrobiłam ćwiczeni na łydki i te ginekologiczne. Tydzień chodzić nie mogłam.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Doprowadzanie się do lekkiego przetrenowania, by potem zrobić serię odładowanych treningów to jedno. Natomiast osiąganie stanu bezsenności, utraty apetytu i niemal depresji, to skrajna głupota. Mnie się zdarzyło raz i dziękuję. Dla wszystkich trenujących naturalnie: nie kopiujcie rozpisek zawodowców, tam w tle leci potężna chemia, zabiegi odnowy biologicznej, poza tym oni/one tylko trenują, śpią i jedzą, nikomu, kto ma normalne zdolności regeneracyjne, pracę, rodzinę i hobby, nie wyjdzie to na dobre.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Ach, te treningi w Dynamo. Wszystko, furczy, dzwoni, kurz się wzbija. Chłopaki dzisiaj bili swoje rekordy.
Pavlik Zakaszewski 177 kg podrzut. w kat. 94 kg
Yura 150 kg. w kat 77 kg. Ihahaha,
1.Rozgrzewka 2. Podrzut w sekwencji 2 x 2 20 kg 2 x 1, 25 kg 2 x 1, 30 kg 3 x 2 3.Ciąg podrzutowy 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35 kg, 1 x 5 40 kg, 3 x 3 50 kg 4. GM 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 2 x 3 27 kg 5.Na nadgarstki uginanie z gryfem 3 x 10 6.Lapanie odważnika 5 kg 3 x 10. 7.Brzuszki 3 x10 I oczywiście jestem w dobrej formie.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Dynamo wiadomo, że najlepsze miejsce do poprawiania życiówek, ale jakoś nie wszystkim wychodzi...
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Dzisiaj trening w Akwaparku , ale ok.
1.Rozgrzewka, rozciąganie. 2.Rwanie raz z podstawek, raz ze zwisu 5 x 2 20 kg 3.Pół podrzut 3 x 2 30 kg , 3 x 2 35 kg 4.Wyciskanie nogami na suwnicy 3 x 10 70 kg 5.Różne brzuszki 3 x 10 6. Ściąganie za głowę drążka maszyny 3 x 10 25 kg 7.Rower 10 min.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Cześć! Mam dwa pytania: 1. Pół podrzut to podrzut "na prosto", czyli na "wysoko", czyli na półsiad, czy sam zarzut? 2. Jak wygląda lapanie odważnika?
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
ad. 1 Jak wyjdzie... ad. 2 Jak się odważnikiem ma dostać, to lepiej go złapać...
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Dasna, przyklepiesz te odpowiedzi?
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
A jak nie ma pewności, że się odważnik złapie, to lepiej się uchylić!
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blackend
|
No proszę, za jednym zamachem jest ćwiczenie na masę i na refleks.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Ale najważniejszy jest fenszuj na zakończenie...
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|