Dasna
Go
|
To on jeszcze żyje?!  Widziałem z nim ostatnio jakieś stare Highland Games. Podane, że nie. W Wiki. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Może to jakieś misunderstanding?
Jon Pall to nietypowe imiona...
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Hm, na Mistrzostwach Ukrainy do 18 lat Markian i Goridzko zajęli 7 i 11 miejsce. Liczyłam na wyższe lokaty. Ale dobre i to.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Niestety tylko pierwsze miejsce się liczy w dzisiejszej tuczarnianej hierarchii wartości. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Dzisiaj postanowiłam się nie oszczędzać i wyszło na bogato.
1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 1 x 2 18 kg, 1x2 20 kg, 1x 2 22,5 , 3 x 1 24, 5kg, 7 x 1 27 kg
3.Podrzut klasyczny 1 x 2 20 kg, 2 x 1 25 kg, 2 x 1 30 kg, 3 x 1 32 kg
4.Pół podrzut z klatki 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 44,5 kg, 1 x 2 47 kg
5.Przysiady tylne 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 2 50 kg
6.Przysiady w nożycach 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 2 x 5 35 kg, 1 x 5 37, 5 kg
7.Brzuszki na ławce skośnej 3 x 20
8.Przysiady w chwycie rwani owym 3 x 10
9.Skręty tułowia na ławce skośnej 3 x 10
10.Rower 10 min,
Sauna. Hm. Na razie good. Nie powiem jakie warzywo. Jeszcze kartofel z tego wyjdzie Hm?
Ale czy jutro DOMS-y nie dadzą mi popalić to nie wiem. Kupiłam dobre BCAA.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Faktycznie spora objętość przy niezłym obciążeniu.  Ale BCAA to dobre jest w żółtkach.  Choć ja kiedyś raz brałem BCAA i po dwóch tygodniach czułem lepszą regenerację, tskże nie jest to całkiem od czapy, zwłaszcza w okresach intensywnych treningów. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
I marchewka... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
...ale tylko taka very good... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
renia
|
Sztanga się wyginała niemniej niż jego plecy...  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
200kg z każdej strony.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
Autor
