Dasna
Go
|
To on jeszcze żyje?! Widziałem z nim ostatnio jakieś stare Highland Games. Podane, że nie. W Wiki.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Może to jakieś misunderstanding? Jon Pall to nietypowe imiona...
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Hm, na Mistrzostwach Ukrainy do 18 lat Markian i Goridzko zajęli 7 i 11 miejsce. Liczyłam na wyższe lokaty. Ale dobre i to.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Niestety tylko pierwsze miejsce się liczy w dzisiejszej tuczarnianej hierarchii wartości.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Dzisiaj postanowiłam się nie oszczędzać i wyszło na bogato.
1.Rozgrzewka 2.Rwanie klasyczne 1 x 2 18 kg, 1x2 20 kg, 1x 2 22,5 , 3 x 1 24, 5kg, 7 x 1 27 kg 3.Podrzut klasyczny 1 x 2 20 kg, 2 x 1 25 kg, 2 x 1 30 kg, 3 x 1 32 kg 4.Pół podrzut z klatki 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 44,5 kg, 1 x 2 47 kg 5.Przysiady tylne 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 2 50 kg 6.Przysiady w nożycach 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 2 x 5 35 kg, 1 x 5 37, 5 kg 7.Brzuszki na ławce skośnej 3 x 20 8.Przysiady w chwycie rwani owym 3 x 10 9.Skręty tułowia na ławce skośnej 3 x 10 10.Rower 10 min, Sauna. Hm. Na razie good. Nie powiem jakie warzywo. Jeszcze kartofel z tego wyjdzie Hm? Ale czy jutro DOMS-y nie dadzą mi popalić to nie wiem. Kupiłam dobre BCAA.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Faktycznie spora objętość przy niezłym obciążeniu. Ale BCAA to dobre jest w żółtkach. Choć ja kiedyś raz brałem BCAA i po dwóch tygodniach czułem lepszą regenerację, tskże nie jest to całkiem od czapy, zwłaszcza w okresach intensywnych treningów.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
I marchewka...
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
renia
|
...ale tylko taka very good...
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
|
renia
|
Sztanga się wyginała niemniej niż jego plecy...
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
200kg z każdej strony.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|