 Autor
|
Wtek: Siłownia a ŻO (Przeczytany 3468186 razy)
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
No czasem trzeba lżej, zwłaszcza jak nie można mocniej, bo tylko super sieciowe gym's czynne.  Pull through to bardzo dobre ćwiczenie akcentujące start i wzmacniające końcówkę martwego ciągu, może i babskie, ale jak się nie ma co się lubi...   Martwego ciągu nie mam co zaczynać w klubiku, gdzie fajerek jest na 150 kg i gryfy jakieś dla Barbie.  Barbie, Barbie,  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Trening w Dynamo. 1.Rozgrzewka. 2.Rwanie klasyczne 1 x3 20 kg, 2 x 2 25 kg. 3 x 1 27, 5 kg 3.Zarzut na klatke 1 x 3 20 kg, 1 x 2 25 kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 3 35 kg, 1 x 1 40 kg 4.Podrzut zza głowy 1 x 3 20 kg, 1 x 2 25 kg, 1 x 2 30 kg, 1 x 2 35 kg, 1 x 2 40 kg, 1 x 2 42, 5 kg (rekord) 1 x 1 45 kg nowy rekord. Viktor mówi, że na jesień 50 kg będzie. 5.Przysiady przednie 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 3 30 kg, 3 x 3 35 kg 6.Brzuszki Potem wanna. Bez fengszuja , bo krwawa łaźnia się zrobiła.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Po wczorajszy ciężkim treningu , dzisiaj wcale nie lżejszy. 1.Rozgrzewka 2.Protiażka rwaniowa 1 x 3 20 kg, 2 x 2 25 kg, 2 x 2 27, 5 kg, 1 x 1 30 kg i Viktor planuje , że rwać będę 2\37 kg przy takie protiażce. 3.Podrzut zza głowy na unik 1 x 5 20 kg, 2 x 2 25kg, 2 x 2 1 x 2 30 kg, 1 x 1 32, 5 kg 4.GM 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1x 5 32, 5 kg, 1 x 3 35 kg, 3 x 3 37, 5 kg 5.Bench press 3 x 10 20 kg 6.Brzuszki , uuuuu na skośnej 2 x 20 I very good marchewka. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
A wyrwij 2\38kg, żeby sobie ten Viktor tak nie planował za Ciebie! |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
administ
Go
|
Wiadomo... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
A wyrwij 2\38kg, żeby sobie ten Viktor tak nie planował za Ciebie! Oj, jak se wyrwę, to potem będę będę wyrwana, jak ze snu. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
A pewnie, kilo sobie żałować... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Dzisiaj po prostu płynęłam na treningu. Z włosów pot kap, kap, kap.
I poznałam nowe ćwiczenie. Wredne. Trudne. Nie lubię.
1.Rozgrzewka
2. Rwanie ze zwisu 1 x 3 20 kg, 1 x 3 25 kg, 1 x 2 27, 5 kg, 1 x 3 30 kg
3. Ciąg rwaniowy z podstawki. (stoi się na takiej małej platformie) 1 x 5 30 kg, 5 x 3 35 kg
4.Przysiady w nożycach 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 5 x 5 32, 5 kg
5.Wyciskanie stojąc, ale tez Vasilij pokazał inne. Zadek do tyłu, uniesione ramiona i dopiero wtedy wyciskamy. 1 x 5 20 kg, 5 x 5 17, 5 kg
6.Brzuszki.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
Dasna, to nie jest sport na lato... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Dasna, to nie jest sport na lato... No, nie. Ale taki na lato to mi latooo.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
Nie wypieraj się tak tego lotto, bo mój syn wygrał w to niedawno ponad tysiąc złotych. A kupił tak "dla hecy" los za 5 zł... Ale mnie to lotto... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Nie wypieraj się tak tego lotto, bo mój syn wygrał w to niedawno ponad tysiąc złotych. A kupił tak "dla hecy" los za 5 zł... Ale mnie to lotto... A ty dlaczego nie śpisz? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
Czytałam...
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Dzisiaj dzień odpoczynku, ale połnogo fengszuja nie było, bo strach z poharataną nogą wejść do basenu. Ale masaż u Słavika sprawił, że i tak byłam w siódmym niebie. Oczywiście się zdrzemnęłam i przez sen zrobiłam ciąg rwaniowy. Więc znowu podskoczyłam na kuszetce. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Kiedyś trzeba sobie zrobić breaka! |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
 |
