 Autor
|
Wtek: Siłownia a ŻO (Przeczytany 3612466 razy)
|
Dasna
Go
|
Kiedyś trzeba sobie zrobić breaka!  Конечно!  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
zofijeczka
Go
|
A w koncu co!  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Przerwa... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Jakaś nie żywa jestem. A trening niby nie taki ciężki. To chyba po wczorajszym odpoczynku i masażu.
1.Rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny 1 x 5 20 kg, 1 x 2 25 kg, 2 x 2 30 kg, 2 x 2 35 kg, 3 x 1 40 kg
3.Ciąg podrzutowy 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 35kg , 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg
4. Przysiad tylny 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 3 45kg, 1 x 3 50 kg, 3x 3 55kg
5.pompki na poręczy i tylne na triceps
6.Brzuszki.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
No i gitara, gorsze dni są raczej normą niż ewenementem.
Słuchaj siebie i wyłapuj tło takich słabszych dni, potem to się może ułożyć w jakiś sensowny algorytm.
Ja np. często tak mam, że jeden dzień przerwy jakiś do rzyci jest, więc teraz albo robię dwa-trzy dni przerwy, albo w ten jeden jednak robię jakiś leciutki trening regeneracyjny.
Zauważyłem też śmieszną rzecz, że jak jadę niezbyt chętnie na trening, nie mogę się zebrać, już w klubie, by zacząć, ale kiedy już przełamię zamułę, to mam trening-dynamit!
I odwrotnie, lecę z bananem na twarzy, przepuszczam staruszki na przejściach, muza leci głośno, wpadam na salę na pełnej bombie, a trening taki płaski i ledwie przyzwoity...
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Tak , tez zwróciłam uwagę, że dzień niepodobny do dnia, trening do treningu. Nieraz z takiego nic nagle jakaś siła się budzi i do przodu. A czasem bojowo nastrojona jestem a tu doopa zimna.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
... a tu doopa zimna. W takim upale?  Hm? Bywa. Kurka wodna.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Mirek
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Dzisiaj ostatni trening w tym tygodniu i przerwa 2 dni.
Jestem bardzo zmęczona. W zasadzie wszystkie treningi na maksa i jeszcze rekord w podrzucie zza głowy to wystarczy.
1.Rozgrzewka
2.Protiażka na klatkę 1 x 3 20 kg, 1 x 3 25 kg, 5 x 2 30 kg
3.Podrzut zza głowy 1 x 3 20 kg, 1 x 3 25 kg, 1 x 3 30 kg
4.Podskoki za sztangą 1 x 5 15 kg, 5 x 5 20 kg
5.Brzuszki, biceps, triceps 3 x 30
6.Rower 5 min.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
Rower krótko... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
W zasadzie wszystkie treningi na maksa i jeszcze rekord w podrzucie zza głowy to wystarczy. A Wiktor co na to?  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
W zasadzie wszystkie treningi na maksa i jeszcze rekord w podrzucie zza głowy to wystarczy. A Wiktor co na to? Phi. Wszystko normalne. Bez fajerwerków. Owszem ciężkie treningi, ale to normalne. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
 |
![](http://i.imgur.com/AhvoQ7I.gif" title="source: imgur.com)
