|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Wczoraj już normalny trening, ale bez wielkich porywów. Spokojnie.
Tym bardzie , że zrzucam 2 kg, bo już dobiłam do 64 i czułam się jak hipopotam.
1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne i raz ze zwisu 2 x 2 20 kg, 10 x 2 24, 5 kg
3.Podrzut klasyczny i raz podrzut z klatki 2 x 2 20 kg, 2x2 25 kg, 5 x 2 27, 5 kg
4, Półpodrzut z klatki 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 4 45 kg, 1 x 5 47, 5 kg, 5 x 5 49, 5 kg
5.Przysiad przedni 1 x 5 25 kg, 5 x 5 27, 5 kg
6.Brzuszki (przeróżne)
7.Hiperekstensja na rzymskiej
8. Bieznia 6 min,
Sauna.
Good, good. very good marchewka.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
A jak kobirty w Afryce albo Amazonii. Objuczone, ciągną za sobą jeszcze dzieciaka a przed sobą brzuch, a na głowie jeszcze coś.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
...i jeszcze szczęśliwe do tego...  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Szczęśliwe, jak niegłodne!  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Półpodrzut, półpodrzut ...  Znaczy Dasna już obu łokci nie prostujesz?   Bo to jest ćwiczenie na nogi. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
|
administ
Go
|
Wiadomo! Trening pod okiem fachowców. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Wiadomo! Trening pod okiem fachowców. Sie wi. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
C'est la vie... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
C'est la vie... Naturellement, bien sûr, |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Jarek
Go
|
O co chodzi w tej sprache?
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Jarek
Go
|
A w jakim sloganie?to arabski ?
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
Ja francuski, a Dasnę trzeba czytać z kluczem. Koduje. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
Autor
