 Autor
|
Wtek: Siłownia a ŻO (Przeczytany 3467884 razy)
|
|
renia
|
Albo kot...  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Patrzę a patrzę. Analizuję i ciężko mi się myśli , bo dzisiaj nie żałowałam siebie na treningu. Więcej powtórzeń. Patrzę na wagę ciała, datę urodzenia. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Mnie imponują te najniższe wagi. Zrobić 400 w trójboju przy wadze 47kg to nie w kij dmuchał dla kobitki.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Patrzę a patrzę. A bo to całkiem przyjemne takie patrzenie... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Aha, Gavroche. "Mój" nowy znajomy, giriewik Andrij, pisze mi, żebym dokładnie Ciebie wypytała o te 200 razy 32 kg girją w kwadrans. On twierdzi, że to niemożliwe.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
A bo on pewnie mierzy swoją miarką... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Aha, Gavroche. "Mój" nowy znajomy, giriewik Andrij, pisze mi, żebym dokładnie Ciebie wypytała o te 200 razy 32 kg girją w kwadrans. On twierdzi, że to niemożliwe. Aha,on ma 187 cm wzrostu i 105 kg, wagi. I robi np. takie treningi. Андрій Поштовх по длиному циклу, ривок і качався качав спину, станова тяга 150кг розминка і там дальше збільшував, тяга в наклоні гантелою 95кг робоча вага по 8 раз, поло присід вага 200-215кг, підтягування на турніку з вагою 30кг і прес качав. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Parametry ma dobre, silny jest, to pewnie wytrzymałość kuleje. Mnie jeszcze rok temu 15 minut wydawało się niemożliwe nawet 24kg odważnikiem. A teraz 24 mam na 9,5 minuty.  Ten robi ponad 200 w 10 minut: http://m.youtube.com/watch?v=TzJSQK1nt5kNa YT sporo jest kozaków co robią 200 snatchy w 15 minut 32kg, ale przyznaję, że to nie jest niedzielny spacerek. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Parametry ma dobre, silny jest, to pewnie wytrzymałość kuleje. Mnie jeszcze rok temu 15 minut wydawało się niemożliwe nawet 24kg odważnikiem. A teraz 24 mam na 9,5 minuty. Ten robi ponad 200 w 10 minut: http://m.youtube.com/watch?v=TzJSQK1nt5kNa YT sporo jest kozaków co robią 200 snatchy w 15 minut 32kg, ale przyznaję, że to nie jest niedzielny spacerek. Ohoho, Ten Denisov to maszyna. A tu jest jeszcze jakis długi cykl kettlem 40 kg. O, to Andrij robił. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Ale dlaczego , od samego początku on tak dyszy??/ |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
administ
Go
|
Ale dlaczego , od samego początku on tak dyszy??/ Z przejęcia... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Po rozgrzewce jest i, moim zdaniem, bierze jakieś "soczki" na lepszą wentylację, jak kolarze. Ja próbowałem LC (long cycle) z 32kg, ale to nie moja bajka, po kilkunastu powtórzeniach gubię rytm i te cholerne kule nie chcą współpracować.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
"Mój" giriewik za sportowej rodziny. Mam fitness i waży 80 kg, tata podnoszenie ciężarów i boks i waży 120 kg. I wysocy.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
OOooooo, jestem wykończona.
Niezapisałam sobotniego treningu. Już nie wracam. W zeszycie jest .
A dzisiaj.
1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 2 x 5 20 kg, 2 x 3 25 kg, 4 x 2 27, 5 kg
3.Ciąg rwaniowy z jednego plinta 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 35 kg, 5 x 3 40 kg
4.GM 1 x 5 15 kg, 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35 kg
5.Wyciskanie żołnierskie 1 x 5 15 kg, 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 3 30 kg
6.Brzuszki 3 x 20
7.Biceps ze sztanga łamaną 3 x 15
I do siebie.
I Bobik zdoch!!!
Бобік здох!!!
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Ooooooo! A ja wcale nie jestem wykończony.  Znaczy - jeszcze mogę... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Ooooooo! A ja wcale nie jestem wykończony. Znaczy - jeszcze mogę... Czyli Bobik nie zdoch , tylko biega. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Blackend
|
O to właśnie biega aby nie zdoch. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
 |
