|
Gavroche
|
True. Ktoś, kto wymyślił złoty środek był geniuszem.  Na urlopie, przy ognichu, poznałem chirurga urazowego, krzepki, zdrowo wyglądający facet i nawet elastyczny umysłowo, jak na lekarza. Powiedział mi, że po 6 godzinnej operacji ostatnią rzeczą, na którą ma ochotę jest sport, ale musi się ruszać, bo to czyni z niego lepszego chirurga. Dlatego po dyżurze idzie i wali w squash godzinkę, a potem jeszcze 30 minut truchta. Balans. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Blackend
|
Bardzo ładnie, squash daje nieźle popalić, tylko trzeba mieć niestety partnera w tym samym czasie.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Dzisiaj szybko, bo gorąco: -martwy ciąg 5x5@225kg -wyciskanie na ławce 5x5@165kg Obserwowałem kilku współćwiczących i tak mi się skojarzyło: http://youtu.be/xolQVL7vCj0  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|
renia
|
Dzisiaj szybko, bo gorąco: -martwy ciąg 5x5@225kg -wyciskanie na ławce 5x5@165kg Obserwowałem kilku współćwiczących i tak mi się skojarzyło: http://youtu.be/xolQVL7vCj0 mocne... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
administ
Go
|
Jeszcze nie, ale od jesieni...  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Zmieniłam status na publiczne. Chwila.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Blackend
|
Najbardziej podoba mi się dział Muzyka, ale resztę też podglądałem. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
I dzisiaj czułam moc. Ale mi się technika zmienia. Coś niesamowitego.
1.Rozgrzewka
2.Podrzut klasyczny z pełnym cięzarowym siadem. 1 x 3 20 kg, 1 x 3 25kg, 3 x 1 30 kg, 5 x 1 35 kg
3.Ciąg podrzutowy z jednego plinta 1 x 5 25 kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 3 35 kg, 2 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 3 50 kg, 3 x 3 55 kg.
4.Przysiad tylny 1 x 5 15 kg, 1 x 5 20 kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 3 40 kg, 3 x 3 45 kg
5.Pompki na poręczy i odwrotne na triceps 3 x 10 każda strona
6.Podciąganie kolan do tułowia w pełnym zwisie 5 x 10
7.Brzuszki 2 x 20
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Zmieniłam status na publiczne. Chwila.
Hobbit w filmach - i spoczko!  Nie za dużo na tym publicznym? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Zmieniłam status na publiczne. Chwila.
Hobbit w filmach - i spoczko! Nie za dużo na tym publicznym? Eeee, co masz na myśli? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Że miał być "teem dynamowski", a wyszło więcej. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Że miał być "teem dynamowski", a wyszło więcej. Aaa, widać od razu dałam zezwolenie na więcej. Oczywizda , nieświadomam. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Autor
