administ
Go
|
Ale to karykaturalnie wygląda, kiedy gość ma cienkie nóżki i ogromny tułów. Karykaturalne u faceta, to całkiem co innego jest raczej...
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Duży dwugłowy i mały trójgłowy ramienia? A ja dzisiaj szybko, bo gorąco: -martwy ciąg 10x2@260kg -push press 10x3@130kg I tyle, bo po co się męczyć?
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
A ja wkraczam w czas przygotowań do Pucharu Polski. Pora wziąć się za ciężary.
1.Rozgrzewka 2.Zarzut na klatkę 2 x 3 25 kg, 2 x 2 30 kg, 3 x 1 35 kg, 3 x 1 40 kg 3.Ciąg podrzutowy 1 x 3 40 kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 60 kg, 3 x 3 70 kg 4.Przysiad tylny 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 5 45 kg, 3 x 3 50 kg 5.Wyciskanie leżąc 3 x 10 20 kg 6.Wstawanie przy słupku 3 x 10 7.Rower 10 min.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Widzę wyraźny brak progresu w niektórych elementach, czyli dotarło się już do szczytu możliwości?
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
renia
|
A ja wkraczam w czas przygotowań do Pucharu Polski. Pora wziąć się za ciężary.
1.Rozgrzewka 2.Zarzut na klatkę 2 x 3 25 kg, 2 x 2 30 kg, 3 x 1 35 kg, 3 x 1 40 kg 3.Ciąg podrzutowy 1 x 3 40 kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 60 kg, 3 x 3 70 kg 4.Przysiad tylny 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 5 45 kg, 3 x 3 50 kg 5.Wyciskanie leżąc 3 x 10 20 kg 6.Wstawanie przy słupku 3 x 10 7.Rower 10 min.
To nie będę przeszkadzać...
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Gdzie tym razem impreza, Dasna?
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Gdzie tym razem impreza, Dasna? Chyba w Trzciance. Tej niedaleko Piły.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Może w Strzebrzeszynie w trzcinie... będą piły na imprezie Piły to będą. Piła tu, piła tam. I popiła.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Widzę wyraźny brak progresu w niektórych elementach, czyli dotarło się już do szczytu możliwości? Nie. Progres jest. Nie musi być progres w kilogramach na sztandze teraz, ale np. w ilości powtórzeń i serii. W przysiadzie 50 kg kiedyś robiłam na raz. Nie trzeba np. robić ciągu rwaniowego po 100 kg , żeby zrobić rwanie 35 kg. To bez sensu. Lepiej zrobić dobrze technicznie ciąg rwaniowy 45 kg , żeby przygotować się do rwania np. 32 kg.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
renia
|
Może nie przeczyta...
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
A to bardzo wygodna teoria dla mnie... Nie znam się na niczym i z głowy.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|