 Autor
|
Wtek: Siłownia a ŻO (Przeczytany 3465660 razy)
|
Diogenes z Synopy
Go
|
a co w tym jest wyjątkowego ?  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Jak zrobisz, wrzuć filmik.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
grenis
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
grenis
Go
|
Musiał zapomnieć o dumie, wstydu też już dawno nie miał. Na pierwszy rzut oka jego historia przypomina standardową opowieść o brazylijskim piłkarzu żyjącym w fawelach, który po ciężkich latach w młodości, zrobił zawrotną karierę. Ale nie. Tym razem nie będzie kolorowo, a zamiast milionów na koncie są pieniądze uzyskiwane ze zbierania śmieci. Mirosław Kaźmierczak, prezes i trener małego klubu gimnastyki sportowej UKS Spartanie Zahutyń, codziennie rano wstaje o 5:00 i wyrusza na przeszukiwanie pobliskich śmietników. Wygrzebuje surowce wtórne i je sprzedaje, by mieć fundusze na prowadzenie klubu. Nie przeszkadza mu to, że kiedyś był nauczycielem, teraz chce spełniać marzenia swoich podopiecznych. http://eurosport.onet.pl/gimnastyka/miroslaw-kazmierczak-zbieram-odpady-cala-godnosc-musialem-zostawic-w-domu/r9j88w |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Szacun. I muzyczka wspaniała.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Diogenes z Synopy
Go
|
Jak zrobisz, wrzuć filmik. ech ta dzisiejsza młodzież . W realu mogę Ci pokazać. Nie widzę w tym nic dziwnego, bo to element obowiązkowy był w wojsku w PRL-u i każdy musiał to umieć zrobić ( uczył się do skutku ) . Zrobię takich powtórzeń z 3 -5 bez przygotowywania ( dawno nie robiłem ) . W wojsku zmuszali nawet do 15. Ale to młode byki. Faktem jest że jeszcze 5 lat temu bym tego nie powtórzył ( prowadziłem intensywne towarzyskie życie kanapowe z pilotem w ręku, a w drugiej z browarem ) . Jedynym wysiłkiem było przyciskanie pilota i przekręcania kluczyka w stacyjce. Przypomniałem sobie to na szczęście. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
W wojsku pewnie też łeb do picia miałeś. Naturalnie, że wymyk to nie jest nic nadzwyczajnego, podobnie jak przysiad ze sztangą z obciążeniem równym masie ciała, albo 50 powtórzeń rwania odważnika jednorącz, tylko kto to robi? Jeszcze w wieku emerytalnym... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Diogenes z Synopy
Go
|
każdy miał wymyk i odmyk i podciąganie to element obowiązkowy, sztanga nie . Ja tam myślę, że na emeryturze dopiero się rozkręcę . Poważnie. Jestem o niebo w lepszej kondycji niż miałem 25-30 lat. Mam znajomego, ma chyba 65-7 lat pływa codziennie w jeziorze o 5:00 rano ( nie pluska się , tylko pływa ). Po pracy ( jeszcze pracuje ) - 40 km na rowerze, a później z żoną jeszcze , na kijkach kilkukilometrowy spacer. To jest ambitny gość! W siatkę plażową łupie, w sztafetach triathlonowych ( pływanie ). I on mówi, że inaczej by nie mógł. A , jeszcze jest morsem. Mam tez kolegę znajomego ( 60 l ) - ( wciągnąłem go w ŻO ) codziennie basen , 25 km rower i bieganie kilka km . 3-4 lata temu był wrakiem. Jak się chce to można. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
I takie właśnie jest przesłanie filmiku. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Ani chybi, oni zawsze mają zajęcia wymagające podróżowania. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Aaaa, znam, znam. Sara Ahmed znakomicie się zapowiada. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Ja teraz trochę śledzę Mistrzostwa Azji, ale przyjechał drugi garnitur, albo treningowo, bo to Mistrzostwa bez licencji na Olimpiadę w Rio.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Ja teraz trochę śledzę Mistrzostwa Azji, ale przyjechał drugi garnitur, albo treningowo, bo to Mistrzostwa bez licencji na Olimpiadę w Rio.
Nie, nie! Pierwszy garnitur się jeszcze nie odkoksił na tyle, żeby startować, bo po co ryzykować... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
A ja dzisiaj tak trochę lżej, trochę ciężej.
1.Rozgrzewka
2/Rwanie klasyczne 1 x 3 20 kg, 2 x 2 25 kg, 3 x 1 29, 5 kg
3.Zarzut na klatkę z zatrzymaniem (genialne ćwiczenie) 1 x 3 20 kg, 2 x 2 25 kg, 3 x 1 30 kg
4.Ciąg podrzutowy 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 3 50 kg, 3 x 3 55 kg.
5.Przysiady przednie 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 3 35 kg, 5 x 3 37, 5 kg
6.Na ławce rzymskiej prostowanie grzbietu i skłony boczne 3 x 10
7.Przyciąganie kolan do tułowia w zwisie 3 x 15
8.Bieżnia 4 min, bo mnie kurcz chwycił. Skubany.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
renia
|
Ale jeśli to skubany, to chyba niegroźny...  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
 |
