Autor
|
Wtek: Siłownia a ŻO (Przeczytany 3465645 razy)
|
|
renia
|
O rany ! Co to za test buraczany Znaczy siem. Sprawdzo czy jezdeś burakiem czy nie? Trafiłaś w sedno...
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
renia
|
To zrobisz kolonoskopię, czasami są w gratisie... Tttttaakk. Kolonoskopia w gratisie to jest to. Powinni dołączać taka promotion wszędzie. Na Ukrainie jeszcze 2 lata temu była bardzo modna. Fru, mówisz i masz. Mnie tez chcieli poczęstować, ale jakoś , eeeee, nie teges. Podziękowałam z wdzięcznościom prawdziwom. Mnie też takie "rozrywki" nie pociągają...
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Dzisiaj: 1.Rozgrzewka 2.Rwanie klasyczne 1x 3 20 kg, 2 x 2 25kg, 3 x 1 29, 5 kg 3.Zarzut na klatkę z zatrzymania 1 x 2 20 kg, 2 x 2 25 kg, 2 x 2 30 kg, 1 x 2 35 kg, 2 x 1 37 kg 4.Ciąg podrzutowy 1 x 5 37 kg, 1 x 5 45 kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55 kg, 1 x 3 60 kg, 5x 3 65 kg 5.Pólpodrzut 1 x 5 20 kg, 1 x 3 25 kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 3 40 kg, 5 x 3 45kg 6.Przysiady tylne 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 35kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 5 x 3 50 kg 7. Brzuszki na ławce skośnej 3 x 20 8.Przyciąganie kolan do tułowia w zwisie 3 x 10 9.Rozciąganie 10.Bieżnia 5 min.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Trening Bułgarów z '88 roku: https://youtu.be/fPupfcSvvBETzw. trening bułgarski to próba zwiększenia objętości treningowej bez rezygnowania z intensywności. Osiągano to (w uproszczeniu) poprzez dochodzenie do maksa treningowego, następnie obniżanie obciążeń na kilka serii i znowu dochodzenie do najmocniejszego, by wszystko powtórzyć kilkukrotnie. Oczywiście taki trening był możliwy tylko przy bardzo liberalnym rozumieniu "regeneracji potreningowej". Było nie było, o skuteczności takiego podejścia niech świadczy fakt, że bułgarskie rekordy z tamtych czasów zostały po prostu "skasowane", bo nikt nie mógł się do nich choćby zbliżyć.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Trening Bułgarów z '88 roku: https://youtu.be/fPupfcSvvBETzw. trening bułgarski to próba zwiększenia objętości treningowej bez rezygnowania z intensywności. Osiągano to (w uproszczeniu) poprzez dochodzenie do maksa treningowego, następnie obniżanie obciążeń na kilka serii i znowu dochodzenie do najmocniejszego, by wszystko powtórzyć kilkukrotnie. Oczywiście taki trening był możliwy tylko przy bardzo liberalnym rozumieniu "regeneracji potreningowej". Było nie było, o skuteczności takiego podejścia niech świadczy fakt, że bułgarskie rekordy z tamtych czasów zostały po prostu "skasowane", bo nikt nie mógł się do nich choćby zbliżyć. I jechali na "metanie" równo.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
I mam rozpiske treningu w/g Abadzijeva. Od rana do wieczora trening.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Jak możesz to wrzuć przy okazji. Podobno 6-8 godzin dziennie trenowali.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Jak możesz to wrzuć przy okazji. Podobno 6-8 godzin dziennie trenowali. Tak. Mam po rusku. Zresztą o te rozpiskę pocięłam się z Mistrzem Indii. Poszło o tłumaczenie. Manjeet jest b.dobrym ciężarowcem w kat. 77 kg , 160/185 chce jeszcze poprawić. Pauzuje już 5 -ty roczek , ale w przyszłym chce wystąpić. A ja powiedziałam, że nie będę mu tego treningu tłumaczyła , tylko niech wrzuci w Google. 3 miesiące ze mną nie rozmawiał.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
«…Приводим программу недельного цикла подготовки сборной команды Болгарии к московской Олимпиаде: Пн., ср., пт.: 9.00–10.00 – рывок; 10.00–10.30 – перерыв; 10.30–11.30 – толчок классический; 11.30–12.30 – тяга для толчка; 17.00–18.00 – толчок классический; 18.00–19.30 – рывок; 19.30–20.00 – приседание со штангой на груди; 20.00–20.30 – тяга для рывка. Вт., чт., сб.: 9.00–10.00 – рывок с виса; 10.00–10.30 – перерыв; 10.30–11.30 – толчок с задержкой перед выталкиванием штанги; 11.30–12.00 – приседание со штангой на плечах; 12.00–12.30 – подъем на грудь в полуприсед; 12.30–13.30 – рывок и тяга для толчка. Время, затрачиваемое на тренировки в пн., ср., пт. – 6 часов; во вт., чт., сб. – 3,5 часа.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ Итак, вот основные моменты тренировочной системы: 1. К Абаджиеву приходили мастера и международники, которым был нужен не набор мышечной массы, а только сила и стабильность выступлений, тем не менее, тренинг Абаджиева давал прирост и в наборе мышечной массы. 2. Абаджиев считал, что спортсмен должен быть всегда готов выступать, поэтому циклирования как такового не было. За основу были приняты цирковые силачи, которые постоянно выступают и тренируются несколько раз в день. 3. Тренинг. Количество тренировок в день доходило до шести. Три до обеда и три после. Между тренировками атлеты идут в комнату отдыха, пьют кофе, смотрят телевизор. 4. Количество тренировок в неделю доходило до шести. Вот выдержка из тезисов доклада Абаджиева и Фурнаджиева на Международном симпозиуме по тяжелой атлетике 1981 года:
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Такой график сохраняется на протяжении длительного периода. Однако он не играет решающей роли в подготовке спортсмена, и мы представляем его лишь с целью информации…» 5. Обычно на тренировке атлеты делали восемь упражнений (станций), четыре в рывке и четыре в толчке, с весом 100 % от максимального соревновательного, что с учетом веса атлета до старта составляет примерно 90 %. Количество повторений – одно-два. Количество подходов – один. 6. Спортсмены выступали недолго – год-два – и травмировались. С этим выводом не все согласны. Взять, к примеру, спортивное долголетие Наима Сулейманоглы. 7. Такая тренировка проводилась круглый год с некоторым снижением количества тренировок в день перед соревнованиями. 8. Наиболее напряженная подготовка начиналась за два месяца до основных соревнований. Прокомментировать эти позиции, а также рассказать, почему эта система не была принята отечественными тренерами, и что из этой системы может быть принято на вооружение пауэрлифтерами и представителями других силовых видов спорта, мы попросили ученого с мировым именем, неоднократно сотрудничавшего с нашим журналом, – профессора Виктора Николаевича Селуянова.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Trenował tak Sulegmanoglu i ten mój znajomy , Mistrz Egiptu. Mówił mi, że tak trenował 10 lat, od świtu do nocy.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|