 Autor
|
Wtek: Siłownia a ŻO (Przeczytany 3464727 razy)
|
Dasna
Go
|
19 serii rwania?  Daj mi numer do swojego dilera.   Tak, Viktor mnie goni, goni. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
19 serii rwania? Daj mi numer do swojego dilera. Tak, Viktor mnie goni, goni. Ostatecznie ma ksywke Mister Rywok. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
No, nie . W mordę jeża. Kurka wodna.. Dzisiaj trening, bez zmiłowania. 1.Rozgrzewka. 2. Co ja tu mogę napisać.  45 min. tłukłam zarzut w rożnych wariantach wagowych i ciągle źle, źle .Garbate plecy. Zarzut i push press na unik. Szło od 20 kg do 42 kg. Ja spoko to wyciskam. I dlatego Viktor nie odpuszcza. 45 kg to nie jest dla mnie ciężar. 50 kg pociągnę. Błąd robię przy zarzucie. Namiętnie garbię plecy. Co zrobię dobrze, to za chwile spieprzę. 3.GM 1 x 5 20, 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 3 x 5 35kg 4.Podciąganie na maszynie podchwytem, opuszczanie na poręczach , każdego ćwiczenia 3 x 10. 5. Przyciąganie kolan do tułowia w pełnym zwisie 3 x 15 6.Rower 10 min. Jestem padnięta. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Aha, z waga muszę uważać. Bo..... mam coraz więcej mięśni a tego tracić nie chcę. Dzisiaj ważyłam 65, 1 kg. No , sztangietki, woda, itd. Ale ....Viktor też ciągle powtarza. Mniej węglowodanów. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Podnoszenie ciężarów spoko wyjdzie na VLCD. I na mięśnie oszczędzająco działa.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Podnoszenie ciężarów spoko wyjdzie na VLCD. I na mięśnie oszczędzająco działa. A jak wejdę w ketozę? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Podnoszenie ciężarów spoko wyjdzie na VLCD. I na mięśnie oszczędzająco działa. A jak wejdę w ketozę? To wejdziesz, co z tego? Wysikasz trochę kalorii, ale nic złego się nie stanie. Żartuję oczywiście, nie wiem co dla Ciebie dobre, jedni się zachwycają lekką ketonurią, inni bez węgli 1:1 z białkiem, nie mogą dobrze funkcjonować. Ja sam czasami od siebie czuję charakterystyczny zapach po wysiłku, ale tak całkiem bez węglowodanów nie próbowałem na dłuższą metę.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Znam ten głód po roku regularnego zasuwania na siłowni.  Ja pewnie zjadam więcej na jeden posiłek, niż Ty przez dzień, skromnie to wygląda, Dasna, ale skoro się najadasz..? Przed chwilą, w ramach łakomstwa zjadłem 3 spore tureckie baklavy, ależ obrzydliwie pyszne! |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Znam ten głód po roku regularnego zasuwania na siłowni. Ja pewnie zjadam więcej na jeden posiłek, niż Ty przez dzień, skromnie to wygląda, Dasna, ale skoro się najadasz..? Przed chwilą, w ramach łakomstwa zjadłem 3 spore tureckie baklavy, ależ obrzydliwie pyszne!  Chcesz w zęby??? Prawdę mówiąc to fakt. Najadam się. Teraz bardziej kontroluję głód. Jak nie ćwiczyłam, PC to nażerałam się.Az tyle jest niepotrzebne. Natomiast jak zjem żółtkownice na dużej ilości smalcu to , jakieś 5 min. po tym, mam straszny szwung na słodkie. I z tym walczę, i to jest meczące. Zauważyłam prawidłowość . Im więcej tłuszczu , tym większa ochota na słodkie.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Najlepiej by było jadać w proporcji, każdy posiłek, chyba. Teraz jak nie jestem niczym zanadto obciążony, to niespecjalnie mam zachcianki, chociaż jak przynieśli te pachnące i cieplutkie bakławy, ociekające miodkiem...  Ale przed Świętami, kiedy cykl mi się rozkajta i będę zajęty w sklepie, będę zwracał uwagę na zachciewajki, bo to komunikaty od organizmu. Jeśli trenujesz jak wojownik, nie możesz jeść jak modelka. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Najlepiej by było jadać w proporcji, każdy posiłek, chyba. Teraz jak nie jestem niczym zanadto obciążony, to niespecjalnie mam zachcianki, chociaż jak przynieśli te pachnące i cieplutkie bakławy, ociekające miodkiem... Ale przed Świętami, kiedy cykl mi się rozkajta i będę zajęty w sklepie, będę zwracał uwagę na zachciewajki, bo to komunikaty od organizmu. Jeśli trenujesz jak wojownik, nie możesz jeść jak modelka. Właśnie. Ale też nażerać się, bez opamiętania nie chcę , bo to już nie wojownik a opas. Może śniadanie zmodyfikuję? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Może dosyp węgla po prostu, skoro Cię ssie na słodkie?
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Mh. Coś pomyślę. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Znam i słucham uważnie, co Aleksy mówi, bo mówi o detalach, mówi zrozumiale, prosto i konkretnie. Pokazuje ćwiczenia bez popisywania się. Dla mnie cenne źródło wiedzy. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
 |
