Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Oj dorwałam się jak głupi do sera.  1.Mala rozgrzewka 2.Rwanie klasyczne 2 x 3 20 kg, 2 x 2 25kg, 3 x 1 30 kg, 2 x 1 32 g, 5 x 1 30 kg 3.Podrzut klasyczny 2 x 3 20 kg, 3 x 1 25kg, 1 x 2 27kg, 2 x 1 30 kg, 1 x 1 35 kg 4.Ciąg rwaniowy 1 x 5 35kg, 1 x 5 40 kg, 5 x 3 45 kg 5.Przysiad przedni 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 35kg, 3x 3 40 kg 6.Brzuszki na ławce skośnej , pod super ostrym nachyleniem 3 x 20 7.Bieżnia 7 min. 8.Prysznic , sauna O rany Julek poczułam. To połączenie rwania i podrzutu robiłam godzinę i mnie wypompowało. No i cięzar roboczy do rwania to teraz 30 kg. Jeszcze organizm się nie zaadaptował całkiem. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
Oj dorwałam się jak głupi do sera. Głupi się śmieje do sera...  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Dobry trening.  Jestem na ~80% 1RM, zacząłem 5x5, na razie cztery z nich to rozbiegówka na rosnącym ciężarze, ostatnia jest właściwą serią roboczą. -martwy 255/5 -wyciskopodrzut 135/5 -dzieńdobry 160/5 -podciąganie +40/5. Zwykle nie bardzo wiem, co się dziej wokół, bo wpadam i robię swoje, zachowując skupienie. Ale dzisiaj przyszła godna kilku spojrzeń kobieta, i to chyba spowodowało chęć rozbierania się oraz pokazywania wydepilowanego torsu wsród części męskiej ekipy. Boże, cykanie selfie, komentowanie miejsc odkładania się tłuszczyku, lepszy profil bicka czy gęstsza waskularyzacja to tylko niektóre z ich kogucich wygłupów...  Co się dzieje z naszą płcią?! |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|
Gavroche
|
Te nogi tęskniące za treningiem.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
Tak jak oczy za rozumiem. Jednym slowem porazka.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|
renia
|
Chyba rolą mężczyzny nie jest oglądanie się w lustrze i dep(b)ilacja...  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
...czasami może zerknąć, ale bez przesady... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Diogenes z Synopy
Go
|
dziś był taki młody chłopak na basenie. Pierwszy raz go widziałem. Wyglądał spoko, może troszkę trzewia lekko za duże. Przepłynął 50 m i stanął - myślałem że zawału dostanie - tak dyszał. 50 m to dla mnie dwa odbicia nogami  na zakończenie pływania. Młody chłopak koło 30-35 lat, wyglądający zdrowo. Powtórzył te 50 m jeszcze raz i był jeszcze w gorszym stanie, aż ratowniczka przestała krzyżówkę rozwiązywać (czy smartfona) - z pytaniem wewnętrznym - czy trza ratować? . I gdzie tam on walczyć z zielonymi ludzikami ruskimi wychowanymi na słoninie i gorzale . |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
To chyba kwestia opływania. Ja jeszcze rok, może półtora, temu nie wyobrażałem sobie treningu z odważnikiem na 200 powtórzeń. Teraz, po kilkunastu miesiącach treningu, spokojnie zrobię nawet więcej. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Diogenes z Synopy
Go
|
czyli jednym słowem - systematyczność.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Zdecydowanie. Ludzie się nakręcają, zabijają na treningach przez kilka tygodni, by szybko się zniechęcić i rzucić wszystko w diabły.  A trening to proces, a nie wydarzenie, maraton, a nie sprint. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Żeby tylko klatę golić. A bogać tam Teraz goli się wszystko. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Diogenes z Synopy
Go
|
i profilaktyka przy okazji |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Wczoraj poćwiczyłam z własnym ciężarem i na maszynach. Nie ja nerwów nie będę zjadać, gdy dosłownie na plecy wjeżdżają mi z tymi ławkami, hantlami, rzucają je gdzie popadnie. Tak, ze sztangą nie da się trenować, bo nie daj Bóg kogoś zahaczę, czy polecę do tyłu. A oni widać, że nie zdają sobie sprawy co to oznacza. Już znowu treningi z Viktorem.Uff. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
Autor
