 Autor
|
Wtek: Siłownia a ŻO (Przeczytany 3464134 razy)
|
Dasna
Go
|
Co to za treningi bez sił , bez życia?????  Coś mi się stało.  1.Rozgrzewka 2.Rwanie klasyczne (technika fatalna) 2 x 2 20 kg, 2 x 2 25 kg, 3 x 1 30 kg, 3 x 1 32, 5 kg (rozpaczliwiec) 4 x 1 30 kg 3.Podrzut klasyczny 2 x 1 30 kg, 3 x 1 35kg 4.Ciąg podrzutowy 1 x 5 35kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 5 50 kg, 1 x3 55kg, 5 x 3 60 kg 5.Pół podrzut 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 5 x 3 40 kg 6.Przysiady w nożycach 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 5 x 5 40 kg 7.Unoszenie kolan w zwisie 3 x 10 8.Unoszenie kolan w zwisie na łokciach 3 x 10 9. Bieżnia 7 min 3 x sauna naprzemiennie z lodowatym prysznicem. A nie pół podrzut zrobiłam na koniec 5 x 3 50 kg. Sromota w pół podrzucie robić tylko 40 kg. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
w pół podrzucie robić tylko 40 kg. A dorzucić sobie sama nie możesz, a nie czekać, jak kto od dokładania talerzy zasunie na gryfa?  To siłownia, a nie zawody!  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
w pół podrzucie robić tylko 40 kg. A dorzucić sobie sama nie możesz, a nie czekać, jak kto od dokładania talerzy zasunie na gryfa? To siłownia, a nie zawody! Dorzucam, dorzucam. Po talerzu.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Diogenes z Synopy
Go
|
Proszę nie kpić z moich zup . Zjadłem o 14:00 zupeczkę prawie wegetariańską - cebulową w kremie . I jeszcze o tej porze jestem syty i co najmniej będę do godziny jutrzejszej 10:00 kiedy będę już po intensywnym pływaniu. Faktem jest, że została odpowiednio ochrzczona masłem, żółtkami i startym cheddarem, uprzednio ugotowana na porządnym wywarze kostnym woł - wieprz. Szczawiowa będzie, także jutro głównym posiłkiem. Sycącym do pojutrza. Zupy są wspaniałym narodowym dobrem, nie wiedzieć czemu sprowadzonym do postaci proszku w marketach, gdzie na półkach lezą choroby.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Faktycznie w zupę można załadować sporo masła i żółtek. Wywar mięsno-kostny i jakieś warzywo dopełnią wartości.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Jarek
Go
|
Proszę nie kpić z moich zup . Zjadłem o 14:00 zupeczkę prawie wegetariańską - cebulową w kremie . I jeszcze o tej porze jestem syty i co najmniej będę do godziny jutrzejszej 10:00 kiedy będę już po intensywnym pływaniu. Faktem jest, że została odpowiednio ochrzczona masłem, żółtkami i startym cheddarem, uprzednio ugotowana na porządnym wywarze kostnym woł - wieprz. Szczawiowa będzie, także jutro głównym posiłkiem. Sycącym do pojutrza. Zupy są wspaniałym narodowym dobrem, nie wiedzieć czemu sprowadzonym do postaci proszku w marketach, gdzie na półkach lezą choroby. Pokaż ten talerz, zobaczymy czy przestrzeń zachowana |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Dzisiaj trening nijaki. Po prostu ćwiczenia, maszyny. Hm? No, może nie nijaki, ale bez zapału. Mój syn twierdzi, że to jesień. Przesilenie.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Dzisiaj trening nijaki. Po prostu ćwiczenia, maszyny. Hm? No, może nie nijaki, ale bez zapału. Mój syn twierdzi, że to jesień. Przesilenie. Eeee, zmęczonaś. U mnie też jesień i zasuwam z uśmiechem na ustach. Ale ja tylko dwa razy w tygodniu i dopiero połowa cyklu. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Zyon
|
100% +40% racji |
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
Dasna
Go
|
Dzisiaj trening nijaki. Po prostu ćwiczenia, maszyny. Hm? No, może nie nijaki, ale bez zapału. Mój syn twierdzi, że to jesień. Przesilenie. Eeee, zmęczonaś. U mnie też jesień i zasuwam z uśmiechem na ustach. Ale ja tylko dwa razy w tygodniu i dopiero połowa cyklu. Hm? Mh. Też. Jak zwykle jest wiele przyczyn. Psychiczne też. Zobaczymy dzisiaj. W Dynamo. Zostały 2 tygodnie. Czyli ostatni tydzień powinnam "spędzić " na ciężarach li tylko ze 30 % maks. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
A nie lepiej li tylko 29%, bo to może bezpieczniej... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Dzisiaj trening nijaki. Po prostu ćwiczenia, maszyny. Hm? No, może nie nijaki, ale bez zapału. Mój syn twierdzi, że to jesień. Przesilenie. Eeee, zmęczonaś. U mnie też jesień i zasuwam z uśmiechem na ustach. Ale ja tylko dwa razy w tygodniu i dopiero połowa cyklu. Hm? Mh. Też. Jak zwykle jest wiele przyczyn. Psychiczne też. Zobaczymy dzisiaj. W Dynamo. Zostały 2 tygodnie. Czyli ostatni tydzień powinnam "spędzić " na ciężarach li tylko ze 30 % maks. Szybko zleciało. No, ostatni tydzień to taka zabawa. Jak się czujesz? Z wagą się wyrobisz? Ile chcesz zrobić w dwuboju? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
 |
