 Autor
|
Wtek: Siłownia a ŻO (Przeczytany 3463894 razy)
|
Dasna
Go
|
Ale ja nie o tym!  Znaczy o czym?  Bo ja pomyślałam o ciężkich treningach.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Odżyłam. Uff. Spoko luzik. Trening w/g rozpiski Viktora, choć trochę kg dołożyłam, ale czuje się rewelacyjnie, bo przyjęłam założenie, że podczas Pucharu Polski , nie spinam się na rekordy. Mam w zapasie w kwietniu Mistrzostwa Polski , więc czas jest aby dobić kg do kwalifikacji na MŚ. 1.Rozgrzewka 2.Rwanie 2 x 3 20 kg, 2 x 3 25kg, 5 x 2 30 kg, 3 x 1 32,5 kg, 2 x 1 30 kg 3.Zarzut na klatkę 2 x 3 25kg, 2 x 3 30 kg, 2 x 1 35kg, 3 x 1 40 kg ( Viktor by dostał zawału, od mojego stylu ) 4.Ciąg rwaniowy 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 35kg, 1 x 3 40 kg, 5 x 3 45kg ( przestaje robić ciągi w paskach. Mam zupełnie inne czucie ciężaru, Co innego pas, ale paski myła moje odczucia) 5.Przysiad przedni 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 1 x 3 40 kg, 5 x 3 45kg 6.Brzuszki, przysiady w chwycie rwaniowym z palką, unoszenie kolan. Bez cardio do zawodów. Lekkie rozciąganie Sauna full. 3 wejścia długie i zaraz lodowaty prysznic.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Paski są do spodni. A chwyt zamkowy znajesz? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Paski są do spodni. A chwyt zamkowy znajesz? Mh. Nawet już w życiu codziennym jak coś chwytam, to w zamek a jak siadam lub się schylam to kuper do tyłu.  Nie mówiąc o tym, że w nocy się budzę, bo właśnie zrobiłam rwanie i poszybowałam na łóżkiem.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
|
administ
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Blackend
|
Dlatego jest tu duże pole popisu dla trenera, aby rozluźnić się co nie co. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
Wezcie no pogadajcie o drobnej modyfikacji BTW, bo na dd nie maja co czytac....
|
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|
|
|
Zyon
|
Do znudzenia |
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
administ
Go
|
Dziękuję, wysiadam, bo to daremny trud...  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Zyon
|
A o tym to juz w Montypytonowskium Zywocie Brajana bylo: (z pamieci) Brian do tlumu z okna: - Badzcie indywidualistami! (tlum jednym glosem) - Jestesmy indywidualistami nauczycielu! - Badzcie wolnymi ludzmi, myslcie samodzielnie! (tlum odpowiada) - Tak, nauczycielu, bedziemy myslec samodzielnie! Ale co mamy myslec samodzielnie?! |
|
|
|
|
Zapisane
|
Work Buy Consume Die
|
|
|
|
|
administ
Go
|
Też z pamięci: Po trzech godzinach wykładu na temat Diety Optymalnej, podchodzi kobieta do Doktora na zakończenie i pyta: "Panie Doktorze, to z czym mam jeść ten chleb?" Tylko, że to autentyczne, a nie kabaret!  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
Blackend
|
Też z pamięci: Po trzech godzinach wykładu na temat Diety Optymalnej, podchodzi kobieta do Doktora na zakończenie i pyta: "Panie Doktorze, to z czym mam jeść ten chleb?" Tylko, że to autentyczne, a nie kabaret! I nadal aktualne, to dopiero jest kabaret. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
 |
