|
|
administ
Go
|
Wybrałem las...  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
I dobrze, po co się pchać do tego ulu trutni...  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
|
administ
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
...i pewnie jeszcze niskowęglowodanową...  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
|
administ
Go
|
O właśnie, technika widoczna gołym okiem z domkniętymi łokciami i kolanami!  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
administ
Go
|
Wiadomo, matczyne oko syna tuczy... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Wiadomo, matczyne oko syna tuczy... Dobrze, że nie utuczy.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Dzisiaj trening z Młodym. On miał robić ciężki a ja lekki. Ale tak wyszło, że ten mój lekki nie był. 1.Rozgrzewka (mini) 2.Protiażka rwaniowa czyli po polsku rwanie siłowe (tak nazwala to Alina) 1 x 3 20 kg, 2 x 3 25kg, 3 x 1 30 kg 3.Zarzut na klatkę 2 x 3 20 kg, 2 x 2 25kg, 2 x 2 30 kg, 3 x 1 35 kg 4.Ciąg rwaniowy 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 3 45 kg, 3 x 3 50 kg 5.Przysiad tylny 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40kg, 1 x 3 45kg, 2 x 3 50 kg 6.GM 1 x 5 20 kg, 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 5 x 5 40 kg 7.Wyciskanie na ławce 3 x 10 20 kg 8.Prostowanie grzbietu na ławce skośnej 3 x 10, hiperekstensja 3 x 15 9.Przyciąganie kolan do tułowia w zwisie 3 x 10 Sauna , 3 wejścia i 3 zimne prysznice. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
ten mój lekki nie był.
Wiadomo, sauna męczy... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Autor
