 Autor
|
Wtek: Siłownia a ŻO (Przeczytany 3463580 razy)
|
administ
Go
|
Wszystko pomieszaliście raczej!  Sasza to ona, a Rita to on z bratem...  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Sasha to ona lub on. Od imienia Aleksandra\Aleksander. Rita to Margerita Zakaszewska siostra Pavlika Zakaszewskiego. Razem wszyscy trenujemy w Dynamo.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
administ
Go
|
A nie mówiłem, że to on! Znaczy ta Sasza...  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
administ
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
Ale po cichu... albo to był Zdzichu...  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
administ
Go
|
Za długi odpoczynek! Trzeba było w nocy jakiś rozruch stretchingowy sobie zrobić, to nic by nie bolało... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Za długi odpoczynek! Trzeba było w nocy jakiś rozruch stretchingowy sobie zrobić, to nic by nie bolało... Złośliwiec.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Uuuuu, jak mnie dzisiaj boli obręcz barkowa, plecy. To po swingu i pompkach. No, nic to . Trening dzisiaj z rana to się rozruszam. A, nie to nie swing był. Popatrzyłam na YT. Nieee. My miałyśmy zakończyć ruch , taki swingowy, nad głową. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Uuuuu, jak mnie dzisiaj boli obręcz barkowa, plecy. To po swingu i pompkach. No, nic to . Trening dzisiaj z rana to się rozruszam. A, nie to nie swing był. Popatrzyłam na YT. Nieee. My miałyśmy zakończyć ruch , taki swingowy, nad głową. To nadal swing, czyli wymach, tylko do punktu nad głową. Wymach można robić do wysokości genitaliów, pępka, mostka, twarzy lub wyżej, można nawet w końcowej fazie "dać się porwać" bezwładowi odważnika i skończyć na palcach stóp. Swing może być robiony oburącz jednym odważnikiem, oburącz dwoma odważnikami, jednorącz, można go prowadzić między nogami i na zewnątrz kolana. Dobre ćwiczenie, choć osobiście nie przepadam. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Uuuuu, jak mnie dzisiaj boli obręcz barkowa, plecy. To po swingu i pompkach. No, nic to . Trening dzisiaj z rana to się rozruszam. A, nie to nie swing był. Popatrzyłam na YT. Nieee. My miałyśmy zakończyć ruch , taki swingowy, nad głową. To nadal swing, czyli wymach, tylko do punktu nad głową. Wymach można robić do wysokości genitaliów, pępka, mostka, twarzy lub wyżej, można nawet w końcowej fazie "dać się porwać" bezwładowi odważnika i skończyć na palcach stóp. Swing może być robiony oburącz jednym odważnikiem, oburącz dwoma odważnikami, jednorącz, można go prowadzić między nogami i na zewnątrz kolana. Dobre ćwiczenie, choć osobiście nie przepadam. Dziękuję za wyjaśnienie. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Dzisiaj w Dynamo: 1.Bieg, 5 okrążeń sali i normalna rozgrzewka. 2.Podrzut z klatki na nożyce i teraz "nożyce do roboty". Technika zła. No, to chyba ze 20 razy raz na jedną, raz na drugą nogę z ciężarem od 20 kg do 30 kg. 3. Przysiad tylny po 2 razy zakończony 75 kg na 1 raz. 4.MC girją 2 x 15 23 kg, 1 x 15 32 kg 5. Viktor ma nowe ulubione ćwiczenie dla nas typu plank. Czyli pompka 2 x 1 min.  6.Brzuszki 3 x 20 Rozciąganie. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Siadasz już 75kg? Widzę, że i odważniki goszczą? Dobrze, to dobre narzędzie dla ciężarowca. Dawniej, w Rosji, każdego, kto parał się żelastwem nazywano giriewikiem, pierwszych sztangistów też. Wielopowtórzeniowy martwy ciąg sumo jest super. A planki - rewelacja. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Siadasz już 75kg? Widzę, że i odważniki goszczą? Dobrze, to dobre narzędzie dla ciężarowca. Dawniej, w Rosji, każdego, kto parał się żelastwem nazywano giriewikiem, pierwszych sztangistów też. Wielopowtórzeniowy martwy ciąg sumo jest super. A planki - rewelacja. Tak, siadam lekko. I jest motywacja i współzawodnictwo z Ritą. Oczywiście ona będzie lepsza to jasne , bo to dziewczynka 14 lat i już trenuje rok, ma dobrą technikę , chęć i fajnie nam się razem dźwiga. Już na zawodach podrzuciła 50 kg, rwała 40 kg. Brawo. Zuch dziewczyna. Jest też ode mnie już o jakieś 10 cm wyższa. Rita dzisiaj tez usiadła 75 kg po raz pierwszy, bo nie przeżyła by, że ja siadam a ona nie. Viktor też był giriewikiem. Zresztą tu w Dynamo ćwiczą giriami nawet dzieci z sekcji dżudo. Planki są najgorsze z tego wszystkiego. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Dobrze się Ciebie czyta, Dasna. Emocje, obrazy, smaki i zapachy, jestem tam czasem z Tobą. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Dobrze się Ciebie czyta, Dasna. Emocje, obrazy, smaki i zapachy, jestem tam czasem z Tobą. Fajnie. Miiiiło mi. Jedziesz potrenić w Dynamo? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Dobrze się Ciebie czyta, Dasna. Emocje, obrazy, smaki i zapachy, jestem tam czasem z Tobą. Fajnie. Miiiiło mi. Jedziesz potrenić w Dynamo? Daleko. Zawsze mogę wpaść do swojego starego klubu, nadal ma ten klimat. Wiesz, poczujesz ten zapach i już jesteś silniejsza. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
 |
