Następny trening z Młodym. Bodaj żeś własne dziecko trenował. Boooooooże dodaj mi siły!!!
Młody obolały. Po poniedziałkowych przysiadach przednich odpuściłam mu dzisiejsze tylne , bo nie był w stanie w ogóle przysiąść. Ale o piersiowy się awanturuje'
A kiedy on urośnie? W mordę jeża, po tygodniu synu. Ręce jak buły a kaptury pod uszami.
A jak niektórzy dobrze wyglądają. Synu , zabiorę Cię do Dynamo to wtedy pojmiesz co to znaczy dobrze wyglądać.
Tutaj widzę jednych i tych samych i zawsze robią jedno i to samo : rozpiętki i bench press.
Biceps i klata rządzą.
1, Protiażka 1 x 5 20 kg 3x 3 25kg, Młody 5 x 3 w bólach
2.Military press 1 x 5 20 kg, 2 x 3 25kg , Młody 5 x 3 30 kg w bólach
4.Wycisko- podrzut zza głowy 2 x 5 20 kg, 2 x 3 25 g, 2 x 2 30 kg, 2 x 2 35 kg, 3 x 1 40 kg, Młody zakończył pięknie, stylowo 5 x 2 40 kg
5.Przysiad tylny (tylko ja) 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 3 45kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55 kg, 5 x 2 57 kg
6. Swing z girja 16 kg 3 x 10
7. Przysiad rwaniowy z pałeczką 3 x 10 kg
8. W pełnym zwisie przyciąganie kolan do klatki 3 x 15
Rozciąganie.
5 min rower
Młody coś tam potłukł się na maszynach i tez przyciąganie kolan do klatki 3 x 10 i rower ze mną.
Autor
Zapisane
