administ
Go
|
Sfilmował moje podciąganie i ręce, bicek, tricek, plecy. Trochę dziwne, że akurat te partie wybrał...  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Sfilmował moje podciąganie i ręce, bicek, tricek, plecy. Trochę dziwne, że akurat te partie wybrał... Na inne przyjdzie czas.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Jutro, jutro... |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
I ja dzisiaj robiłam protiażkę. Ale , gdzie mi do Łowczewa. Ohohoho.
1.Rozgrzewka
2.Protiażka rwaniowa 2 x 2 20 kg, 2 x 2 25kg, 3 x 1 30 kg, 3 x 1 32kg
3.Wycisko -podrzut z klatki 2 x 2 20 kg, 3 x 2 25kg, 2 x 2 30 kg, 3 x 1 35kg, 2 x 1 40 kg, 2 x 1 42 kg
4.GM 1x 5 20 kg, 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 35kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45kg, 3 x 3 50 kg !! Jest rekord.
5.Podskoki ze sztangą (nie luuuubię) 1 x 5 20 kg, 5 x 5 25kg
6.Pompki pełne na małych poręczach 3 x 10
7. Chwytanie piłki stopami i opuszczanie 3 x 20 , na piłce kolana i brzuszki 3 x 20
8.Rower 10 min.
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
I ja dzisiaj robiłam protiażkę. Ale , gdzie mi do Łowczewa. Ohohoho. A! Czyli ugięcie łokcia do końca niewyeliminowane?  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
RafałS
|
...
5.Podskoki ze sztangą (nie luuuubię) 1 x 5 20 kg, 5 x 5 25kg
...
Kupuję to.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
I ja dzisiaj robiłam protiażkę. Ale , gdzie mi do Łowczewa. Ohohoho. A! Czyli ugięcie łokcia do końca niewyeliminowane? O kilogramy rzecz idzie. A co do łokcia , to Viktor mówi, że będzie w IWF dyskutowany docisk. Może , nie będzie już uważany za dyskwalifikujący bój.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
...
5.Podskoki ze sztangą (nie luuuubię) 1 x 5 20 kg, 5 x 5 25kg
...
Kupuję to. Chętnie sprzedam. Syn tez mówi, że takie to przyjemne.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
RafałS
|
Ok to bierę . Póki co mogę sobie z hantlami poskakać, ale nie za ciężkie one. Latem, nad wodą trochę z otoczakiem. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
O kilogramy rzecz idzie. Znów się ktoś musi odchudzać? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
O kilogramy rzecz idzie. Znów się ktoś musi odchudzać? Tak, tak. To stan permanentnego odchudzania. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Ok to bierę . Póki co mogę sobie z hantlami poskakać, ale nie za ciężkie one. Latem, nad wodą trochę z otoczakiem. Uff, od razu mi lżej.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Autor
