Siłownia a ŻO

[Gavroche]

Ok to bierę  . Póki co mogę sobie z hantlami poskakać, ale nie za ciężkie one. Latem, nad wodą trochę z otoczakiem. 

Świetny trening.
Potrzeba trzech różnych otoczaków; jeden lekki do wyciskań i pchnięć lub rzutów, drugi cięższy do rzutu za siebie i przysiadów, trzeci wielki, do podnoszenia z ziemi i przetaczania.
Niczym nie ustępuje siłowni.

[RafałS]

Uff, od razu mi lĹźej.

Otoczak z serca, jak się to mówi. 

[RafałS]

Świetny trening.
Potrzeba trzech różnych otoczaków; jeden lekki do wyciskań i pchnięć lub rzutów, drugi cięższy do rzutu za siebie i przysiadów, trzeci wielki, do podnoszenia z ziemi i przetaczania.
Niczym nie ustępuje siłowni.

Trzeci to jakby strong manowy. Ja jeszcze nie doszedłem do epoki trzeciorzędu kamiennego, ale kto wie, kto wie...

[Gavroche]

Świetny trening.
Potrzeba trzech różnych otoczaków; jeden lekki do wyciskań i pchnięć lub rzutów, drugi cięższy do rzutu za siebie i przysiadów, trzeci wielki, do podnoszenia z ziemi i przetaczania.
Niczym nie ustępuje siłowni.

Trzeci to jakby strong manowy. Ja jeszcze nie doszedłem do epoki trzeciorzędu kamiennego, ale kto wie, kto wie...

W zasadzie wystarczy ruch pchnięcia kulą oraz rzut za siebie z półprzysiadu, jak drzewiej piłką lekarską i całe ciało przetrenowane.
Taki primitive clean&jerk.

[Dasna]

Uff, od razu mi lĹźej.

Otoczak z serca, jak się to mówi. 

O , to , to.

[RafałS]

W zasadzie wystarczy ruch pchnięcia kulą oraz rzut za siebie z półprzysiadu, jak drzewiej piłką lekarską i całe ciało przetrenowane.
Taki primitive clean&jerk.

Nooo taki prymityw to kupuję x2, ale to dopiero jak cieplej będzie.   

[RafałS]

Chociaż właściwie to i takie większe głazy ostatnimi laty przetaczałem, for fun oczywiście, acz ścięgna idzie wyrwać. 

[Gavroche]

W zasadzie wystarczy ruch pchnięcia kulą oraz rzut za siebie z półprzysiadu, jak drzewiej piłką lekarską i całe ciało przetrenowane.
Taki primitive clean&jerk.

Nooo taki prymityw to kupuję x2, ale to dopiero jak cieplej będzie.   

Jak masz wyobraźnię, to każde miejsce może być siłownią, nawet:
https://www.youtube.com/watch?v=K4L5iQGFH2Q

[RafałS]

Prawda, prawda.

[Dasna]

Dzisiaj dobrze, bardzo dobrze.

1.Rozgrzewka
2. Zarzut ciężarowy , i to jest to, podejście pod sztangę, tupnięcie, głęboki przysiad  2 x 5 20 kg, 2 x 2 30 kg, 2 x 2 35kg, 3 x 1 40 kg, 2x 1 42 kg, 3 x 1 45 kg, 3 x 2 35 kg
3.Martwy ciąg 1 x 5 40 kg, 1 x 3 60 kg, 1 x 3 65kg, 1 x 3 85 kg, 1 x 1 95kg, 1 x 1 107 kg i to jest nowy rekord.
4.Przysiad tylny 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 3 45kg, 3 x 3 50 kg, 5 x 3 40 kg
5.Wyciskanie sztangi leżąc 1 x 10 20 kg, 2 x 10 25 kg
6.Brzuszki na bosu. Wyprosty i wstawanie 3 x 10
7.Rower 10 min.

[Gavroche]

107!

[Dasna]

107!

Tak. Było do tej pory 105 kg. 

[Gavroche]

A zarzut 45?

[Dasna]

A zarzut 45?

Właśnie. Tym bardziej, że to prawidłowy zarzut. I z tego najbardziej z Viktorem jesteśmy dumni. MC to jeszcze poprawię. Do 120 kg dociągnę. Ale zarzut juz dobry. Zmieniłam technikę. Podryw robię o wiele wyżej, prawie jak w rwaniu.

[Dasna]

Jest dobrze. Wczorajszy rekord w moim ulubionym GM 50 kg dobrze rokuje.

[Gavroche]

Jest dobrze. Wczorajszy rekord w moim ulubionym GM 50 kg dobrze rokuje.

Same rekordy!
Ile waĹźysz?
Ja większość swoich zrobiłem ważąc blisko maksymalnej życiowej wagi, 95-96kg.

[Dasna]

Jest dobrze. Wczorajszy rekord w moim ulubionym GM 50 kg dobrze rokuje.

Same rekordy!
Ile waĹźysz?
Ja większość swoich zrobiłem ważąc blisko maksymalnej życiowej wagi, 95-96kg.

Tak, ważę już sporo ok 66 kg. Ale teraz nie zrzucam tylko pakuję. Potem samo zejdzie. Były Święta, po Świętach.Na razie luzik.

[administ]

A bo za mało liści jesz!

[administ]

107!

No właśnie! 
Ale 108 podzieliłoby się bez reszty przez dwa...

[Dasna]

A bo za mało liści jesz!

W ogóle nie jem. Zapomniałam o liściach.