Autor
|
Wtek: Siłownia a ŻO (Przeczytany 3463060 razy)
|
Gavroche
|
Ok to bierę . Póki co mogę sobie z hantlami poskakać, ale nie za ciężkie one. Latem, nad wodą trochę z otoczakiem. Świetny trening. Potrzeba trzech różnych otoczaków; jeden lekki do wyciskań i pchnięć lub rzutów, drugi cięższy do rzutu za siebie i przysiadów, trzeci wielki, do podnoszenia z ziemi i przetaczania. Niczym nie ustępuje siłowni.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
RafałS
|
Świetny trening. Potrzeba trzech różnych otoczaków; jeden lekki do wyciskań i pchnięć lub rzutów, drugi cięższy do rzutu za siebie i przysiadów, trzeci wielki, do podnoszenia z ziemi i przetaczania. Niczym nie ustępuje siłowni. Trzeci to jakby strong manowy. Ja jeszcze nie doszedłem do epoki trzeciorzędu kamiennego, ale kto wie, kto wie...
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Świetny trening. Potrzeba trzech różnych otoczaków; jeden lekki do wyciskań i pchnięć lub rzutów, drugi cięższy do rzutu za siebie i przysiadów, trzeci wielki, do podnoszenia z ziemi i przetaczania. Niczym nie ustępuje siłowni. Trzeci to jakby strong manowy. Ja jeszcze nie doszedłem do epoki trzeciorzędu kamiennego, ale kto wie, kto wie... W zasadzie wystarczy ruch pchnięcia kulą oraz rzut za siebie z półprzysiadu, jak drzewiej piłką lekarską i całe ciało przetrenowane. Taki primitive clean&jerk.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Uff, od razu mi lżej. Otoczak z serca, jak się to mówi. O , to , to.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
RafałS
|
W zasadzie wystarczy ruch pchnięcia kulą oraz rzut za siebie z półprzysiadu, jak drzewiej piłką lekarską i całe ciało przetrenowane. Taki primitive clean&jerk. Nooo taki prymityw to kupuję x2, ale to dopiero jak cieplej będzie.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
RafałS
|
Chociaż właściwie to i takie większe głazy ostatnimi laty przetaczałem, for fun oczywiście, acz ścięgna idzie wyrwać.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
W zasadzie wystarczy ruch pchnięcia kulą oraz rzut za siebie z półprzysiadu, jak drzewiej piłką lekarską i całe ciało przetrenowane. Taki primitive clean&jerk. Nooo taki prymityw to kupuję x2, ale to dopiero jak cieplej będzie. Jak masz wyobraźnię, to każde miejsce może być siłownią, nawet: https://www.youtube.com/watch?v=K4L5iQGFH2Q
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
RafałS
|
Prawda, prawda.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Dzisiaj dobrze, bardzo dobrze. 1.Rozgrzewka 2. Zarzut ciężarowy , i to jest to, podejście pod sztangę, tupnięcie, głęboki przysiad 2 x 5 20 kg, 2 x 2 30 kg, 2 x 2 35kg, 3 x 1 40 kg, 2x 1 42 kg, 3 x 1 45 kg, 3 x 2 35 kg 3.Martwy ciąg 1 x 5 40 kg, 1 x 3 60 kg, 1 x 3 65kg, 1 x 3 85 kg, 1 x 1 95kg, 1 x 1 107 kg i to jest nowy rekord. 4.Przysiad tylny 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 1 x 3 45kg, 3 x 3 50 kg, 5 x 3 40 kg 5.Wyciskanie sztangi leżąc 1 x 10 20 kg, 2 x 10 25 kg 6.Brzuszki na bosu. Wyprosty i wstawanie 3 x 10 7.Rower 10 min.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
107! Tak. Było do tej pory 105 kg.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
A zarzut 45? Właśnie. Tym bardziej, że to prawidłowy zarzut. I z tego najbardziej z Viktorem jesteśmy dumni. MC to jeszcze poprawię. Do 120 kg dociągnę. Ale zarzut juz dobry. Zmieniłam technikę. Podryw robię o wiele wyżej, prawie jak w rwaniu.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Jest dobrze. Wczorajszy rekord w moim ulubionym GM 50 kg dobrze rokuje.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Jest dobrze. Wczorajszy rekord w moim ulubionym GM 50 kg dobrze rokuje. Same rekordy! Ile ważysz? Ja większość swoich zrobiłem ważąc blisko maksymalnej życiowej wagi, 95-96kg.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Jest dobrze. Wczorajszy rekord w moim ulubionym GM 50 kg dobrze rokuje. Same rekordy! Ile ważysz? Ja większość swoich zrobiłem ważąc blisko maksymalnej życiowej wagi, 95-96kg. Tak, ważę już sporo ok 66 kg. Ale teraz nie zrzucam tylko pakuję. Potem samo zejdzie. Były Święta, po Świętach.Na razie luzik.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
A bo za mało liści jesz!
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
107! No właśnie! Ale 108 podzieliłoby się bez reszty przez dwa...
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
A bo za mało liści jesz! W ogóle nie jem. Zapomniałam o liściach.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|