Siłownia a ŻO

[renia]

W razie czego przypomnę...

[administ]

 

[Jarek]

Wczoraj w Dynamo Rita pięknie wystąpiła. Pobiła swoje rekordy . Rwanie zrobiła 42 kg a podrzut 51kg. Super.

Zajęła pierwsze miejsce a jej przeciwniczki dźwigały o 15 kg mniej. I to w stylu rozpaczliwym.

Rita rządzi. Smarkula ma potencjał. Obiecałam jej , że jak wrócę następnym razem to fundnę jej fengszuja. 

Dzisiaj pójdę popatrzeć na chłopaków , bo wczoraj tylko popatrzyłam na kat.69 kg. Dzisiaj występuje Pavlik Zakaszewski (brat Rity) i Tolia Goridźko, który jest Mistrzem Ukrainy do 18 lat.

https://m.youtube.com/watch?v=GJcyMonjavk

Na FB wstawiają filmiki 4-5 latków .

Natomiast mam trochę przesyt filmikami i zdjęciami z USA. Tam wszyscy podnoszą tony a jak przychodzi do zawodów , takich MS w Houston , to gdzie ci Amerykanie sie podziewają???.
Podśmiewamy się z Viktorem , bo oni uwielbiają ogromne talerze (teraz AquaPark takie zamówił) i na sztandze 200, 300, 400 , ale.......Ibs.
Patrzę , patrzę dziewczyna z wysiłkiem dźwignęła w MC 200 ........Ibs.
Czyli 90, 71 kg co ja robię ze śpiewem na ustach.
Oczywiście, trenerem Kadry jest nasz znakomity sztangista Zygmunt Smalcerz, ale cosik te Amerykańce trudne w uprawie są.

Hameryka ma nawet najpiękniejsze kobiety ,ale szkoda Ĺźe tylko w telewizji 

[administ]

Ale to prężna w dalszym  ciągu zbieranina uchodźców, choć tak się zatuczyli. 
Bo dla komunisty "dobry hamerykanin, to tłusty hamerykanin" - jakby tak ze czterdzieści lat temu było, to nigdy tu nie trzeba byłoby przywracać socjalistycznego nacjonalizmu katolickiego made in PiS... 
Kartofel schorowany w cyfrze 66, ale nic dalej nie mówię. 

[Gavroche]

No to dzisiaj bite półtorej godziny dzwonków:
-martwy ciąg na jednej nodze z dwoma odważnikami 5x5@48kg
-hack przysiad 5x5@32kg
-"martwe" rwanie jednorącz 5x1@48kg
-wyciskanie stojąc oburącz 5x3@48kg
-wyciskanie w pochyleniu 5x3@48
-wiosłowanie jednorącz w oparciu o udo 5x10@48kg
-rwanie jednorącz 5x30@24kg
Uff! Leniwy jestem, więc lubię taką dużą sesję czasem zrobić, bo potem kilka następnych mogę się poobijać.

[renia]

Cienko...  Kartofel, choć schorowany, robi 66...

[Gavroche]

Cienko...  Kartofel, choć schorowany, robi 66...

Z Kartoflem nie mam szans, fakt.

[Blackend]

 

[Dasna]

He, he odpoczęłam, pospałam, pojadłam.

Lekki trenindzek. Ye, ye, ye.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie klasyczne 2 x 2 20 kg, 2 x 2 25 kg, 2 x 2 30 kg, 5 x 1 32 kg
3.Ciąg rwaniowy 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 50 kg, 5 x 3 57 kg
4.Przysiad tylni 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 2 60 kg, 2 x 2 70 kg
5.Wycisko- podrzut zza głowy  1 x 3 20 kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 2 40 kg, 1 x 1 45 kg, 1 x 1 50 kg
6.Podciąganie podchwytem z pomocą Młodego 3 x 5
7.Pompowanie bicka na ławce skośnej z hantelkami chwytem młotkowym 3 x 16 po 3 kg
8.Brzuszki na ławce skośnej
Sauna i jestem odświeżona.

[Gavroche]

Wyciskopodrzut 50kg?
Dobra jesteś, bejbe.

[Dasna]

Thank you sweetheart. 

[administ]

Słodkie po miodziku?

[Gavroche]

I mocne jak dzwonek, po Kamie.

[administ]

 

[renia]

I mocne jak dzwonek, po Kamie.

Serce nie kłamie...

[administ]

Bo nie ma czasu, tak zasuwa...

[renia]

Politycy widocznie mają za mało pracy... 

[Gavroche]

Dzisiaj rano, z braku czasu, króciutka, ale mocna siłówka:
-rwanie jednorącz 6x2@48kg
-hack przysiad 6x2@48kg
-wyciskanie Sotsa 6X1@48kg.
Po takim treningu jest więcej siły, niż przed i takie stonowanie układu nerwowego, jak lubię.

[Gavroche]

A dzisiaj poczułem moc na długi dystans i postanowiłem się zmierzyć z rwaniem.
Zrobiłem 200 rwań jednorącz, zmiana ręki co 20, w 15.57.
Chyba gorzej niż ostatnim razem, ale już niepamięć po żółtkach na maśle...
Uff! To nie był spacer po lesie, drugi lub trzeci raz w życiu ćmiła mnie lekko wątroba, tak po 150 powtórzeniach, to się chyba kolka nazywa.

[Gavroche]

Dzisiaj dzwonki poszły tak:
-wymach jednorącz 5x20@48kg
-Hack przysiad 5x5@48kg
-wyciskanie w pochyleniu 5x3@48kg
-wymach jednorącz 7 minut.
Zimny prysznic i dzisiaj sobota w sklepie mnie wita.