Autor
|
Wtek: Siłownia a ŻO (Przeczytany 3459072 razy)
|
|
administ
Go
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Jarek
Go
|
Wczoraj w Dynamo Rita pięknie wystąpiła. Pobiła swoje rekordy . Rwanie zrobiła 42 kg a podrzut 51kg. Super. Zajęła pierwsze miejsce a jej przeciwniczki dźwigały o 15 kg mniej. I to w stylu rozpaczliwym. Rita rządzi. Smarkula ma potencjał. Obiecałam jej , że jak wrócę następnym razem to fundnę jej fengszuja. Dzisiaj pójdę popatrzeć na chłopaków , bo wczoraj tylko popatrzyłam na kat.69 kg. Dzisiaj występuje Pavlik Zakaszewski (brat Rity) i Tolia Goridźko, który jest Mistrzem Ukrainy do 18 lat. https://m.youtube.com/watch?v=GJcyMonjavkNa FB wstawiają filmiki 4-5 latków . Natomiast mam trochę przesyt filmikami i zdjęciami z USA. Tam wszyscy podnoszą tony a jak przychodzi do zawodów , takich MS w Houston , to gdzie ci Amerykanie sie podziewają???. Podśmiewamy się z Viktorem , bo oni uwielbiają ogromne talerze (teraz AquaPark takie zamówił) i na sztandze 200, 300, 400 , ale.......Ibs. Patrzę , patrzę dziewczyna z wysiłkiem dźwignęła w MC 200 ........Ibs. Czyli 90, 71 kg co ja robię ze śpiewem na ustach. Oczywiście, trenerem Kadry jest nasz znakomity sztangista Zygmunt Smalcerz, ale cosik te Amerykańce trudne w uprawie są. Hameryka ma nawet najpiękniejsze kobiety ,ale szkoda że tylko w telewizji
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Ale to prężna w dalszym ciągu zbieranina uchodźców, choć tak się zatuczyli. Bo dla komunisty "dobry hamerykanin, to tłusty hamerykanin" - jakby tak ze czterdzieści lat temu było, to nigdy tu nie trzeba byłoby przywracać socjalistycznego nacjonalizmu katolickiego made in PiS... Kartofel schorowany w cyfrze 66, ale nic dalej nie mówię.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
No to dzisiaj bite półtorej godziny dzwonków: -martwy ciąg na jednej nodze z dwoma odważnikami 5x5@48kg -hack przysiad 5x5@32kg -"martwe" rwanie jednorącz 5x1@48kg -wyciskanie stojąc oburącz 5x3@48kg -wyciskanie w pochyleniu 5x3@48 -wiosłowanie jednorącz w oparciu o udo 5x10@48kg -rwanie jednorącz 5x30@24kg Uff! Leniwy jestem, więc lubię taką dużą sesję czasem zrobić, bo potem kilka następnych mogę się poobijać.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
renia
|
Cienko... Kartofel, choć schorowany, robi 66...
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Cienko... Kartofel, choć schorowany, robi 66... Z Kartoflem nie mam szans, fakt.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
He, he odpoczęłam, pospałam, pojadłam. Lekki trenindzek. Ye, ye, ye. 1.Rozgrzewka 2.Rwanie klasyczne 2 x 2 20 kg, 2 x 2 25 kg, 2 x 2 30 kg, 5 x 1 32 kg 3.Ciąg rwaniowy 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 50 kg, 5 x 3 57 kg 4.Przysiad tylni 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 2 60 kg, 2 x 2 70 kg 5.Wycisko- podrzut zza głowy 1 x 3 20 kg, 1 x 3 30 kg, 1 x 2 40 kg, 1 x 1 45 kg, 1 x 1 50 kg 6.Podciąganie podchwytem z pomocą Młodego 3 x 5 7.Pompowanie bicka na ławce skośnej z hantelkami chwytem młotkowym 3 x 16 po 3 kg 8.Brzuszki na ławce skośnej Sauna i jestem odświeżona.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Wyciskopodrzut 50kg? Dobra jesteś, bejbe.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Thank you sweetheart.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
I mocne jak dzwonek, po Kamie.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
administ
Go
|
Bo nie ma czasu, tak zasuwa...
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Dzisiaj rano, z braku czasu, króciutka, ale mocna siłówka: -rwanie jednorącz 6x2@48kg -hack przysiad 6x2@48kg -wyciskanie Sotsa 6X1@48kg. Po takim treningu jest więcej siły, niż przed i takie stonowanie układu nerwowego, jak lubię.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
A dzisiaj poczułem moc na długi dystans i postanowiłem się zmierzyć z rwaniem. Zrobiłem 200 rwań jednorącz, zmiana ręki co 20, w 15.57. Chyba gorzej niż ostatnim razem, ale już niepamięć po żółtkach na maśle... Uff! To nie był spacer po lesie, drugi lub trzeci raz w życiu ćmiła mnie lekko wątroba, tak po 150 powtórzeniach, to się chyba kolka nazywa.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Dzisiaj dzwonki poszły tak: -wymach jednorącz 5x20@48kg -Hack przysiad 5x5@48kg -wyciskanie w pochyleniu 5x3@48kg -wymach jednorącz 7 minut. Zimny prysznic i dzisiaj sobota w sklepie mnie wita.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|