 Autor
|
Wtek: Siłownia a ŻO (Przeczytany 3458573 razy)
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Taaaaaak.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
A co we Lwowie gadają o "dobrej zmianie"?  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
A co we Lwowie gadają o "dobrej zmianie"? Nikt nic nie wie.  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
A Zachód cały aż "trzeszczy" na ten temat.  Tak krzyczą i się gotują, że to ocieplenie się zwiększa... Uchodźcy przy "dobrej zmianie" to pestka (do śrutowania  ) |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Poważnie? A mnie się widzi, że bardziej zatrzymaniem GB są zainteresowani, niż wykopsaniem PL z Unii. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
renia
|
Poważnie?...
Coś Ty? Ja i poważnie?  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Dasna, brawo za zaangażowanie! No kocham Cię, dziewczyno! A ja dzwonię już regularnie miesiąc czasu i czuję powolną transformację z siłówki na wytrzymałościówkę. Lepiej mi się oddycha, nie męczę się zbytnio podczas długich cykli i nie czuję do nich niechęci. Dzisiaj krótko: -rwanie jednorącz 3x20@32kg -wyciskanie oburącz 3x3@48kg -hack przysiad 3x5@48kg -rwanie jednorącz 10 minut. A jak ciało reaguje? Wyszczuplałeś? Wyrzeźbiłeś się? Czy b/z? Ja Ciebie nieustająco Uda szczupleją, plecy też, barki i przedramiona rosną. Waga 95kg, 13%BF, czyli waga lekko do przodu, względem siłówki, ale jadłem więcej zdecydowanie. Największa zmiana w sposobie i rytmie oddychania, w końcu, po miesiącu wpadłem w rytm i mogę lecieć dziesiątki powtórzeń bez odstawiania odważnika. Dzisiaj nie chciało mi się iść do sklepu, więc zrobiłem spory trening: -rwanie "martwe" jednorącz, odważnik odstawiamy na podłogę za każdym powtórzeniem, 20x2@48kg -rwanie jednorącz ze zwisu, po każdym powtórzeniu "wyciszenie" odważnika na dole ruchu 10x10@32kg -rwanie jednorącz zwykłe, z bujania 10x20@32kg -rwanie jednorącz na czas, 5x4 minuty@24kg. Uff! Bite 90 minut zapieprzania. Niestety w wytrzymałościówce duża liczba powtórzeń i czasu spędzonego na ćwiczeniach jest konieczna dla wyniku. Na szczęście wystarczy taka jedna sesja na tydzień, mam dosyć rwanka na jakiś czas. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
A co we Lwowie gadają o "dobrej zmianie"? Nikt nic nie wie. Natomiast i owszem od początku pytali, dlaczego kiedy zginął Prezydent RP i inne czołowe postaci życia publicznego w Polsce, Polska nie walczyła o prawdę? Oni tego nie rozumieją , dlaczego Polska dała się zrobić w konia Putinowi. Śmieją się też , że nasi sporo nauczyli się od ukraińskich oligarchów i co się dało to sprzedawali nabijając sobie kabzę. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Dasna, brawo za zaangażowanie! No kocham Cię, dziewczyno! A ja dzwonię już regularnie miesiąc czasu i czuję powolną transformację z siłówki na wytrzymałościówkę. Lepiej mi się oddycha, nie męczę się zbytnio podczas długich cykli i nie czuję do nich niechęci. Dzisiaj krótko: -rwanie jednorącz 3x20@32kg -wyciskanie oburącz 3x3@48kg -hack przysiad 3x5@48kg -rwanie jednorącz 10 minut. A jak ciało reaguje? Wyszczuplałeś? Wyrzeźbiłeś się? Czy b/z? Ja Ciebie nieustająco Uda szczupleją, plecy też, barki i przedramiona rosną. Waga 95kg, 13%BF, czyli waga lekko do przodu, względem siłówki, ale jadłem więcej zdecydowanie. Największa zmiana w sposobie i rytmie oddychania, w końcu, po miesiącu wpadłem w rytm i mogę lecieć dziesiątki powtórzeń bez odstawiania odważnika. Dzisiaj nie chciało mi się iść do sklepu, więc zrobiłem spory trening: -rwanie "martwe" jednorącz, odważnik odstawiamy na podłogę za każdym powtórzeniem, 20x2@48kg -rwanie jednorącz ze zwisu, po każdym powtórzeniu "wyciszenie" odważnika na dole ruchu 10x10@32kg -rwanie jednorącz zwykłe, z bujania 10x20@32kg -rwanie jednorącz na czas, 5x4 minuty@24kg. Uff! Bite 90 minut zapieprzania. Niestety w wytrzymałościówce duża liczba powtórzeń i czasu spędzonego na ćwiczeniach jest konieczna dla wyniku. Na szczęście wystarczy taka jedna sesja na tydzień, mam dosyć rwanka na jakiś czas. Barki i przedramiona rosną , bo je trenujesz, jak widzę intensywnie. A co z przysiadami? Jak nóżki, choć przy rwaniach i ciągach pracują. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Gavroche
|
Robię hack squaty z odważnikiem trzymanym pod kością ogonową. Mocarna dźwignia. Żeby zrobić hack przysiad z 48kg odważnikiem, trzeba siadać ze 150kg ze sztangą. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Robię hack squaty z odważnikiem trzymanym pod kością ogonową. Mocarna dźwignia. Żeby zrobić hack przysiad z 48kg odważnikiem, trzeba siadać ze 150kg ze sztangą. Musze se luknąć na YT. Może zamiennie będę robiła. |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Dzisiaj sobie z Rita fengszuja nie żałowałyśmy. 1.Pływanie , aqua aerobic. Uuuu, wykończył nas.  2.Jacuzzi a jakże. Wybąbelkowałysmy się. 3.Sauna po 3 razy i pod lodowaty prysznic. 4.Uzupełnienie węglowodanów batonikami własnej roboty w AquaParku Plaż. Już odpoczęłam po fengszuju. Ale, mocny on był. Jak tu jutro rwać????  |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
administ
Go
|
wy macie kaloryfer na brzuchu. A ile ta Rita "Dasn" widziała? |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
wy macie kaloryfer na brzuchu. A ile ta Rita "Dasn" widziała? Raczej widzi Dasn u Pavlika, Tarasa, Markiana. Męski kolektyw. Chłopaki gołe torsy mają. A te torsy są naprawdę umięśnione. Dlatego była zaskoczona, że "mam i ja". |
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
 |
