Siłownia a ŻO

[Dasna]

Dzisiaj już troszkę lepiej , ale nie całkiem.
Trening w Aquaparku.

1.Rozgrzewka
2.Protiazka rwaniowa 2 x 3 20 kg, 2 x 2 25kg,  3 x 1 30 kg, 2 x 1 32, 5 kg
3.Podrzut z klatki na noĹźyce 2 x 2 20 kg, 2 x 2 25kg, 2 x 2 30 kg, 2 x 2 35 kg, 3 x 1 40 kg,  3 x 1 45kg, 2 x 1 50 kg
4.Przysiady w noĹźycach 21 x 5 20 kg, 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 1 x 5 40 kg, 3 x 5 45 kg
5. Podskoki za sztangą  1 x 5 20 kg, 3 x 5 25kg
6.Maszyny : ściąganie wąskim chwytem drążka 3 x 10 30 kg, przyciąganie uchwytów do klatki 1 x 10 45kg, 2 x 10 40 kg
7.Wstawanie przy maszynie 2 x 10

[administ]

I fajnie... 

[renia]

Dzisiaj już troszkę lepiej , ale nie całkiem.
Trening w Aquaparku.

1.Rozgrzewka
2.Protiazka rwaniowa 2 x 3 20 kg, 2 x 2 25kg,  3 x 1 30 kg, 2 x 1 32, 5 kg
3.Podrzut z klatki na noşyce 2 x 2 20 kg, 2 x 2 25kg, 2 x 2 30 kg, 2 x 2 35 kg, 3 x 1 40 kg,  3 x 1 45kg, 2 x 1 50 kg
4.Przysiady w noĹźycach 21 x 5 20 kg, 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 1 x 5 40 kg, 3 x 5 45 kg
5. Podskoki za sztangą  1 x 5 20 kg, 3 x 5 25kg
6.Maszyny : ściąganie wąskim chwytem drążka 3 x 10 30 kg, przyciąganie uchwytów do klatki 1 x 10 45kg, 2 x 10 40 kg
7.Wstawanie przy maszynie 2 x 10

Jak już robiłaś podskoki ze sztangą, to znaczy, że Ci wróciły...

[administ]

No nie wiem, bo z kolei to "wstawanie przy maszynie" jakieś takie...

[Gavroche]

...robotnicze?

[Dasna]

 

[Dasna]

Dzisiaj już troszkę lepiej , ale nie całkiem.
Trening w Aquaparku.

1.Rozgrzewka
2.Protiazka rwaniowa 2 x 3 20 kg, 2 x 2 25kg,  3 x 1 30 kg, 2 x 1 32, 5 kg
3.Podrzut z klatki na noşyce 2 x 2 20 kg, 2 x 2 25kg, 2 x 2 30 kg, 2 x 2 35 kg, 3 x 1 40 kg,  3 x 1 45kg, 2 x 1 50 kg
4.Przysiady w noĹźycach 21 x 5 20 kg, 1 x 5 25kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 35kg, 1 x 5 40 kg, 3 x 5 45 kg
5. Podskoki za sztangą  1 x 5 20 kg, 3 x 5 25kg
6.Maszyny : ściąganie wąskim chwytem drążka 3 x 10 30 kg, przyciąganie uchwytów do klatki 1 x 10 45kg, 2 x 10 40 kg
7.Wstawanie przy maszynie 2 x 10

Jak już robiłaś podskoki ze sztangą, to znaczy, że Ci wróciły...

Nie miałam wyjścia. 

[administ]

Rozumiem, norma zobowiązuje...

[Dasna]

 

[Gavroche]

Leniwca miałem dzisiaj, więc tylko:
-wymach oburącz najlżejszym odważnikiem 5x30@24kg
-wyciskanie oburącz z najlżejszymi odważnikami 3x10@24kg
I tyle. Fajne takie aktywne wypoczynusie.

[Dasna]

Leniwca miałem dzisiaj, więc tylko:
-wymach oburącz najlżejszym odważnikiem 5x30@24kg
-wyciskanie oburącz z najlżejszymi odważnikami 3x10@24kg
I tyle. Fajne takie aktywne wypoczynusie.

Do odważnika 24 kg to i ja się przymierzę , ale........nie w takiej ilości.
Wyciskanie takĹźe by mi kiepsko poszło. 

Ale Ty odpocząłeś. No i git.

[administ]

Do odważnika 24 kg to i ja się przymierzę , ale........nie w takiej ilości.

Też bym się przymierzył, ale w moim wieku to tak lepiej między 15 a 18, bo to łatwiej w krzyżu podołać...

[Dasna]

Dzisiaj dla odmiany trening i owszem.

1.Rozgrzewka
2.Rwanie 2x2 20 kg, 2 x 2 25kg, 2 x 1 30 kg, 3 x 1 32, 5 kg
3.Podrzut klasyczny 2 x 2 20 kg, 2 x 2 25 kg, 2 x 1 30 kg, 2 x 1 35kg, 2 x 1 40 kg, 2 x 1 45kg, 1 x 1 47,5 kg
4.Przysiad tylny 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 3 40 kg, 1 x 3 45 kg, 1 x 3 50 kg, 1 x 3 55 kg, 1 x 2 60 kg, 1 x 1 65kg
5.GM 1 x 5 20 kg, 1 x 5 30 kg, 1 x 5 40 kg, 3 x 5 45kg
6.Pompki 2 x 10
7.Brzuszki

[renia]

A na fengszuja już siły nie było...

[Jarek]

A pompki na której ręce ?

[Gavroche]

Przecież napisane wyraźnie: Na dwóch po 10 ruchów z klaśnięciem.

[Jarek]

No tak , znowu o brzuszku myślałem .

[Gavroche]

Od brzuszka juĹź niedaleko do...

[administ]

i owszem.

Ale to "i owszem" to co obejmuje?

[renia]

MoĹźe krytykę... http://demotywatory.pl/4562328/Mowia-mi-ze-nie-znosze-krytyki-Owszem-znosze