|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
administ
Go
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
A dzisiaj dla odmiany czułam moc !!!! W Dynamo fajny trening i wesoło. Moja wykrzyknięta "kurka wodna" wzbudziła powszechna wesołość. 1.Rozgrzewka 2.Rwanie ze zwisu powyżej kolan w paskach 5 x 1 30 kg 3.Podrzut zza głowy 2 x 1 50 kg 4.GM 3 x 5 45 kg 5. Uginanie przedramion z talerzem 10 kg leżąc i siedząc 3 x 10 6. Brzuszki 3 x 20 + 3 x 3 podciągnięcia (sama) Lekkie rozciąganie
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Jarek
Go
|
Czyli płatny zabójca, sutener, handlarz dziećmi czy diler rozdający darmowe działki pod szkołą, to szacowni biznesmeni? Mnie też poraża. To zależy kto co widzi ,i co chce widzieć .
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Ten tydzień bez ulgi. Wtorek. 1.Rozgrzewka 2.Rwanie + rwanie ze zwisu 5 x 32, 5 kg 3.Zarzut na klatkę 5 x 1 40 kg 4.Ciąg rwaniowy 3 x 2 65 kg 5.GM 5 x 3 52 kg 6.Podskoki ze sztanga ( chyba zwariowałam, że tak sama z siebie ) 3 x 5 27 kg 7.Wyciskanie girji oburącz 3 x 10 6 kg 8.Brzuszki 3 x 20 Rozciaganie Czwartek 1.Rozgrzewka 2.Zarzut na klatkę 4 x 1 45 kg, 1 x 1 47 kg 3.Ciąg podrzutowy 3 x 3 70 kg 4.Przysiad przedni 3 x 2 55 kg 5.Półpodrzut 3 x 2 55 kg 6.Przysiady w chwycie rwaniowym z pałeczka 3 x 10 7.Wyciskanie girji oburącz 3 x 10 po 6 kg i jednorącz 2 x 10 8 kg 8.Brzuszki 3 x 20 i w zwisie przyciąganie kolan do klatki piersiowej 3 x 10 Rozciąganie Git jest.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
renia
|
Very good marchewka...
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Wczoraj: 1.Rozgrzewka 2.Rwanie ze zwisu wyżej kolan , uff ciężkie ćwiczenie. 3 x 1 30 kg 3.Zarzut na klatkę 1 x 1 45kg 4.Przysiady w nożycach 5 x 5 47 kg 5.GM 3 x 5 40 kg 6.Przysiady tylne 1 x 1 65 kg 7.Maszynka na nogi 8.Rozciąganie.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Sezon na Mistrzostwa w Ciężkiej Atletyce trwa. We Władykaukazie Rosjanie dali czadu. Znowu Rosjanie wracają do wysokiej formy. WADA pewnie rozpocznie polowanie "na dyskwalifikacje" Jeszcze Chińczycy i Irańczycy pokażą. Rusłan Albegov 255 kg w podrzucie. He, he. Znowu Viktor będzie się "pastwił' nad Igorem Szymeczką.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
Znowu Rosjanie wracają do wysokiej formy. Nową generację niewykrywalnego jeszcze dopingu opracowali?
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
Znowu Rosjanie wracają do wysokiej formy. Nową generację niewykrywalnego jeszcze dopingu opracowali? Może???
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|