forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2018-09-24, 19:57:10

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
6. Pić należy tyle, na ile mamy ochotę i wtedy, kiedy mamy ochotę.
535117 wiadomoci w 3971 wtkach; wysane przez 62 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: loras
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  Siłownia a ŻO
« poprzedni nastpny »
Strony: 1 ... 613 614 615 616 617 [618] 619 620 621 622 623 ... 634 Do dou Drukuj
Autor Wtek: Siłownia a ŻO  (Przeczytany 768472 razy)
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35154


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12340 : 2017-12-05, 06:06:05 »

Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35154


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12341 : 2017-12-08, 08:54:02 »

Dzisiaj zacząłem single na ławce do 180kg, 12 czy 13 serii.
Dwa tygodnie tak pociągnę, do 190kg czy 192,5, potem tydzień przerwy na świąteczne obżarstwo i 28/29.12 sprawdzian.
Na razie mnie chybocze, brak wprawy, bo jednak ławkę robiłem, a raczej nie robiłem, po macoszemu. Very Happy
Ograniczyłem się do minimum; robię tylko wyciskanie 2x w tygodniu, docisk 2 serie i pompki na poręczach z obciążeniem 3 serie, wiosłowanie 3 serie i dzień dobry 1x w tygodniu 3x3.
Przywaliłem wagę do 98kg, taki wpitalacz mi się włączył, zwłaszcza, że przyciąłem węgle, bo mi estro lekko po DHEA skoczyło, a jak mało węgli to człowiek głodny ciągle. Very Happy
Zapisane
Jarek
Full Member
***
wiadomoci: 11533


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12342 : 2017-12-08, 09:28:45 »

Prawda. Zadbać o ciało nie jest takie proste, a wzmagać się z nim, ponoć szkodliwe. Laughing
Zapisane
madre
Jr. Member
**
wiadomoci: 1566


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12343 : 2017-12-08, 09:36:21 »

 Laughing
Ile to trzeba się narobić, żeby sobie dobrze zrobić. Laughing
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35154


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12344 : 2017-12-23, 20:43:29 »

Dzisiaj w Puławach zrobiłem ostatni trening ławki.
Poszło 12 singli do 192,5kg plus ciężkie pompki na poręczach 5 serii, podciąganie na drążku bez obciążenia i lekkie dzień dobry 3x3.
Teraz pauza od 5 do 10 dni, w tym czasie wyczuję kiedy jest "ten" dzień i atakuję 200kg.
Teraz przez kilka dni jem i leżę.
Wesołych Świąt! Very Happy
Zapisane
oldboy
Jr. Member
**
wiadomoci: 827


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12345 : 2017-12-24, 10:15:00 »

Powodzenia Smile Ja też wczoraj miałem ostatni trening. Wszystkie boje, poza siadem, zakończone singlami na 95% tego co chcę ugrać. W siadach celowałem w stówkę, ale że weszła na ostatnim treningu to spróbuję ugrać coś więcej. Sprawdzian po świętach i wskakuję na 531.
Wesołych Smile
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35154


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12346 : 2017-12-29, 20:29:35 »

Chwilę temu pękło 200kg na ławce poziomej. Smile
W sumie nie ma się czym chwalić, bo w koszmarnym stylu, kompletnie nie umiem wyciskać na ławce. Laughing
Wycisnąłem tylko dlatego, że wyciskam stojąc ze 160kg i umiem zaangażować plecy w ruch wyciskania, do trójbojowego stylu mi daleko i zupełnie nie po drodze.
Testowanie siły na leżąco mi nie leży. Cool

Ale mam dwie paki, nawet ktoś to nagrał, będzie się czym wnukom chwalić.
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 50504


Re: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12347 : 2017-12-29, 20:55:19 »

Gratuluję. Very Happy Czy się stoi czy się leży 200 kg to jest coś... Shocked Laughing
Zapisane

admin
Administrator
Jr. Member
*
wiadomoci: 6464

[email protected]


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12348 : 2017-12-29, 20:58:43 »

 Laughing
Zapisane
oldboy
Jr. Member
**
wiadomoci: 827


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12349 : 2017-12-29, 21:10:09 »

Graty! Dawaj na Kanary Wink https://youtu.be/JVYg5Tm_NIA?t=284
Heh ja też właśnie wróciłem z siłki. Plan na ławce wykonany, tyle że poszło 95kg(+2.5kg) Smile Przy takim tempie jest szansa na 100 za pół roku Wink
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35154


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12350 : 2017-12-29, 21:57:21 »

Festina lente. Cool
Total nie jest ważny, ważny jest proces treningowy, postęp i zabawa. Wink
Zapisane
oldboy
Jr. Member
**
wiadomoci: 827


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12351 : 2017-12-29, 22:26:53 »

Pewnie,ambicje powściągam bo Kryzys nie kłamie Cool https://www.youtube.com/watch?v=QmrgQTT8b18
Jakieś nowe wyzwanie u Ciebie się szykuje?
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35154


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12352 : 2017-12-30, 06:21:16 »

Tak, dzieciak się rodzi w wakacje. Very Happy

Odstawiam siłownię, tzn. zachowam 1 sesję tygodniowo z siadem, ciągiem, military i wiosłem, ale wracam mocniej w odważniki, zrzucę trochę mięsa, bo już 98kg na liczniku i złapię wytrzymałości i wydolności tlenowej.
Pół roku zabawy i odsapki, zmęczony jestem rygorem, a potem kto wie..?
Zapisane
oldboy
Jr. Member
**
wiadomoci: 827


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12353 : 2017-12-30, 06:34:19 »

To powodzenia w ograniczaniu się, mięso wyślij do mnie Smile
Zapisane
Ukko
Newbie
*
wiadomoci: 181



Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12354 : 2018-01-10, 19:38:30 »

Tak sobie właśnie czytam w czasopiśmie Świat Wiedzy, jest tam artykuł o potędze umysłu, jedną z wielu opcji jest takie coś jak "Mentalne mięśnie" - Czyli "Jak dowodzą badania, jeśli podczas ćwiczeń wyobrażamy sobie, że wzmacniamy mięśnie i wymuszamy ich skurcze, po 12 tygodniach zauważymy dodatkowy przyrost siły o 15%. Także pacjenci rehabilitowanie po udarze uczą się w ten sposób szybciej chodzić". Pewnie, to 15% jest mocno przesadzone, ale może są jakieś mniejsze efekty.
Zapisane

Sowy nie są tym, czym się wydają.
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35154


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12355 : 2018-01-10, 19:45:36 »

Oczywiście, że są, przecież to CUN napędza każdy nasz ruch, a wizualizacja w sporcie i rehabilitacji jest znana z 50 lat. Wink
Teraz pomyśl jak działa kombo trening i wizualizacja jednocześnie. Very Happy

Mówi się, że najlepsi sportowcy mają specjalne sesje, gdzie fachowcy aplikują im amfetaminy w celu lepszego utrwalania oraz elektrostymulację przezczaszkową w celu poprawienia osiągów.
Zapisane
Ukko
Newbie
*
wiadomoci: 181



Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12356 : 2018-01-10, 20:03:13 »

Muszę to włączyć do repertuaru, kiedy wyjdę trochę na prostą i zacznę działać. Właściwie, to nic nie stoi na przeszkodzie, żebym sobie dzisiaj wieczorem podczas medytacji dodał jakąś wizualizacje Smile
Zapisane

Sowy nie są tym, czym się wydają.
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35154


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12357 : 2018-01-10, 20:11:49 »

Moim zdaniem najlepiej wyobrażać sobie, że się podnosi (biega, skacze, płynie czy rzuca) tuż przed rzeczywistym podniesieniem i, co najważniejsze, podnieść to w realu. Cool
Wtedy powstaje taka pętla zwrotna i po jakimś czasie wyniki szybują pod niebo.
Nazywa się to motoryką wizualną:
http://psychetee.pl/post/86408096327/wizualizacja-w-sporcie-hit-czy-kit
Stosuję takie techniki ze 20 lat, dlatego jak mówię, ile ciągnę czy cisnę i to bez soku, to wiele osób mi nie wierzy, bo większość ludzi skupia się tylko na fizycznym aspekcie. Razz
Swoją drogą androgeny stosowane w dopingu, a zwłaszcza ich poziom fizjologiczny x5, bardzo wzmacniają przewodnictwo nerwowe, dlatego powodują wzrost siły i szybkości.

To nic niezwykłego stosować wizualizację, każdy to robi na co dzień, na przykład przed pierwszą randką, ważną rozmową czy skokiem spadochronowym. Wink
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35154


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12358 : 2018-01-25, 15:07:57 »

Dzisiaj piękny trening poszedł, może dlatego, że jestem skoksowany? Laughing
Mam jedną sesję tygodniowo na siłowni, reszta to odważniki w domu, przy czym ćwiczenia, które robię ze sztangą są kalkami tych z odważnikami, żeby "zachować ciągłość procesu". Wink
Tak rzadki trening na siłowni powoduje głód żelaza, więc jak wpadam to faktycznie gryzę sztangi. Very Happy

Siady poszły trójkami do 220kg, z 15 serii,
Ciągi do 270kg, dwójkami, z 10 serii,
Wyciskanie stojąc do 150kg, po 3 ruchy, ze 12 serii,
Wiosłowanie sztangą, do 180kg, czwórkami, 8 serii.

Kupiłem sobie nowe buty ciężarowe i mam paskudne otarcia. Laughing
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 50504


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12359 : 2018-01-25, 15:26:40 »

Ja też z siłownią nie przesadzam... Mr. Green
Zapisane

Strony: 1 ... 613 614 615 616 617 [618] 619 620 621 622 623 ... 634 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.294 sekund z 20 zapytaniami.