Autor
|
Wtek: Siłownia a ŻO (Przeczytany 3141253 razy)
|
Dasna
Go
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
administ
Go
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
administ
Go
|
Ale Włodzimierz uwielbia...
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
Bobby
Go
|
Elon Musk pewnie ma RLS.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Przejeżdżałem dziś koło jednego z klubów, w którym czasem ćwiczę i taka mnie jakaś żałość i tęsknota zdjęła... Ale dałem radę i nie zajechałem. Twardym trza być, przerwa to przerwa, ale poprzestawiałoby się jakieś żelazne klamoty, ech.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Miesiąc przerwy, dłużej nie dałem rady. Wypocząłem i zatęskniłem za żelazem. Co prawda nie poszedłem na siłownię, na osiedlu mamy geriatryk park z bezsensownymi maszynkami, ale jest też tam drążek do podciągania. Zrobiłem tak (nie zważając na upał): -podciąganie nachwytem 5x10 (Caculin nazywał takie podciąganie chyba taktycznym) -pompki na tym pojedynczym drążku 5x5 (dziwne, trzeba nabrać wprawy) -przysiady na jednej nodze 5x3 na nogę (na miękkim piasku, trudno jest). Po tych wygłupach pół literka śmietanki 18% żeby się nawodnić, a potem jeszcze 0,3 litra Borjomi. Do porodu jeszcze z miesiąc, zrobię taki krótki cyklik na drążku, bo coś muszę, nałogi paskudna sprawa.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
RafałS
|
No i dobrze tak bez większych obciążeń aby przedwcześnie nie urodzić.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Wiadomo, niech mała siedzi w brzuchu jak najdłużej.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
RafałS
|
Jak się robi pompki na pojedynczym drążku? Pozycja coś jak kameleon na gałęzi?
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
RafałS
|
Aaa, ok. bo już myślałem że to jakiś specjalny drążek.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Ciąg dalszy drążkowania, już trzy tygodnie minęły, bolesność odeszła, czas na progres, dorzuciłem kamizelkę na plecki, 24kg. Zrobiłem z nią dzisiaj: 5x6 podciąganie na drążku 5x6 pompki na drążku 5x3 na stronę, siad jednonóż. Nawet miło było, ciepło, ale wiaterek dął i ogólnie bez przegrzania. Poczekam, aż żołądek ruszy i zjem śniadanko; twarożek z żółtkami i śmietanką na słodko.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Wykorzystałem przerwę w opadach na szybki spacer z psem i trening na drążkach w geriatryk parku. Po 3 serie podciągania, pompek na drążku i pistoletów, po 10x, bo bez dodatkowego obciążenia, ale za to z utrudnieniem w postaci mokrych uchwytów. Po treningu, pierwszy dziś posiłek - jajecznica na smalcu z żółtym serem i pomidorami oraz dwie łyżki masła z nerkowców. Mięśnie i przyczepy wzmacniają się po przejściu chwilowej fali zapalnej, wywołanej treningiem, dlatego wierzę, że trzeba dostarczać regularnie małe ilości WNKT, by ten stan zapalny podsycić.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Miesiąc drążkowania, dzisiaj ostatni trening, dołożyłem do kamizelki max czyli 32kg i poszło: 6x6 podciąganie nachwytem, 6x10 pompki na drążku (po przyzwyczajeniu, fajna odmiana pompki), 6x6 na nogę przysiady jednonóż (niewygodnie w kamizelce). I tak zleciały 4 tygodnie, dziś ostatni trening, za 4 dni termin porodu, więc kończę, bo już trochę wariujemy z nudów oczekiwania. Waga podskoczyła o 3kg, czyli nie chudnę z upału czy za małej ilości kalorii, a z braku ruchu. Teraz prysznic i twaróg z masłem i dżemem, w zasadzie jem głównie to odkąd jest ciepło.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
vvv
Go
|
dołożyłem do kamizelki max czyli 32kg i poszło: 6x6 podciąganie nachwytem
Tak normalnie z pełnego wyprostowanego zwisu bez dotykania podłoża do brody nad drążkiem z 32kg na sobie, to szacun!Nie zapomnę gościa jakiego widziałem dawno temu na siłowni co się tak podciągał wprawdzie bez kamizelki, ale za to jedną ręką, druga z tyłu głowy. Jest na filmikach - czyli potencjalnie możliwe, ale raczej dla szczupłych.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
vvv
Go
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blackend
|
...twaróg z masłem i dżemem...
U nas taka kanapka nazywa się japonką. Biały ser z czerwoną kulką na środku.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
|