forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2019-11-17, 23:04:46

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
4. Dieta optymalna - to dieta wysokotłuszczowa. Tłuszcz jest najważniejszym składnikiem naszego pożywienia. I jemy go najwięcej.
567103 wiadomoci w 4026 wtkach; wysane przez 47 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: algrab
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  Siłownia a ŻO
« poprzedni nastpny »
Strony: 1 ... 645 646 647 648 649 [650] 651 652 653 654 655 ... 672 Do dou Drukuj
Autor Wtek: Siłownia a ŻO  (Przeczytany 1036251 razy)
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 58066


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12980 : 2019-04-04, 08:17:06 »

W takim razie czekam na Twoje zdjęcie z medalem Very Happy, chociaż nie najważniejsze są zwycięstwa, tylko radość z udziału, postępy, realizacja pasji... Very Happy
Zapisane

Dasna
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 25603



Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12981 : 2019-04-04, 08:26:48 »

W takim razie czekam na Twoje zdjęcie z medalem Very Happy, chociaż nie najważniejsze są zwycięstwa, tylko radość z udziału, postępy, realizacja pasji... Very Happy
Tak, tak.

Medale to będa chyba na MP a teraz Puchary? Ale nie wiem dokładnie. A już Prezesa się nie pytałam , bo złościł sie na niektórych zawodników , którzy pytali jakie będą nagrody , bo jak "tylko" puchary to oni nie przyjeżdzają. Confused
Takie zawody są tez okazją do spotkanie, powygłupiania sie jak dzieci, wymiany doświadczeń treningowych i jak leczyc kontuzje i czym oraz organizacyjnych.

Jak powiedział mi Zygmunt Smalcerz, nasz Mistrz Olimpijski "Ania znalazłaś sobie fajny sposób na życie" I ma racje. Very Happy
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 58066


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12982 : 2019-04-04, 08:32:04 »

 Very Happy Realizacja pasji jest piękna... Rolling Eyes to jest spełnienie w życiu... Very Happy
Zapisane

administ
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12983 : 2019-04-04, 09:11:26 »

A to zależy jaką pasję kto ma.  Cool
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 58066


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12984 : 2019-04-04, 09:44:10 »

Rodzaj pasji jest nieistotny, ważne aby dawała radość, rozwój i spełnienie... Very Happy i aby nie była realizowana kosztem innych... Rolling Eyes
Zapisane

Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35661


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12985 : 2019-04-04, 10:31:45 »

W takim razie czekam na Twoje zdjęcie z medalem Very Happy, chociaż nie najważniejsze są zwycięstwa, tylko radość z udziału, postępy, realizacja pasji... Very Happy
Jak powiedział mi Zygmunt Smalcerz, nasz Mistrz Olimpijski "Ania znalazłaś sobie fajny sposób na życie" I ma racje. Very Happy
Bardzo fajny. Cool
Podnoszenie ciężarów jest bardzo zdrowe dla metabolizmu, w przeciwieństwie do kulturystyki, czy nawet trójboju.
Jak byliśmy w ferie w Białowieży, zrobiłem trening w tamtejszym klubie, trenował wówczas mistrz Polski z lat '70, pan Roman (serdecznie pozdrawiam).
Starszy gość, ale nadal wierny bojom ciężarowym, oczywiście rwanie i podrzut ze zwisu/z podstawek i na prosto (dla laików - w ograniczonym zakresie ruchu).
Mówił, że nie ma nic lepszego dla mitochondriów, niż 15 singli podrzutu na 80% maksa 3 razy w tygodniu.
Trudno mi się było nie zgodzić. Smile
Zapisane
Trzainacy
Newbie
*
Pe: Mczyzna
wiadomoci: 146


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12986 : 2019-04-04, 14:18:43 »

15 singli podrzutu na 80% maksa 3 razy w tygodniu
Cytuj
Mogę to przeczytać ale nie mam pojęcia jak to ugryźć...
Zapisane
Trzainacy
Newbie
*
Pe: Mczyzna
wiadomoci: 146


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12987 : 2019-04-04, 14:21:02 »

Rodzaj pasji jest nieistotny, ważne aby dawała radość, rozwój i spełnienie... Very Happy i aby nie była realizowana kosztem innych... Rolling Eyes
Pięknie to jest ujęte:)
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 58066


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12988 : 2019-04-04, 14:28:14 »

 Very Happy
Zapisane

Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 35661


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12989 : 2019-04-04, 14:58:45 »

15 singli podrzutu na 80% maksa 3 razy w tygodniu
Cytuj
Mogę to przeczytać ale nie mam pojęcia jak to ugryźć...
No fakt. Very Happy
Już tłumaczę.

W podnoszeniu ciężarów, takim olimpijskim, najczęściej trenuje się singlami, dubletami i tripletami, czyli 1, 2 lub 3 powtórzenia w serii.
A seria to 1 lub więcej powtórzeń bez odpoczynku.
Czyli w tym przypadku chodziło o 15 serii, po jednym powtórzeniu (podrzut to ćwiczenie dwutaktowe, najpierw jest zarzut sztangi na klatkę piersiową, a potem wybicie z niej na wyprostowane ręce), z 2-3 minutowymi przerwami na obciążeniu stanowiącym 80% ciężaru maksymalnego w danym ćwiczeniu (czyli jak ktoś podnosi 100kg, to na 80kg).

Tomasz to kiedyś tłumaczył ładnie, ja tak nie umiem po biochemicznemu, generalnie idzie o to, że olimpijskie podnoszenie ciężarów, gdzie wysiłek leci na ATP i fosfokreatynie, jest zdrowiuśkie, podobnie jak ćwiczenia izometryczne (np. armwrestling), a w trójboju, gdzie już jest 5-6 powtórzeń w serii, a już zwłaszcza w kulturystyce, gdzie jest 8-12 ruchów bez odpoczynku, jako źródło energii wchodzi glikogen i aminokwasy z mięśni, już nie jest tak zdrowo dla organizmu.
I znowu, idąc dalej, kiedy w ćwiczeniach jest mniejszy ciężar, pozwalający wykonać 30-50 ruchów, tak jak w giriewoj sporcie czy crossficie, paliwem już staje się tłuszcz śródmięśniowy przy większym udziale tlenu, zakwaszenie jest mniejsze i takie ćwiczenia stają się dniu zdrowe. Very Happy

Być może coś pokręciłem, ale z grubsza o to biega. Wink
Zapisane
Jarek
Full Member
***
wiadomoci: 12646


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12990 : 2019-04-04, 16:18:23 »

Very Happy Realizacja pasji jest piękna... Rolling Eyes to jest spełnienie w życiu... Very Happy


Reniu przepięknie napisałaś. Aż żem się od ziemi przez chwilę oderwał. Laughing
Zapisane
Dasna
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 25603



Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12991 : 2019-04-05, 10:47:43 »

W takim razie czekam na Twoje zdjęcie z medalem Very Happy, chociaż nie najważniejsze są zwycięstwa, tylko radość z udziału, postępy, realizacja pasji... Very Happy
Jak powiedział mi Zygmunt Smalcerz, nasz Mistrz Olimpijski "Ania znalazłaś sobie fajny sposób na życie" I ma racje. Very Happy
Bardzo fajny. Cool
Podnoszenie ciężarów jest bardzo zdrowe dla metabolizmu, w przeciwieństwie do kulturystyki, czy nawet trójboju.
Jak byliśmy w ferie w Białowieży, zrobiłem trening w tamtejszym klubie, trenował wówczas mistrz Polski z lat '70, pan Roman (serdecznie pozdrawiam).
Starszy gość, ale nadal wierny bojom ciężarowym, oczywiście rwanie i podrzut ze zwisu/z podstawek i na prosto (dla laików - w ograniczonym zakresie ruchu).
Mówił, że nie ma nic lepszego dla mitochondriów, niż 15 singli podrzutu na 80% maksa 3 razy w tygodniu.
Trudno mi się było nie zgodzić. Smile
Roman Staręga?
Mocny, krzepki i sympatyczny. Zawodnik Legii Warszawa.

Jeśli to on to faktycznie wie co mówi. Very Happy
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 58066


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12992 : 2019-04-05, 10:48:59 »

A to zależy jaką pasję kto ma.  Cool

"Najlepiej" to mieć taką, że się lubi sąsiadom szyby w oknach kamieniami wybijać... Laughing Wink
Zapisane

Trzainacy
Newbie
*
Pe: Mczyzna
wiadomoci: 146


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12993 : 2019-04-05, 11:14:38 »

15 singli podrzutu na 80% maksa 3 razy w tygodniu
Cytuj
Mogę to przeczytać ale nie mam pojęcia jak to ugryźć...
Cytuj
No fakt. Very Happy
Już tłumaczę.
...........................................................
Być może coś pokręciłem, ale z grubsza o to biega. Wink
Cytuj
DZięki wielkie za wyjaśnienie:)
Zapisane
Jarek
Full Member
***
wiadomoci: 12646


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12994 : 2019-04-05, 13:03:44 »

A to zależy jaką pasję kto ma.  Cool

"Najlepiej" to mieć taką, że się lubi sąsiadom szyby w oknach kamieniami wybijać... Laughing Wink

Skąd takie myślenie. Pewnie cię nosi i chętnie byś coś zbroiła.
Zapisane
Dasna
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 25603



Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12995 : 2019-04-09, 20:17:11 »

No to po turnieju.

II w Open co daje mi dużo satysfakcji , bo pozostawiłam w tyle 4 zawodniczki o 20 lat młodsze.  Very Happy
Mój wynik nie poraża, bo nie zakladalam , że bedę się napinać.
6 podejść zaliczonych w niezłym stylu.
Rwanie 33 kg, a podrzut 46kg. I zaczynaja się już wymagania.
Zewsząd jestem "atakowana" , że co tak mało , bo moge więcej. Hm? No moge. Ale na tym turnieju nie miałam tego w planach.

Teraz włączam turbo , bo za 3 tygodnie Mistrzostwa Polski w silnej międzynarodowej obsadzie.

No, pora wziąć się za cięzary. Very Happy
Zapisane
administ
Go


Email
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12996 : 2019-04-09, 20:24:35 »

Super gratulacje!  Very Happy
Nic się nie przejmuj tymi atakami, bo choć możesz więcej, to i tak tyle starczy. Wink
A na MP to dopiero pokaż tym zagranicznym emigrantkom, że niepotrzebnie do Polski na zawody przyjechały!  Confused
Zapisane
oldboy
Jr. Member
**
wiadomoci: 839


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12997 : 2019-04-09, 20:41:20 »

 Very Happy Piknie Very Happy
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 58066


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12998 : 2019-04-09, 20:47:07 »

GRATULUJĘ  Very Happy
Zapisane

Dasna
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 25603



Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #12999 : 2019-04-09, 21:08:32 »

Super gratulacje!  Very Happy
Nic się nie przejmuj tymi atakami, bo choć możesz więcej, to i tak tyle starczy. Wink
A na MP to dopiero pokaż tym zagranicznym emigrantkom, że niepotrzebnie do Polski na zawody przyjechały!  Confused
Laughing Laughing

Dziękuję bardzo . Wink
Zapisane
Strony: 1 ... 645 646 647 648 649 [650] 651 652 653 654 655 ... 672 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.048 sekund z 20 zapytaniami.