Siłownia a ŻO

[Trzainacy]

Ale dopiszę, że stymulacyjne wydzielanie oksytocyny trwa około 1,5min, a efekt utrzymuje się przez około 10min

Czyli kaĹźda Ĺźona tak ma?
Ehh ,kto podoła temu zadaniu by wszystkie sprawdzić...
 

[Jarek]

Moja nie miała

[admin]

 
Trudno się mówi i szuka się nowej!

[Gavroche]

Godzinka dla mitochondriĂłw:
-rwanie odważnika jednorącz 2x15@24kg
-rwanie odważników oburącz 4x5@32kg
-wyciskanie naprzemienne 10x5@32kg
-hack przysiad 4x5@48kg
-tureckie wstawanie 2x5 na stronę z lekkim 24kg
-wiatrak 2x5@24kg.
Prysznic i energia na cały dzień.

Nie wiem czy mam słuszne obserwacje, ale pocę się dużo bardziej na proporcji 1:3,5 B:T, niż na 1:2.
Więcej tłuszczu lepsza termoregulacja?
Produkuje się więcej ciepła?
Czy lepszy jest dostęp do wody i ciało nie musi jej oszczędzać, jak u wielbłąda?

[Gavroche]

Właśnie wróciłem z siłowni.
Dzisiaj testowałem nowy sprzęt, zakupili nowe sztangi i trochę talerzy, w tym 50kg fajery.
Zrobiłem ćwiczenia trójboju po 10 serii, 3 ruchy w każdej, ciężko, ale nie na chama, tak na 85% dla 3 powtórzeń.
Siady 10x3 do 190kg
Ławka 12x3 do 160kg
Martwy 8x2 do 250kg (byłem już zmęczony, temu mniej serii i powtórzeń).
Upał się szykuje, więc tradycyjnie wściekłe głodny jestem, już podczas drogi powrotnej burczało mi w brzuchu.
Przed chwilą wpadła jajecznica z 5 jaj i laska kaszanki, jaja na ciepło, kaszanka na zimno.

[renia]

Przy takim upale chyba w siłowni jest mniej osób ćwiczących... Pomimo klimatyzacji, zmęczony organizm gorzej sobie radzi z wysoką temperaturą po wyjściu na zewnątrz. Tak myślę i tak ostrzegają w alertach pogodowych, aby w upalne dni nie wykonywać forsownych ćwiczeń ani prac.
Ja się do tego stosuję...
Chociaż naszemu synowi upał w chodzeniu na siłownię nie przeszkadza. Córa też czasami z nim (albo bez niego) chodzi ćwiczyć w tej gorączce.

[Gavroche]

Nie, no klima musi być.
Ale i tak jest problem z odprowadzaniem ciepła, w końcu z klubu trzeba wyjść.
A pustki są z innych powodów, są wakacje, sezonowcy porobili już "formę" na wakacje i luz.
W okolicy nowego roku będą znowu tłumy.

[renia]

Z noworocznym postanowieniem...

[admin]

A na Starym Mokotowie jest jaka fajna siłownia?

[renia]

Jest taka automatyczna, wybierasz wagę, wciskasz guzik i sztanga sama się podnosi...

[Gavroche]

ZaleĹźy co to znaczy fajna.
Tam to znam tylko kluby fitness, czyli pełno maszyn i luster, magnezja i pot zakazane.
Niewykluczone, że są gdzieś "po schodkach w dół" siłownie z prawdziwego zdarzenia, ale to nie moje rewiry i nie wiem.

[renia]

Nie znając terenu, to po schodkach w dół, można przypadkowo wpaść do klubu LGBT...
(Jak w "Akademii Policyjnej" )

[admin]

ZaleĹźy co to znaczy fajna.

Pełna sikor, a poty to jutro, jutro...

[Gavroche]

Sikorki są, oczywiście, ale jakieś takie mało kobiece ostatnio.
Młody się do stolicy wybiera na studia?

[renia]

ZaleĹźy co to znaczy fajna.

Pełna sikor, a poty to jutro, jutro...

Ponoć w Łazienkach... 

https://www.youtube.com/watch?v=PjB7HYTUygE

... i tutaj...

https://www.youtube.com/watch?v=ZIfiYx3dxiI

Ale ta z długimi pazurami odpada...

[admin]

Młody się do stolicy wybiera na studia?

Jasne, ma wstęp na dowolną uczelnię, na wszystkie kierunki techniczne z wyjątkiem architektury. 
Wybrał PW

[Gavroche]

Budynek fajny, zwłaszcza duża aula, więcej nic nie mogę o uczelni powiedzieć.
A Warszawa jest w porządku, jak do niej przywyknąć, ma swój klimat i rytm.

[admin]

Jasne, już parę osób z Warszawy się upomina, że jakbym był, to koniecznie... 

[Dasna]

PoniewaĹź jednak czułam w kościach wczorajsze wariacje z Edmundem to dzisiaj niechętnie  poczłapałam na leciutki trening.

W zasadzie żadnych ciężarów , tylko 3 x 10 przenoszenie talerza 10 kg w leżeniu za głowę. A tak to naskoki na pudłó, rozciągania, technika z patyczkiem .

Oooo i jak mi ulĹźyło. Miałaś racje Reniu. Od razu lepiej . 

[renia]

  Znam się trochę na tym... Dzisiaj teĹź ćwiczyłam z talerzami...