Siłownia a ŻO

[Gavroche]

Kurczę, kiedy te siłownie otworzą?!
Poprzesuwałbym coś ciężkiego...
A tak to w domu:
-rwanie jednorącz 3x10@32kg
-pompki jednorącz 5x5
-pistolet 5x5
-jako namiastka ciężkiego ciężaru, ciągi sumo z 4 odważnikami, 48+32kg w każdej ręce, 10x3, bo niewygodnie się trzyma.
Zaraz śniadanko.

[admin]

WaĹźne aby się nie zastać! 

[Gavroche]

Zacząłem treningi ponad 30 lat temu, to niemal przymus, żeby się co kilka dni poruszać.
Jak ciało niesprawne, to i umysł kuleje.

[admin]

 

[Zyon]

Ja cisne SS, 500 swingow w 21 minut, jednak po poludniu cwiczy sie gorzej i reka sie poci bardziej

[admin]

500! 
Jak Doktor normalnie, też pięćset machał..

[Gavroche]

Ale jednym ciągiem lecisz?
Oburącz?

[admin]

Ja jestem za leniwy na takie wygibasy...

[Gavroche]

No jasne, ja lubię w zakresie 2-3 ruchów, a potem bite 5 minut przerwy.

[admin]

Pięć ruchów to przedsmak...
A jak za długa przerwa, to podnieta opada...

[Blackend]

 

[Gavroche]

Bo ja taki sprinter jestem.

[Gavroche]

Zerwało mnie dzisiaj o 5.00, licho jakieś, to już jestem po treningu:
-rwanie jednorącz 3x10@32kg
-ciąg sumo z 4 odważnikami 10x3@48+32kg
-wyciskanie żołnierskie 10x2@48kg
-wyciskanie Sotsa 2x5@32kg
-rwanie jednorącz 3x20@32kg.
Takie tam brzdąkanie odważnikami, teraz 45 minut kardio z psem.

[admin]

A to świetnie - dzionek długi to można go wykorzystywać w pełnej rozciągłości.

[Gavroche]

Spacer z psem miał być godzinny, z kamizelką obciążającą, ale natknęliśmy się w lesie na taką starodawną " ścieżkę zdrowia".
Był drążek, były poręcze do pompek i taka suwnica do przysiadów z wielkim klocem drewna jako obciążeniem, tak z 40kg na oko.
No to poszło:
-Podciąganie na drążku 5x10@21kg z kamizelki
-Pompki na poręczach 5x15@21kg
-Przysiad na jednej nodze w tej suwnicy 5x5@21kg
-Unoszenie nĂłg w zwisie 2x25.

[admin]

 

[Gavroche]

No tak, każdy, kto przez dłuższy czas trenował, zwłaszcza za młodu, wie, że to trochę jak nałóg.

Dzisiaj aktywny wypoczynek:
-rwanie odważnika jednorącz 3x12@24kg
-wyciskanie odważnika jednorącz 3x12@24kg.
A po tym spacer z psem ze 40 minut.

[admin]

A dzięki dobremu rządowi i prezydentowi ponoć siłownie ruszają. 
Tylko te opłaty to nie od pisu są. 

[Gavroche]

Od 06.06 podobno, ale pierwsze dwa tygodnie, to nie ma co tam iść, się rzucą.

[admin]

Jak na fryzjerĂłw!