Gavroche
|
Popularność tak robi, powstaje wiele odmian, bo każdy chce być mistrzem swojej szkoły. Fajnie, że sport się rozwija, tym bardziej, że jest spoko, tani, kompaktowy i funkcjonalny. Teraz już chyba w każdym klubie stoją odważniki. A tutaj stosunkowo nowy sport, znany od dekady, hobby horsing, uśmiałem się: https://www.zabookuj.eu/2018/05/18/hobby-horsing/
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Trening w warunkach feriowych: -pompki na poręczach (dwa krzesła) 5x15 -podciąganie na drążku (belka na tarasie) 5x10 -rzut kamieniem w tył z przysiadu 3x3 -przysiad na jednej nodze z kołem od wozu "żelaźniaka" 5x5. Wszystko przy minus 16 stopniach.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blackend
|
Te ćwiczenia to luzik, ale w takim mrozie...
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Nie czuć tego tutaj. Śniegu dużo i słoneczko w ciągu dnia.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
admin
Administrator
Hero Member
wiadomoci: 24008
|
Ale jak przyszczypie nie tam gdzie trzeba, to mało miłe...
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Blackend
|
A to trzeba wiedzieć, gdzie szczypać żeby było miłe.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
admin
Administrator
Hero Member
wiadomoci: 24008
|
Owszem, ale intensywność "szczypu" trzeba umieć dobrać do miejsca szczypania!
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
admin
Administrator
Hero Member
wiadomoci: 24008
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Już drugi klub wyhaczyłem otwarty, a ponoć od lutego dopiero będą myśleć czy rozmrozić siłownie. No to poszło: -martwy ciąg z trap bar (taki ni to ciąg, ni to przysiad) 8x3 bo technika słaba -przysiad do skrzyni (fajny rack mają) 8x2 -wyciskanie na ławce z martwego punktu nad klatką (stojak z gęsto rozmieszczonymi pinami) 6x5 -wiosłowanie na maszynie Hammer Strength (do tej pory plecy spięte) 4x8. Śliczne dziewczę w recepcji chciało mnie naciągnąć na szejka proteinowego, ale nie mieli ani śmietanki UHT, ani żółtek w płynie, ani miodu, to podziękowałem.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
oldboy
Jr. Member
wiadomoci: 975
|
Ostatnio podglądałem trochę Mendelsona, szykuje się do jakiś zawodów gdzie mają być tylko gracze 1000lb+ . Powiedz mi co sądzisz o tej jego technice? Rozumiem angażowanie najszerszych, ale u niego to praktycznie wiosło i legdrive + triceps. Podobno pod jego okiem można się tego w rok nauczyć
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Sądzę, że jego technika jest... efektywna. To nie znaczy, że dobra dla wszystkich, ale na pewno pomoże cisnąć więcej tym, którzy używają mocniej piersiowych i naramiennych. On akurat robi spory mostek, do tego ma duży bebzon i głęboką klatkę żebrową, tak mu pewno jest optymalnie. Na pewno warto do ławki mocniej angażować plecy i nogi, nauczyć się pracy łopatek i trzymania sztangi odpowiednio do swojej budowy. Więcej nic nie powiem, bo sam nie umiem optymalnie wyciskać, nie przepadam za tym ćwiczeniem, mój dwubój to martwy i ohp.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
oldboy
Jr. Member
wiadomoci: 975
|
Przez pracę łopatek masz na myśli coś więcej niż trzymanie ich razem, nisko?
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Praca łopatki, a dokładniej ich retrakcja (ściągnięcie) i depresja (opuszczenie). I to nie tylko podczas pozycji wyjściowej, ale przez cały ruch. Właśnie to jest najtrudniejsze, odpowiednie ustawienie, spięcie i utrzymanie tego podczas pracy. Jak kiedyś pokazałem kolesiowi jak się ustawić na ławce, to zapytał: "A jak zrobić teraz ruch?" A przecież ja nie jestem bencherem, znam tylko podstawy. Zawsze mnie dziwiło jak kulturyści robią po 12 ruchów na ławce...
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|
admin
Administrator
Hero Member
wiadomoci: 24008
|
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Gavroche
|
Polska to kalka z ruskiej. Baszanowski to był gość, zarzut na nożyce jeszcze się wtedy robiło, niezła gimnastyka i talerze były z samego metalu, bez gumy, straszny hałas to robiło, zobaczcie jak kontrolowanie odkłada sztangę.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
https://www.youtube.com/watch?v=X58fQmfRZ9wPonieważ prowadzę na Facebooku 2 grupy Podnoszenie Ciężarów i Vazhka Atletyka Ukrainy to propaguję polską szkołe. Jestem rzecznikeim PFPC Masters i wspólpracujemy z PZPC. Natomiast ja sama wspólpracuję z historykami PC i bylymi zawodnikami z czasów PRL i ZSRR. Prócz tego na Instagramie prowadzę @polmasters.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Dasna
Go
|
https://www.youtube.com/watch?v=X58fQmfRZ9wPonieważ prowadzę na Facebooku 2 grupy Podnoszenie Ciężarów i Vazhka Atletyka Ukrainy to propaguję polską szkołe. Jestem rzecznikeim PFPC Masters i wspólpracujemy z PZPC. Natomiast ja sama wspólpracuję z historykami PC i bylymi zawodnikami z czasów PRL i ZSRR. Prócz tego na Instagramie prowadzę @polmasters. Jest dużo publikacji , artykułów , zdjęc. Mam tez kontakrt z dziennikarzami sportowymi więc, spoko .
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
admin
Administrator
Hero Member
wiadomoci: 24008
|
Fajnie!
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
|