Siłownia a ŻO

[Gavroche]

Popularność tak robi, powstaje wiele odmian, bo każdy chce być mistrzem swojej szkoły.
Fajnie, że sport się rozwija, tym bardziej, że jest spoko, tani, kompaktowy i funkcjonalny.
Teraz już chyba w każdym klubie stoją odważniki.

A tutaj stosunkowo nowy sport, znany od dekady, hobby horsing, uśmiałem się:
https://www.zabookuj.eu/2018/05/18/hobby-horsing/
 

[Gavroche]

Trening w warunkach feriowych:
-pompki na poręczach (dwa krzesła) 5x15
-podciąganie na drążku (belka na tarasie) 5x10
-rzut kamieniem w tył z przysiadu 3x3
-przysiad na jednej nodze z kołem od wozu "żelaźniaka" 5x5.
Wszystko przy minus 16 stopniach.

[Blackend]

Te ćwiczenia to luzik, ale w takim mrozie...

[Gavroche]

Nie czuć tego tutaj.
Śniegu dużo i słoneczko w ciągu dnia.

[admin]

Ale jak przyszczypie nie tam gdzie trzeba, to mało miłe...

[Blackend]

A to trzeba wiedzieć, gdzie szczypać żeby było miłe.

[admin]

Owszem, ale intensywność "szczypu" trzeba umieć dobrać do miejsca szczypania!

[Blackend]

A to fakt. 

[admin]

[Gavroche]

Już drugi klub wyhaczyłem otwarty, a ponoć od lutego dopiero będą myśleć czy rozmrozić siłownie.
No to poszło:
-martwy ciąg z trap bar (taki ni to ciąg, ni to przysiad) 8x3 bo technika słaba
-przysiad do skrzyni (fajny rack mają) 8x2
-wyciskanie na ławce z martwego punktu nad klatką (stojak z gęsto rozmieszczonymi pinami) 6x5
-wiosłowanie na maszynie Hammer Strength (do tej pory plecy spięte) 4x8.
Śliczne dziewczę w recepcji chciało mnie naciągnąć na szejka proteinowego, ale nie mieli ani śmietanki UHT, ani żółtek w płynie, ani miodu, to podziękowałem.

[oldboy]

Ostatnio podglądałem trochę Mendelsona, szykuje się do jakiś zawodów gdzie mają być tylko gracze 1000lb+ . Powiedz mi co sądzisz o tej jego technice? Rozumiem angażowanie najszerszych, ale u niego to praktycznie wiosło i legdrive + triceps. Podobno pod jego okiem można się tego w rok nauczyć

[Gavroche]

Sądzę, że jego technika jest... efektywna.
To nie znaczy, że dobra dla wszystkich, ale na pewno pomoże cisnąć więcej tym, którzy używają mocniej piersiowych i naramiennych.
On akurat robi spory mostek, do tego ma duży bebzon i głęboką klatkę żebrową, tak mu pewno jest optymalnie.

Na pewno warto do ławki mocniej angażować plecy i nogi, nauczyć się pracy łopatek i trzymania sztangi odpowiednio do swojej budowy.
Więcej nic nie powiem, bo sam nie umiem optymalnie wyciskać, nie przepadam za tym ćwiczeniem, mój dwubój to martwy i ohp.

[oldboy]

Przez pracę łopatek masz na myśli coś więcej niż trzymanie ich razem, nisko?

[Gavroche]

Praca łopatki, a dokładniej ich retrakcja (ściągnięcie) i depresja (opuszczenie).
I to nie tylko podczas pozycji wyjściowej, ale przez cały ruch.

Właśnie to jest najtrudniejsze, odpowiednie ustawienie, spięcie i utrzymanie tego podczas pracy.
Jak kiedyś pokazałem kolesiowi jak się ustawić na ławce, to zapytał: "A jak zrobić teraz ruch?"
A przecieĹź ja nie jestem bencherem, znam tylko podstawy.

Zawsze mnie dziwiło jak kulturyści robią po 12 ruchów na ławce...

[Gavroche]

Zastanawiałem się czy inni też zauważają różnice w technikach podnoszenia ciężarów, między Azjatami, Europejczykami i Amerykanami, okazuje się, że takich analiz jest trochę w sieci, więc to nie tylko moje dziwactwo.
Przykładowy filmik:
https://youtu.be/aWh_XGhsk00
https://youtu.be/dCTeYFKIlKw

[admin]

 
Ani słaowa o polskiej szkole? 
https://www.youtube.com/watch?v=a2q1-yl6BlA - jarzę świadomie wydarzenia sportowe od około 1968r. 

[Gavroche]

Polska to kalka z ruskiej.
Baszanowski to był gość, zarzut na nożyce jeszcze się wtedy robiło, niezła gimnastyka i talerze były z samego metalu, bez gumy, straszny hałas to robiło, zobaczcie jak kontrolowanie odkłada sztangę.

[Dasna]

Ani słaowa o polskiej szkole? 
https://www.youtube.com/watch?v=a2q1-yl6BlA - jarzę świadomie wydarzenia sportowe od około 1968r. 

https://www.youtube.com/watch?v=X58fQmfRZ9w

PoniewaĹź prowadzę na Facebooku 2 grupy Podnoszenie CiężarĂłw i Vazhka Atletyka Ukrainy to propaguję polską szkołe. Jestem rzecznikeim PFPC Masters i wspĂłlpracujemy z PZPC. Natomiast ja sama wspĂłlpracuję z historykami PC i bylymi zawodnikami z czasĂłw PRL i ZSRR. 
Prócz tego na Instagramie prowadzę @polmasters.

[Dasna]

Ani słaowa o polskiej szkole? 
https://www.youtube.com/watch?v=a2q1-yl6BlA - jarzę świadomie wydarzenia sportowe od około 1968r. 

https://www.youtube.com/watch?v=X58fQmfRZ9w

Ponieważ prowadzę na Facebooku 2 grupy Podnoszenie Ciężarów i Vazhka Atletyka Ukrainy to propaguję polską szkołe. Jestem rzecznikeim PFPC Masters i wspólpracujemy z PZPC. Natomiast ja sama wspólpracuję z historykami PC i bylymi zawodnikami z czasów PRL i ZSRR. 
Prócz tego na Instagramie prowadzę @polmasters.

Jest dużo publikacji , artykułów , zdjęc. Mam tez kontakrt z dziennikarzami sportowymi więc, spoko .

[admin]

Fajnie!