Siłownia a ŻO

[Gavroche]

Dziś aktywny wypoczyn:
-rwanie oburącz 3x30@16kg
-wyciskanie huśtawkowe 3x10@24kg
-kilka TGU na stronę @32kg.
Starczy.

[admin]

 
A progres? Gdzie jest progresss...

[Gavroche]

Ja się cieszę, że nie regressssss.

[admin]

 

[Gavroche]

Nie pamiętam już zbyt dokładnie, ale zdaje mi się, że włókna szybkokurczliwe, siłowe, zamieniają się z wiekiem na wolnokurczliwe, wytrzymałościowe.
Właśnie takie coś odczuwam powoli.

[Zyon]

Dzisiaj troche rwan, podrzutow, nadrzutow, spacer farmera i 6400 krokow z czego 3200 z obciazeniem


Czyli 2 tony wegla do kotlowni 

[Gavroche]

Bardzo udany sportowo dzień.

[admin]

Kanapa, pilot, piwko i TVPiS? 
Fajnie, tak "patriotycznnie", bo dajo po pięć set+...

[Zyon]

Bardzo udany sportowo dzień.

2 bite godziny
Plus lopata i ze 2 kubiki sniegu...

[admin]

Na kubiki, to się olej opałowy zamawia...

[Gavroche]

Dzisiaj zrobiłem sobie maksy, bo czułem się wyjątkowo mocny, ale nie przygotowywałem się do nich w żaden sposób.
Ostatnie miesiące to treningi sporadyczne, 1-2 tygodniowo mocniejsze na siłowni i 1-2 lżejsze z odważnikami w domu.
Waga rano na czczo 96,8kg.

Siad tylny - 210kg
Wyciskanie stojąc - 150kg
Martwy ciąg klasyczny - 285kg
Wyciskanie leżąc - 182,5kg.

Wyniki nie są całkiem "na czysto", dojadam resztki Provironu i wrzucam DHEA 20mg dziennie.
Grubszej bomby jeszcze nie wprowadziłem, choć w szafce mam zapas wspaniałego polskiego Omnadrenu, ale z datą do 2023, mam czas.

Pamiętam, jak na Wykopie nikt nie wierzył w moje wyniki, mimo, że dochodziłem do nich ćwierć wieku, każdy chciał zdjęcia czy filmiki.
Teraz jest tam taki wielki chłop IntruderXXL chyba się zwie, on wrzuca i zdjęcia i filmiki, to albo się go czepiają, że ulany ja świnka, albo, że kłuje udo, albo, że ciężary fejkowe.
Ludziom nie dogodzi.

[Zyon]

Niezly swiniak.
Ale kt tam siedzi na wypoku, sama dzieciarnia, ktora mocna jest tylko za klawiatura...

[Gavroche]

Fakt, prĂłcz Mariusza.

Wklepałem sobie "kettlebell" w szukajkę na PubMedzie i wypluło sporo ciekawych wyników.
Nic, o czym byśmy nie wiedzieli, ale lubię się tak pobrandzlować.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20300022/

Ponoć 20 minut swingu kettlem spala aż 400kcal!
Masz może jakieś linki, albo tytuły o odważnikach, gimnastyce, kalistenice itp.?
Wypadłem z obiegu, a przypuszczam, że rynek nie śpi.

[Zyon]

Niestety nic nowego, oprocz tego co sie dzieje na forum Dragondoor.
Namnozylo sie jakichs wypicowanych lalusiow, klateczka wypukla, bicki napompowane i on chce wmowic komus, ze on kettlami to zrobil. 
Kalisteniczne forka oba zdechly, podejrzewam ze fejsbuczek je zabil.

[Gavroche]

Szkoda, bo gimnastycy i kalistenicy to ciekawe stwory.
Kusi mnie ten FB, ale i odrzuca jednocześnie.

Mnie proponowano ostatnio w klubie 12h kurs instruktora kettlebell, za 1400 PLN.
I właśnie podbił do mnie taki "zestaw plażowy" w obcisłym ubranku.
Poprosiłem, żeby zrobił 5 hacksquatów z 48kg odważnikiem, co zwiększy moje zaufanie, ale nie chciał...

[admin]

1,4 tys.? - to lepiej 3 bachorki sobie strzelić, póki pięć set+ płacą od sztuki...

[Gavroche]

Pamiętam takie klimaty:
https://youtu.be/H6MY5kiZIas
 

[admin]

Prehistoria...

[RafałS]

Tam tyle różnych diet widać. Tolerancja na wyższym poziomie.

[Gavroche]

Ponoć większość była biedna i jeśli owsiankę, ziemniaki i chleb, a białko uzupełniali sojową paszą dla świń.