Siłownia a ŻO

[Dasna]

Bardzo gratuluję Dasna

Dziękuję 

[Zyon]

A ja mam teraz odwrotnie; największym wyzwaniem jest powstrzymać się, żeby za dużo nie trenować.
Regeneracja już nie ta, co 20 lat temu, a jak tylko o włos przekroczę pojemność układu nerwowego, to w następne dni on zarządza lenistwo i niechęć do wszystkiego, na czym cierpi życie prywatne, a dzieci jeszcze małe i połowica młoda.

To, co piszą w popularnych artykułach, że z wiekiem trzeba trenować coraz więcej, to bzdura na resorach.
Wraz ze wzrostem siły, wytrenowania i doświadczenia, człowiek potrzebuje mniej treningu, bo jest w stanie generować bardzo duże przeciążenia, co dla początkującego jest nieosiągalne.
To właśnie początkujący i średnio zaawansowani mogą zapitalać na okrągło, zaawansowani i pro muszą się hamować, co wcale łatwe nie jest, bo 2 sesje w tygodniu po parę serii zostawiają niedosyt i tęsknotę.

ostatnio ograniczylem wlasnie do 2 tygodniowo, ale i tak jakies durnowate smarowanie gwintow sobie robie w zwykle dni ot tak dla zabicia nudy podczas ogladania meczu

[Gavroche]

No i mnie nosi między sesjami, uzależnienie normalnie.

[Zyon]

Ciezko sie powstrzymac, nawet dzis, choc wiem  nie powinienem, to z rana polazlem wbrew sobie i pyknalem 5x5 mc w ramach smarowania gwintow. Ale sam sobie tlumaczylem, ze to nie trening i sie nie liczy 

[Jarek]

Miałem kolarzówkę i też musiałem 1000km w tygodniu opieprzyć, emocje ponad wszystko. Ale sport to zdrowie było świetnym tłumaczeniem. No i poklask wsród znajomych, wow było...

[Gavroche]

Ciezko sie powstrzymac, nawet dzis, choc wiem  nie powinienem, to z rana polazlem wbrew sobie i pyknalem 5x5 mc w ramach smarowania gwintow. Ale sam sobie tlumaczylem, ze to nie trening i sie nie liczy 

Ja tak robię z 16kg odważnikiem.
Czasem nawet kilka razy dziennie, tłumaczę sobie, że 16kg to nie ciężar, takim w Rosji trenują młode dziewczynki.

[Zyon]

 
ja tez mam 2 szesnastki i tez czasami sobie dygne pare serii w trakcie meczu Albo drazek taki do szyblkiego zakladania na futryne multi gym

[admin]

Też mi rewela, dygnąć parę serii z szesnastoletnimi sikorkami i to bez niebieskiej tabletki - no to rozumiem...   
No ostatecznie mogą być trochę starsze!

[Gavroche]

No z tego upalnego lata, to letnie sukienki najfajniejsze.

[admin]

Fakt, szczują na pokuszenie księży te dziewuszki, Ĺźe mało koloratki ich nie poduszą! 

[Jarek]

Wymieszane sa ponad wszystko

[Gavroche]

Chyba sezon urlopowy, bo w klubie puściutko!
Ciekawe jak tam na wakacjach im "nabicie" spada i chudną w oczach.
Owo nabicie mięśni to zwyczajne nagromadzenie metabolitów, głównie wody.
Świadczy o zmęczeniu mięśni, oczywiście można długo trenować na niepełnej regeneracji i cieszyć się ową sztywnością, ale z czasem dochodzi do przykurczy, układ nerwowy się dostosowuje i próbuje kompensować i do kontuzji już niedaleko.

Ponieważ było pusto to zająłem 3 stanowiska i zrobiłem taki trening obwodowy, złożony z martwego ciągu i siadów, przeplatanych wyciskaniem na ławce.
Wyszło po 5 serii siadów i martwego i chyba 9 serii na ławie, zamknąłem trening w 40 minutach, na więcej brak czasu.
Ciepło i wilgotno, po treningu 0,5 litra gazowanej wody wchłonęło się jak w gąbkę.

[oldboy]

Popijasz wodę w trakcie treningu czy dopiero po uzupełniasz?

[Gavroche]

A różnie, biorę ze sobą bidon z przegotowaną i ostudzoną wodą na salę, i czasem piję, a czasem nie, nawet w upały.
Za to w aucie mam lodóweczkę i są tam półlitrowe karafki z gazowaną wodą z soda streamu, a gazowanej już nie mogę się oprzeć.
Generalnie przy siadach i martwych niechętnie napełniam żołądek, poza tym, jeśli piję, to zaraz dużo bardziej się pocę.

[oldboy]

Czyli zostaję przy instynktach, się zachce to uzupełniamy.
Z innej strony, przy długim nurkowaniu(free) zaleca się pić nawet jak się nie chce, ale tam to raczej odruchy pragnienia może zakłócać ciągły kontakt ust z wodą.

[Gavroche]

W przypadku dziecka, starszej osoby czy właśnie kogoś, kto nie odczuwa pragnienia, to poił bym rozsądkowo.
Ponoć pół szklanki co pół godziny dla dorosłego jest ok.

[oldboy]

Przy nuraniu  piję zaraz po każdym siusiu czy mi się chce czy nie.

[Gavroche]

Oddawanie moczu ok, ale co z poceniem?
W wodzie też się pocisz, tylko jak to policzyć?

[oldboy]

Nie pocę się w wodzie 
No dobra, pewnie coś tam pocę, ale to raczej nieistotne.

[admin]

Przewodnictwo cieplne wody jest około x* wyższe niż powietrza, jakby co ... 
Za x należy wstawić właściwą wartość, której już nie pamiętam.