Siłownia a ŻO

[Dasna]

Początkowe lata są najlepsze do kształtowania koordynacji i techniki, z kolei największy przyrost siły odnotowuje się w okresie dojrzewania i wczesnej dorosłości (wpływ hormonów anabolicznych testosteronu, DHT, estradiolu, hormonu wzrostu, IGF-1).
Ja zacząłem w wieku 13 lat, a dziewczynki dojrzewają wcześniej, może złapie bakcyla?

A takie podnoszenie ciężarów w młodym wieku nie wpływa na zahamowanie wzrostu?
Tak ludzie mówią...

Jest dokładnie odwrotnie niż ludzie gadają.

Oczywiście w wieku dojrzewania trening musi być odpowiednio ograniczony, by nie kraść energii na wzrost i rozwój.
Stymulować, a nie niszczyć.
Odżywianie też powinno zabezpieczyć energię, budulec i składniki regulatorowe.

Co najważniejsze, jeśli regularna aktywność zostanie wcześnie wpojona, jej potrzeba zostaje z nami na długie lata.

Amen. 

[renia]

Początkowe lata są najlepsze do kształtowania koordynacji i techniki, z kolei największy przyrost siły odnotowuje się w okresie dojrzewania i wczesnej dorosłości (wpływ hormonów anabolicznych testosteronu, DHT, estradiolu, hormonu wzrostu, IGF-1).
Ja zacząłem w wieku 13 lat, a dziewczynki dojrzewają wcześniej, może złapie bakcyla?

A takie podnoszenie ciężarów w młodym wieku nie wpływa na zahamowanie wzrostu?
Tak ludzie mówią...

Jest dokładnie odwrotnie niż ludzie gadają.

Oczywiście w wieku dojrzewania trening musi być odpowiednio ograniczony, by nie kraść energii na wzrost i rozwój.
Stymulować, a nie niszczyć.
Odżywianie też powinno zabezpieczyć energię, budulec i składniki regulatorowe.

Co najważniejsze, jeśli regularna aktywność zostanie wcześnie wpojona, jej potrzeba zostaje z nami na długie lata.

Czyli nie warto słuchać co "ludzie gadają", tylko zasięgnąć rady kompetentnego fachowca...

[renia]

Ja dzisiaj trochę przyzwoiciej , ale i tak słabowato.

1. Podrzut ze zwisu poniĹźej kolan i powyĹźej kolan do 30 kg.
2.Zarzut z pomostu do 35 kg
3.Przysiad przedni do 45kg
4.Martwy ciąg 3 x 3 55 kg leciutko sobie pomachałam.
5.Swing 3 x10 24 kg kg
Potem jakieś brzuszki, rozciagania i wsio. 

  Mogłaś bardziej do tych ćwiczeń się przyłoĹźyć...

Przyjdzie na to czas, przyjdzie czas.....

  Ja teĹź czekam, kiedy przyjdzie na to czas...

[Gavroche]

Początkowe lata są najlepsze do kształtowania koordynacji i techniki, z kolei największy przyrost siły odnotowuje się w okresie dojrzewania i wczesnej dorosłości (wpływ hormonów anabolicznych testosteronu, DHT, estradiolu, hormonu wzrostu, IGF-1).
Ja zacząłem w wieku 13 lat, a dziewczynki dojrzewają wcześniej, może złapie bakcyla?

A takie podnoszenie ciężarów w młodym wieku nie wpływa na zahamowanie wzrostu?
Tak ludzie mówią...

Jest dokładnie odwrotnie niż ludzie gadają.

Oczywiście w wieku dojrzewania trening musi być odpowiednio ograniczony, by nie kraść energii na wzrost i rozwój.
Stymulować, a nie niszczyć.
Odżywianie też powinno zabezpieczyć energię, budulec i składniki regulatorowe.

Co najważniejsze, jeśli regularna aktywność zostanie wcześnie wpojona, jej potrzeba zostaje z nami na długie lata.

Czyli nie warto słuchać co "ludzie gadają", tylko zasięgnąć rady kompetentnego fachowca...

Wystarczy trener sekcji czy fizjoterapeuta.
Poza tym zajęcia dla dzieci i młodszej młodzieży przez pierwsze miesiące, a nawet lata, to ogólnorozwojowe zabawy z użyciem sprzętu danej dyscypliny.
Jest dużo czasu na rozterkę i decyzje, jeśli coś nam się nie podoba, jako rodzicom.

[renia]

Jeśli ktoś do tematu podchodzi rozsądnie, to tak zrobi.
Chociaż częściej bardziej biorą sobie do serca to co koleżanka powiedziała, albo sąsiad...

[Gavroche]

Ewolucyjnie kopiowanie zachowania współbratymców jest na ogół uzasadnione.

[admin]

Przeżyć idzie, ale postępu nie ma...

[renia]

Nawet na psychologii nas tego uczono, że "nieważne", że np. danej marki samochdy w 90% w pierwszych pięciu latach się nie psują (wymyślony przykład), ale jak sąsiad powie, że jego brat miał właśnie taki i po roku totalnie się rozsypał, to większość posłucha sąsiada i takiego samochodu nie kupi.
I tak nam mózgi "piorą" z covidem. Co z tego, że na covid zmarło (jak podają) 0,04% populacji, jeśli omówią kilka przypadków, że wcześniej zdrowe osoby zmarły na covid (nawet jeśli rzeczywistą przyczyną śmierci było co innego) i nie powiedzą gdzie grypa sezonowa się wyniosła...
Podają w mln ile osób zmało (3 mln na świecie), a w procentach już nie podają (obliczyłam). I to jest z chorobami "współistniejącymi".

[Blackend]

Ale przypadek świrusa, to akurat typowy przykład gebelsowskiej propagandy za pomocą mediĂłw. 
Gdyby nie media, to nawet Simon z Horbanem nie mieli by pojęcia o szalejącym wirusie. 

[renia]

 Dokładnie

[Dasna]

Zgadza się. 

[admin]

 

[Gavroche]

Dziś trochę luźniejszy dzień, więc więcej czasu na trening.
-zarzut na prosto 6x2 do 140kg
-siad tylny 6x3 do 200kg
-wyciskanie stojąc 4x5 do 110kg
-wiosłowanie półsztangą 4x6 do 130kg
-martwy ciąg 3x3 do 220kg
-skłony z fajerą na klacie 3x10 do 25kg.
Fajnie, bo w weekend rano nikogo nie ma, nie plączą się w tych obcisłych ciuszkach z telefonikami.

[Gavroche]

Dzisiaj leciutki rozruch z odwaĹźnikami:
-rwanie jednorącz 6x10@32kg
-wyciskanie huśtawkowe 6x10@24kg
-hack przysiad 6x5@32kg.
Potem marsz 8km z kamizelką 28kg.

[Dasna]

               
                            Wczoraj oprĂłcz jakiś tam rwań ze zwisu, ciągu rwaniowego , brzuszki , itp. ustawiłam jedno bosu na drugim. Oooooo, to jest wyzwanie , Ĺźeby utrzymać rĂłwnowagę. W związku z tym , balansowałam mając z jednego boku drabinkę a przed sobą dwa pudla z dermy. Jakoś się broniłam przed upadkiem.

Dobre ćwiczenie na błędnik i koordynację ruchową. 

[renia]

Dasna, jak tylko to czytam, to już mnie błędnik zawodzi...

[admin]

 

[Dasna]

 

[Trzainacy]

 

[Gavroche]

Dziś trening w fitness klubie w biurze.
Ubożuchno tu w ciężar, ale na upartego da się coś zrobić.
-pull through na wyciągu dolnym 4x20, cały stos
-rwanie hantli 4x10@35kg
-wyciskanie hantlami stojąc 4x8@35kg
-podciąganie na drążku z obciążeniem 4x8@15kg
-unoszenie nĂłg w zwisie 4x20.
Potem zimny prysznic i do roboty.