forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2024-11-01, 00:55:01

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
9. Nie należy robić większych odstępstw od diety ani łamać jej zasad okresowo.
668977 wiadomoci w 4061 wtkach; wysane przez 34 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: Magdalutek
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  Siłownia a ŻO
« poprzedni nastpny »
Strony: 1 ... 723 724 725 726 727 [728] 729 730 731 732 733 ... 817 Do dou Drukuj
Autor Wtek: Siłownia a ŻO  (Przeczytany 3526697 razy)
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 72106


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14540 : 2021-10-13, 17:21:38 »

To ja podobnie Wink do ataku na maksa przygotowuję się 5, a w podskokach 3 tygodnie... Cool Laughing
Zapisane

Dasna
Hero Member
*****
wiadomoci: 37338


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14541 : 2021-10-14, 10:04:38 »

Czyli zaczyna się praca. Very Happy
Przyznam się bez bicia, że jestem uzależniony od potreningowego wyrzutu endorfin.
Ale jak zbliża się sprawdzian, do którego się przygotowuję, to kończy się frajda, a zaczyna praca.
Progres, regeneracja, wynik zamiast przyjemności tu i teraz.

Nie wiem, jak Ty, ale ja staram się trzymać na co dzień w takiej formie, żeby zdołać się przygotować do ataku na maksa w ciągu 5-6 tygodni.
Hm?
Prawdę mówiąc w moim treningu czy to pod okiem Viktora czy Jacka nie było pojęcia maksa jako takiego.
Ale już pierwsza część Twojego pytania jest mi bliższa. Bo..... prawdę powiedziawszy codziennie mogę zrobić lepszy wynik w rwaniu czy podrzucie. Nie biorę pod uwagę martwego , bo on dla dwuboistów nie ma znaczenia rekordowego jako ćwiczenie pomocnicze, niemniej zawsze fajnie poczuć , że oooo mam formę, dzisiaj podniosłam 120 kg.

Jak wiesz dla nas największym pomocnikiem jest przysiad i to front squat. A back squat specyficznie z odbiciem. Noga robi górę.

 Ja teraz cisnę z treningiem do 7 listopada ( chyba włączę jeszcze jeden dzień) zmieniłam dietę i tez włączyłam odżywki , z tym , że lecą dawki potrójne, i więcej a kreatyna to normalnie 10 g dziennie ( i żadne stacki tylko stary, dobry monohydrat pure Laughing), bo 13 listopada startuję,  z tym , że znowu nie na rekord, bo nie jestem pewna czy nasz przewodniczący komisji historycznej uwzględnia ten Memoriał w tabeli rekordów Polski.  Potem będę na roztrenowaniu, chyba z miesiąc lub dwa, a później znowu rozkręcanie do wiosny,  do następnej edycji Pucharu Polski Masters jako kwalifikacji do Mistrzostw Europy w sierpniu.

Oprócz tego myślę nad zmianą kat. wag na do 59 kg.
Ale ponieważ już mam w głowie Mistrzostwa Europy Masters w PC Raszyn 2022 to będę wprowadzała trochę więcej  elementów z trójboju . Np. wyciskanie na ławce i martwy, chociaż generalnie większość ciągów robię dynamicznych czyli podrzutowy i rwaniowy i niekiedy nie mam gdzie wcisnąć martwego. 
Zapisane
admin
Administrator
Hero Member
*
wiadomoci: 26459


WWW
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14542 : 2021-10-14, 10:13:59 »

Ale ponieważ już mam w głowie Mistrzostwa Europy Masters w PC Raszyn 2022

Optymistycznie, ale koronaświrus szaleje, to czy się odbędą "czas pokaże". Wink
Bo będzie nowa wersja świrus22 -ponoć bardzo zjadliwa dla niewyszczepionych.  Laughing
Zapisane

Dasna
Hero Member
*****
wiadomoci: 37338


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14543 : 2021-10-14, 10:33:15 »

Ale ponieważ już mam w głowie Mistrzostwa Europy Masters w PC Raszyn 2022

Optymistycznie, ale koronaświrus szaleje, to czy się odbędą "czas pokaże". Wink
Bo będzie nowa wersja świrus22 -ponoć bardzo zjadliwa dla niewyszczepionych.  Laughing
Confused Confused Wiem, wiem. Już Olympic Games Masters w Kansai w Japonii przenieśli na 2026.  Confused Miały być w 2022 . Ech, świat oszalał. Ale cóż biznes musi się kręcić. Świrus jest dochodowy.  Cool
Zapisane
admin
Administrator
Hero Member
*
wiadomoci: 26459


WWW
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14544 : 2021-10-14, 10:40:20 »

Nie "oszalał" - tylko oni dbają o cudze zdrowie, bo zysk musi być.  Cool
Nic się nie przejmuj - walniesz dobrowolnie trzy zaległe dawki i czwartą profilaktycznie i Cię dopuszczą do zawodów... Wink
Zapisane

Dasna
Hero Member
*****
wiadomoci: 37338


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14545 : 2021-10-14, 10:42:24 »

Nie "oszalał" - tylko oni dbają o cudze zdrowie, bo zysk musi być.  Cool
Nic się nie przejmuj - walniesz dobrowolnie trzy zaległe dawki i czwartą profilaktycznie i Cię dopuszczą do zawodów... Wink

Mmmmm Confused
A potem piąta i szóstą?  Laughing
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41574


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14546 : 2021-10-14, 10:53:09 »

Kreatyna na pewno działa. Cool
I to właśnie najlepiej monohydrant. Wink
Ja jeszcze lubiłem włączać miks adaptogenów, tak żeby szczyt dzialania osiągały na imprezę.

Kategorię w dół? Chodziłaś chyba w średniej, w lekkiej ogarniesz ten sam wynik? A teraz jaka waga, jeśli można? Very Happy
Zapisane
admin
Administrator
Hero Member
*
wiadomoci: 26459


WWW
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14547 : 2021-10-14, 11:08:37 »

Waga "należna"... Wink
Lata też!  Very Happy
Zapisane

admin
Administrator
Hero Member
*
wiadomoci: 26459


WWW
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14548 : 2021-10-14, 11:09:05 »

Nie "oszalał" - tylko oni dbają o cudze zdrowie, bo zysk musi być.  Cool
Nic się nie przejmuj - walniesz dobrowolnie trzy zaległe dawki i czwartą profilaktycznie i Cię dopuszczą do zawodów... Wink

Mmmmm Confused
A potem piąta i szóstą?  Laughing

No inaczej się nie da uniknąć lockdownu... Wink
Zapisane

Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41574


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14549 : 2021-10-14, 11:20:03 »

 Laughing
Zapisane
RafałS
Sr. Member
****
Pe: Mczyzna
wiadomoci: 18043


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14550 : 2021-10-14, 12:47:37 »

Y, Yyy... Wytrzymajcie jeszcze dwa tygodnie... Laughing
Zapisane
Dasna
Hero Member
*****
wiadomoci: 37338


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14551 : 2021-10-14, 13:44:17 »

Lata też!  Very Happy
Laughing
A to mi lata  Laughing
Zapisane
Dasna
Hero Member
*****
wiadomoci: 37338


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14552 : 2021-10-14, 13:46:45 »

Kreatyna na pewno działa. Cool
I to właśnie najlepiej monohydrant. Wink
Ja jeszcze lubiłem włączać miks adaptogenów, tak żeby szczyt dzialania osiągały na imprezę.

Kategorię w dół? Chodziłaś chyba w średniej, w lekkiej ogarniesz ten sam wynik? A teraz jaka waga, jeśli można? Very Happy
Tak adaptogenów musze spróbowac.

Waże od 63 do 65.
Chce spróbować jaki były wynik.  Rolling Eyes
Zapisane
admin
Administrator
Hero Member
*
wiadomoci: 26459


WWW
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14553 : 2021-10-14, 14:12:17 »

A to dość bezpiecznie, jeśli wagi przed zawodami nie trzeba będzie zbijać, to wręcz idealnie.   Cool
Zapisane

Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41574


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14554 : 2021-10-14, 14:38:14 »

Przy tej wadze procentowo to nie jest tak mało...
A kiedy teraz ważenie się odbywa?
Tuż przed zawodami? Confused
Zapisane
Dasna
Hero Member
*****
wiadomoci: 37338


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14555 : 2021-10-14, 14:40:04 »

Przy tej wadze procentowo to nie jest tak mało...
A kiedy teraz ważenie się odbywa?
Tuż przed zawodami? Confused

Na 2 godziny przed zawodami.
Ja teraz nie zbijam . Zobaczę na wiosnę. 
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 72106


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14556 : 2021-10-14, 14:43:50 »

Zapisane

Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41574


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14557 : 2021-10-14, 15:39:15 »

Przy tej wadze procentowo to nie jest tak mało...
A kiedy teraz ważenie się odbywa?
Tuż przed zawodami? Confused

Na 2 godziny przed zawodami.
Ja teraz nie zbijam . Zobaczę na wiosnę. 
Tylko tyle, żeby wodę uzupełnić...
Słusznie, bez pośpiechu.
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41574


Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14558 : 2021-10-15, 10:13:17 »

Dziś bez polotu, bo rano guza u suki wymagałem pod skórą i gdzieś się niepokój tłucze pod czaszką. Confused
-martwy ciąg z podstawek 10x3 do 300kg
-wyciskanie stojąc z prętów klatki bezpieczeństwa, z poziomu brody 10x5 do 130kg.
Skrócony zakres ruchu to trochę lenistwo, a trochę przyzwyczajanie się do większych ciężarów. Very Happy
Zapisane
admin
Administrator
Hero Member
*
wiadomoci: 26459


WWW
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14559 : 2021-10-15, 10:19:46 »

No fakt bez polotu, można było chociaż po 11* cisnąć... Wink
Zapisane

Strony: 1 ... 723 724 725 726 727 [728] 729 730 731 732 733 ... 817 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone.
Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.058 sekund z 20 zapytaniami.