SiĹownia a ĹťO

forum.dr-kwasniewski.pl

Witamy, Gość. Zaloguj się, lub zarejestruj proszę.
2024-11-28, 15:32:51

5. WÄglowodany staramy siÄ zjadaÄ w postaci skrobi, tj. w ziemniakach i warzywach.

669819 wiadomości w 4061 wątkach; wysłane przez 34 użytkowników
Najnowszy użytkownik: root

Ja bym siÄ nie domyĹliĹa o co z tymi skarpetkami chodzi... Cool

Nawet nie wiem na jakiej stronie mĂłj mÄĹź zostawia skarpetki do prania... Rolling Eyes

MuszÄ sprawdziÄ, czy mnie kocha... Wink

Ups, pewno masz paniÄ od prania. Shocked

Jak na prawej, to trochÄ lipa. Wink

W tym przypadku jestem akurat spokojna... Wink

Troszku dĹuĹźej.
1. Podrzuty ze zwisu powyĹźej kolan z podwĂłjnÄ gĂłrÄ do 30 kg.
2. Podrzuty z pomostu do 40 kg z podwĂłjnÄ i pojedyĹczÄ gĂłrÄ.
3.Podrzuty z pomostu jedynkami do 45 kg
4.Wybicia gĂłry 2 x 2 40 kg
5.GM do 40 kg
6.Przysiady w noĹźycach po 10 razy na kaĹźda nogÄ do 45 kg
7.Przysiady w noĹźycach po 5 razy na kaĹźdÄ nogÄ do 50 kg
8.Pompowanie nĂłg na maszynie 3 x 20 30 kg
9JakieĹ tam wyciskanie na Ĺawce 3 x 10 20 kg
10. RozciÄganie, zwisanie z drabinek i prysznic .

Cytuj z: admin 2021-10-26, 07:57:18

GorÄce wyznanie. Wink

Hmmm, wiesz czasem moĹźe to byÄ doĹÄ wonne wyznanie. Confused

KrĂłtko i szybko. Very Happy

1.Rwania ze zwisu powyĹźej kolan trĂłjkami do 25 kg kg
2.Rwania ze zwisu poniĹźej kolan dwĂłjkami do 30 kg
3.Rwania z pomostu jedynkami do 32, 5 kg
4.Podrzut ze zwisu powyĹźej kolan 2 na 2 do 30 kg
5.Podrzut z pomostu do 40 kg
6.Brzuszki 3 x 20
7. Pryszni- cyk. Very Happy

Za krĂłtko i za szybko! Confused

Tak jest , jutro znowu siÄ postaram. Very Happy

Czyli jest nadzieja... Wink

Dzisiaj byĹo przede wszystkim rozsÄdnie.

1.Podrzuty dwĂłjkami ze zwisu powyĹźej kolan do 30 kg
2.Podrzuty pojedyncze ze zwisu poniĹźej kolan do 35 kg
3.Podrzuty z pomostu jedynkami do 40 kg
4.Przysiad przedni 3 x 3 45 kg
5.Pompowanie nĂłg 3x 20 30 kg
6.Brzuszki na kĂłĹku z kolan 2 x 20
7. Pompowanie ramion na maszynie 3 x 10 10 kg
8.Rozciagania i cyk .