forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2024-11-28, 15:38:30

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
8. Życie bez ruchu nie jest życiem. Starajmy się ruszać w każdym wieku, dostosowując rodzaj i wielkość wysiłku do możliwości naszego organizmu.
669819 wiadomoci w 4061 wtkach; wysane przez 34 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: root
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  Siłownia a ŻO		 « poprzedni nastpny »
Strony: 1 ... 727 728 729 730 731 [732] 733 734 735 736 737 ... 818 Do dou Drukuj
Autor Wtek: Siłownia a ŻO  (Przeczytany 3645225 razy)
Blackend
Hero Member
*****
wiadomoci: 57209
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14620 : 2021-10-25, 18:40:08 »
 Laughing
Zapisane
admin
Administrator
Hero Member
*
wiadomoci: 26786


WWW
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14621 : 2021-10-26, 07:57:18 »
Gorące wyznanie. Wink
Zapisane
www.dr-kwasniewski.pl
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 72260
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14622 : 2021-10-26, 09:52:45 »
Ja bym się nie domyśliła o co z tymi skarpetkami chodzi... Cool Laughing
Zapisane
https://www.facebook.com/Optymalni-Pomorze-384154691932537/
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 72260
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14623 : 2021-10-26, 09:55:12 »
Nawet nie wiem na jakiej stronie mój mąż zostawia skarpetki do prania... Rolling Eyes Muszę sprawdzić, czy mnie kocha... Wink
Zapisane
https://www.facebook.com/Optymalni-Pomorze-384154691932537/
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41595
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14624 : 2021-10-26, 10:21:33 »
Ups, pewno masz panią od prania. Shocked
Jak na prawej, to trochę lipa. Wink
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 72260
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14625 : 2021-10-26, 12:04:20 »
 Laughing W tym przypadku jestem akurat spokojna... Wink
Zapisane
https://www.facebook.com/Optymalni-Pomorze-384154691932537/
Dasna
Hero Member
*****
wiadomoci: 37347
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14626 : 2021-10-26, 13:06:05 »
 Laughing
Zapisane
Dasna
Hero Member
*****
wiadomoci: 37347
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14627 : 2021-10-26, 13:16:42 »
Troszku dłużej.
1. Podrzuty ze zwisu powyżej kolan z podwójną górą do 30 kg.
2. Podrzuty z pomostu do 40 kg z podwójną i pojedyńczą górą.
3.Podrzuty z pomostu jedynkami do 45 kg
4.Wybicia góry 2 x 2 40 kg
5.GM do 40 kg
6.Przysiady w nożycach po 10 razy na każda nogę do 45 kg
7.Przysiady w nożycach po 5 razy na każdą nogę do 50 kg
8.Pompowanie nóg na maszynie 3 x 20 30 kg
9Jakieś tam wyciskanie na ławce 3 x 10 20 kg
10. Rozciąganie, zwisanie z drabinek i prysznic .
Zapisane
Dasna
Hero Member
*****
wiadomoci: 37347
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14628 : 2021-10-26, 13:46:07 »
Cytuj z: admin  2021-10-26, 07:57:18
Gorące wyznanie. Wink
Hmmm, wiesz czasem może to być dość wonne wyznanie.  Confused
 Laughing
Zapisane
Dasna
Hero Member
*****
wiadomoci: 37347
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14629 : 2021-10-28, 12:19:35 »
Krótko i szybko.  Very Happy

1.Rwania ze zwisu powyżej kolan trójkami do 25 kg kg
2.Rwania ze zwisu poniżej kolan dwójkami do 30 kg
3.Rwania z pomostu jedynkami do 32, 5 kg
4.Podrzut ze zwisu powyżej kolan 2 na 2 do 30 kg
5.Podrzut z pomostu do 40 kg
6.Brzuszki 3 x 20
7. Pryszni- cyk.  Very Happy
Zapisane
admin
Administrator
Hero Member
*
wiadomoci: 26786


WWW
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14630 : 2021-10-28, 16:46:11 »
Za krótko i za szybko!  Confused Wink
Zapisane
www.dr-kwasniewski.pl
Dasna
Hero Member
*****
wiadomoci: 37347
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14631 : 2021-10-28, 18:11:25 »
 Laughing

Tak jest , jutro znowu się postaram.  Very Happy Very Happy
Zapisane
admin
Administrator
Hero Member
*
wiadomoci: 26786


WWW
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14632 : 2021-10-28, 19:58:25 »
Czyli jest nadzieja... Wink
Zapisane
www.dr-kwasniewski.pl
Dasna
Hero Member
*****
wiadomoci: 37347
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14633 : 2021-10-28, 23:29:16 »
Jasne  Razz
Zapisane
Dasna
Hero Member
*****
wiadomoci: 37347
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14634 : 2021-10-29, 11:52:02 »
Dzisiaj było przede wszystkim rozsądnie.

1.Podrzuty dwójkami ze zwisu powyżej kolan do 30 kg
2.Podrzuty pojedyncze ze zwisu poniżej kolan do 35 kg
3.Podrzuty z pomostu jedynkami do 40 kg
4.Przysiad przedni 3 x 3 45 kg
5.Pompowanie nóg 3x 20 30 kg
6.Brzuszki na kółku z kolan 2 x 20
7. Pompowanie ramion na maszynie 3 x 10 10 kg
8.Rozciagania i cyk .
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 72260
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14635 : 2021-10-29, 11:57:57 »
A to "cyk", co to jest za ćwiczenie... Rolling Eyes
Zapisane
https://www.facebook.com/Optymalni-Pomorze-384154691932537/
Dasna
Hero Member
*****
wiadomoci: 37347
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14636 : 2021-10-29, 14:12:44 »
Cytuj z: renia  2021-10-29, 11:57:57
A to "cyk", co to jest za ćwiczenie... Rolling Eyes
Pod prysznicem 1 x namydl 2 x zmyj. Very Happy
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41595
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14637 : 2021-10-29, 14:19:26 »
Widzę ciśniesz ostro. Cool
Zapisane
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 72260
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14638 : 2021-10-29, 15:10:19 »
Cytuj z: Dasna  2021-10-29, 14:12:44
Cytuj z: renia  2021-10-29, 11:57:57
A to "cyk", co to jest za ćwiczenie... Rolling Eyes
Pod prysznicem 1 x namydl 2 x zmyj. Very Happy

 Very Happy
Zapisane
https://www.facebook.com/Optymalni-Pomorze-384154691932537/
Dasna
Hero Member
*****
wiadomoci: 37347
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14639 : 2021-10-29, 15:48:16 »
Cytuj z: Gavroche  2021-10-29, 14:19:26
Widzę ciśniesz ostro. Cool
Jeszcze tydzień. Potem lżej, i lekko.  Very Happy
Zapisane
Strony: 1 ... 727 728 729 730 731 [732] 733 734 735 736 737 ... 818 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone. 		Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.038 sekund z 20 zapytaniami.