forum.dr-kwasniewski.pl
Witamy, Go. Zaloguj si, lub zarejestruj prosz.
2024-12-01, 07:16:09

Zaloguj si podajc nazw uytkownika, haso i dugo sesji
Szukaj:     Szukanie zaawansowane
3. Białka jako materiał do budowy i przebudowy ciała powinno mieć możliwie wysoką wartość biologiczną, powinno to być białko zwierzęce, a nie roślinne.
669867 wiadomoci w 4061 wtkach; wysane przez 34 uytkownikw
Najnowszy uytkownik: root
* Strona gwna Pomoc Szukaj Kalendarz Zaloguj si Rejestracja
+  forum.dr-kwasniewski.pl
|-+  Działy Forum
| |-+  Sport to zdrowie.
| | |-+  Siłownia a ŻO		 « poprzedni nastpny »
Strony: 1 ... 728 729 730 731 732 [733] 734 735 736 737 738 ... 818 Do dou Drukuj
Autor Wtek: Siłownia a ŻO  (Przeczytany 3653807 razy)
admin
Administrator
Hero Member
*
wiadomoci: 26805


WWW
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14640 : 2021-10-29, 17:54:36 »
Cytuj z: Dasna  2021-10-29, 14:12:44
Cytuj z: renia  2021-10-29, 11:57:57
A to "cyk", co to jest za ćwiczenie... Rolling Eyes
Pod prysznicem 1 x namydl 2 x zmyj. Very Happy


 Laughing Laughing Laughing
Zapisane
www.dr-kwasniewski.pl
admin
Administrator
Hero Member
*
wiadomoci: 26805


WWW
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14641 : 2021-10-29, 17:55:23 »
Cytuj z: Dasna  2021-10-29, 15:48:16
Cytuj z: Gavroche  2021-10-29, 14:19:26
Widzę ciśniesz ostro. Cool
Jeszcze tydzień. Potem lżej, i lekko.  Very Happy

Ciśnij, ciśnij i nie popuszczaj!  Cool
Zapisane
www.dr-kwasniewski.pl
admin
Administrator
Hero Member
*
wiadomoci: 26805


WWW
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14642 : 2021-10-29, 17:57:25 »
Cytuj z: renia  2021-10-29, 11:57:57
A to "cyk", co to jest za ćwiczenie... Rolling Eyes

Intrygujące... Wink
Zapisane
www.dr-kwasniewski.pl
admin
Administrator
Hero Member
*
wiadomoci: 26805


WWW
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14643 : 2021-10-29, 17:59:26 »
Cytuj z: Gavroche  2021-10-29, 14:19:26
Widzę ciśniesz ostro. Cool

Wszystko zgodnie z planem, tylko żeby jaki przeprost nie wyskoczył w nieodpowiednim momencie! Wink
Zapisane
www.dr-kwasniewski.pl
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 72273
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14644 : 2021-10-29, 18:22:34 »
...albo w nieodpowiednim miejscu... Confused
Zapisane
https://www.facebook.com/Optymalni-Pomorze-384154691932537/
admin
Administrator
Hero Member
*
wiadomoci: 26805


WWW
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14645 : 2021-10-29, 19:11:49 »
 Shocked
Tfu, tfu, tfu - trzy razy przez lewę ramię! Wink
Zapisane
www.dr-kwasniewski.pl
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 72273
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14646 : 2021-10-29, 21:12:14 »
...i prosto na monitor... Confused Laughing
Zapisane
https://www.facebook.com/Optymalni-Pomorze-384154691932537/
admin
Administrator
Hero Member
*
wiadomoci: 26805


WWW
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14647 : 2021-10-30, 09:24:37 »
Prędzej na plecy, jak się solidnie szyję nadwyręży... Wink
Zapisane
www.dr-kwasniewski.pl
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 72273
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14648 : 2021-10-30, 10:25:49 »
Cytuj z: admin  2021-10-29, 17:57:25
Cytuj z: renia  2021-10-29, 11:57:57
A to "cyk", co to jest za ćwiczenie... Rolling Eyes

Intrygujące... Wink

Bardzo... Laughing Wink
Zapisane
https://www.facebook.com/Optymalni-Pomorze-384154691932537/
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 72273
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14649 : 2021-10-30, 10:28:19 »
Cytuj z: admin  2021-10-30, 09:24:37
Prędzej na plecy, jak się solidnie szyję nadwyręży... Wink

Nie ma co się nadwyrężać, aby jeszcze jaki przeprost nie wyskoczył w nieodpowiednim momencie... Cool Laughing
Zapisane
https://www.facebook.com/Optymalni-Pomorze-384154691932537/
admin
Administrator
Hero Member
*
wiadomoci: 26805


WWW
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14650 : 2021-10-30, 10:58:18 »
Otóż to! Wink
Zapisane
www.dr-kwasniewski.pl
renia
Hero Member
*****
Pe: Kobieta
wiadomoci: 72273
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14651 : 2021-10-30, 11:02:56 »
 Laughing
Zapisane
https://www.facebook.com/Optymalni-Pomorze-384154691932537/
Dasna
Hero Member
*****
wiadomoci: 37347
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14652 : 2021-10-30, 13:47:50 »
Cytuj z: admin  2021-10-29, 17:55:23
Cytuj z: Dasna  2021-10-29, 15:48:16
Cytuj z: Gavroche  2021-10-29, 14:19:26
Widzę ciśniesz ostro. Cool
Jeszcze tydzień. Potem lżej, i lekko.  Very Happy

Ciśnij, ciśnij i nie popuszczaj!  Cool
Nie popuszczam jeszcze  Confused , na szczęście.  Laughing Laughing
Zapisane
Dasna
Hero Member
*****
wiadomoci: 37347
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14653 : 2021-10-30, 13:48:32 »
Cytuj z: renia  2021-10-29, 21:12:14
...i prosto na monitor... Confused Laughing
Laughing Laughing
Zapisane
Dasna
Hero Member
*****
wiadomoci: 37347
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14654 : 2021-10-30, 13:59:27 »
No, to tak przedświątecznie 3 godziny treningu.  Very Happy

1. Rwania ze zwisu powyżej kolan trójkami, dwójkami do 27, 5 kg
2.Rwania jedynkami z pomostu do 32, 5 kg
3.Podrzuty ze zwisu powyżej kolan z różnymi kombinacjami 2 na 2 2 na 1 do 30 kg.
4.Podrzuty z pomostu jedynkami do 40 kg
5. Przysiady w nożycach po 10 na każdą nogę do 40 kg
6. GM do 40 kg po pięć powtórzeń.
7.Wyciskanie na ławce 3 x 10 20 kg
8.Pompowanie nóg na maszynie 3 x 20 30 kg
9.Brzuszki na ławce 2x 20
Rozciągania  i prysznicyk.  Very Happy
A teraz wtrząchnęłam 1 kg miecha i jestem w dobrej formie.  Very Happy
Zapisane
admin
Administrator
Hero Member
*
wiadomoci: 26805


WWW
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14655 : 2021-10-30, 14:51:14 »
 Very Happy
Dzielnie, a nawet bardzo dzielnie z tym kg... Wink
Zapisane
www.dr-kwasniewski.pl
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41595
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14656 : 2021-10-30, 16:55:21 »
No chyba! Very Happy
Ja sam dałbym radę kilogramowi, ale jak to potem strawić? Shocked
Enzymy trza łykać jak nic. Confused
Zapisane
Dasna
Hero Member
*****
wiadomoci: 37347
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14657 : 2021-10-30, 17:38:39 »
Teraz czuję się jak pyton  Laughing
Zapisane
Gavroche
Hero Member
*****
wiadomoci: 41595
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14658 : 2021-10-30, 17:44:16 »
Sssssssss... Very Happy
Zapisane
admin
Administrator
Hero Member
*
wiadomoci: 26805


WWW
Odp: Siłownia a ŻO
« Odpowiedz #14659 : 2021-10-30, 18:41:04 »
Cytuj z: Dasna  2021-10-30, 17:38:39
Teraz czuję się jak pyton  Laughing

 Laughing
Zapisane
www.dr-kwasniewski.pl
Strony: 1 ... 728 729 730 731 732 [733] 734 735 736 737 738 ... 818 Do gry Drukuj 
« poprzedni nastpny »
Skocz do:  

Dziaa na MySQL Dziaa na PHP forum.dr-kwasniewski.pl | Dziaajce na SMF 1.0.8.
© 2001-2005, Lewis Media. Wszystkie prawa zastrzeone. 		Prawidowy XHTML 1.0! Prawidowy CSS!
Strona wygenerowana w 0.129 sekund z 20 zapytaniami.