Siłownia a ŻO

[Gavroche]

Zrezygnowałeś?
To pierwsze tego typu zawody w Polce, szkoda.

[admin]

Zawody, zawodoami, najważniejsze, czy jest komu kibicować!

[Zyon]

Zrezygnowałeś?
To pierwsze tego typu zawody w Polce, szkoda.

To tak jakbym jechal na koncert The Police bez Stinga 

[Gavroche]

Uch! Ale mnie połechtałeś!

[admin]

 

[renia]

Wczoraj, na urodzinach wnusi, były dwie kuzynki synowej, które przez kilka lat ćwiczyły na siłowni, aby schudnąć. Tylko mięśnie im się powiększyły, pewnie tkanki tłuszczowej też niemało spaliły, ale stale miały wyraźną nadwagę.
W zeszłym roku próbowały diety keto, ale coś im to nie pasowało. Teraz są na Diecie Optymalnej dra Kwaśniewskiego i sporo schudły. Są zadowolone... Mnie to naprawdę zaskoczyło (pozytywnie), że młode osoby przeszły na DO...

[Gavroche]

Bo na keto się żre za dużo białka, a na ŻO apetyt pod pełną kontrolą.
To bardzo dobra dieta dla sportowcĂłw-amatorĂłw.

Teraz na urlopie nad morzem miałem ze sobą malutki, 16kg odważnik, i codziennie rano ćwiczyłem w takim parczku pod naszym apartamentem (szumna nazwa, ale to normalne mieszkanie było).
Grubasy szły na plażę leżeć plackiem, a ja godzinkę się ruszałem, jedzenie na mieście, tyłek wożony w aucie na zwiedzaniu, a po powrocie do domu zaskoczka, bo 4 kilo mniej obywatela przywiezione z wakacji.
Tyle, że ja nie chcę chudnąć.

[renia]

No i super...

[Gavroche]

Wczorajsza kontrola USG kontuzjowanej nogi pokazała bardzo ładne gojenie, prawie już ukończone.
Od kontuzji minęło prawie 5 tygodni, rehabilitacja samodzielna, ćwiczeniami i automasażem.
Dzisiaj po raz pierwszy od ponad miesiąca, wizyta w klubie, ale nie fitness, tylko w zwykłej piwnicznej mordowni u trójboistów.

Jeszcze się boję siadu, więc nie robiłem, za to trening stosunkowo ciężki:
-martwy ciąg klasyczny 5x1 do 180kg
-dzien dobry ze sztangą 5x3 do 210kg
-wyciskanie na ławce 8x3 do 180kg (tu nowy max treningowy)
-wiosłowanie Pendlaya 8x5 do 180kg
-unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x15.
Ciężkie klamoty są jednak fajne.

[admin]

 

[Jarek]

Mój kumpel twierdzi, że tylko on na siłce spocony, a reszta,nie ma komu ćwiczyć

[admin]

Pewnie jako jedyny nie uĹźywa antyperspiranta!

[Jarek]

A właśnie ze tak, bo wie ile, a tamci nnaduĹźywają... 

[admin]

Antyperspiranty są szkodliwe, bo normalnie z potem się "toksyny" wydostają z organizmu. A jakie to te "toksyny" to juĹź przewaĹźnie nie wiadomo.   

[Gavroche]

Przez skórę pachy pięknie się wszystko wchłania.
A są lepsi gamonie, widziałem tabletki typu "perspi block" lub cholinergiczne jak solfpironian, ponoć parę osób się mocno przegrzało...

[admin]

To się nazywa transport transfolikularny - wiem bo się o tym uczyłem w czasie wojny Jaruzelskiego. Z nudów oczywiście, bo życie towarzyskie zamarło...
Do tego miałem poprawkę z fizjologii, mikrobiologii i biochemii - dlatego na wiele lat byłem ekspertem w tych dziedzinach, ale juĹź mi się duĹźo pozapominało.   
Pamietam do dziś pytanko z biochemii - rola acetylo-CoA w integracji metabolizmu - no obcykany z tego byłem na całego, Ĺźe do tej pory mi zostało. 

[Gavroche]

Poszedłem pofikać na plenerową siłownię:
-podciaganie na drążku 5x10
-pompki na poręczach 5x15
-przysiad na jednej nodze 5x5
-wejscie siłowe + pompka na drążku 3x1.
Ale duchota!

Ćwiczyła ze mną babeczka, na oko 55+, zgadaliśmy się, że mimo aktywnego trybu życia, nordic walking, rower, gimnastyka, nawet lekkie kettle, stwierdzono u niej osteoporozę dolnego odcinka kręgosłupa.
I tu najciekawsze, lekarz zalecił jej "trening siły maksymalnej"!
Pierwszy raz spotkałem się z tak precyzyjnym i śmiałym zaleceniem od lekarza!
Fajnie.

[renia]

Podpowiedziałeś jej coś mądrzejszego?

[admin]

 
Że więcej węglowodanów ma jeść?

[Gavroche]

 
Wg mnie zalecenie jest bardzo dobre.
Tzn. ciężki trening siłowy.
Alternatywą jest przeprowadzka na planetę o większym ciążeniu.